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ESTRÉS

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by

Karen Barajas

on 23 July 2015

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Transcript of ESTRÉS

ESTRÉS
design by Dóri Sirály for Prezi
Proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal.
1.- Factores económicos
2.-Exceso de trabajo.
3.- Relaciones Personales.
4.-Atención a la familia.
5.- No decir nunca "No".
6.- No tener tiempo libre.
7.- Obsesión por la perfección.
8.- Falta de interés.
9.- Desorden y confusión.
10.- Competitividad.

ESTRÉS
Ocurren cambios bioquimicos en el organismo que tienen por finalidad poner al organismo en un estado de activación y de alerta.
FASE DE ALARMA
ALGUNAS CAUSAS QUE LO PROVOCAN
•Estrés agudo.
Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando pelea con su pareja. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento de su vida.
•Estrés crónico.
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Puede sentirlo si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto, que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.

HAY DOS TIPOS PRINCIPALES DE ESTRÉS.
Emociones:
ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
Pensamientos:
dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro....
Conductas:
dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
Cambios físicos:
músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada...

SEÑALES MÁS CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS.
.
FASE DE RESISTENCIA
Si las reacciones aparecidas en la fase anterior no son suficientes para restablecer el equilibrio se pasa a esta etapa en la que se activan las reservas del organismo.
FASE DE AGOTAMIENTO
Para esta fase, el organismo agota sus reservas.
En esta etapa se presentan cambios como aumento en los niveles de adrenalina y presión en la sangre.
PARA CONTRARESTAR LOS EFECTOS DEL ESTRÉS EN LA SALUD.
Buena Genética.
Buen humor.
Dieta balanceada.
Estreses alternos.
Metas realistas.
Conocerse el estrés.
Dormir lo suficiente.
Preparación del trabajo.
Seguridad Financiera.
Hogar estable.
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