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TECNICA PARA DESCANSO, SUEÑO Y COMODIDAD DEL PACIENTE

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stella robles

on 29 October 2013

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TÉCNICA PARA DESCANSO, SUEÑO Y COMODIDAD DEL PACIENTE
Caracteristicas del sueño REM
Factores que alteran el sueño
Introducción
El sueño y reposo son esenciales para la saud.
El reposo restuara la energia de la persona
El sueño es una nesecidad basica (segun Maslow)
el descanso mental y físico es una necesidad fisiológica. Unos cuantos minutos de relajación completa durante el día ayudan a conservar la energía mental y física, alivian la tensión nerviosa y evitan que se acumulen en el cuerpo los productos de la fatiga
CONCEPTOS
relajación sin estrés emocionál y estár libre de ansiedad
REPOSO
estado de conciencia en el que la percepcion y reaccion al ambiente del individuo estan disminuidas
SUEÑO
SUEÑO NREM
Se denomina como sueno de onda lenta, ya que las ondas cerebrales de la persona que esta despierta son mas lentas que las ondas alfa y beta de la persona que esta despierta o alerta. La mayoria del sueno ocurre durante la noche es sueno NREM. El sueno Nrem se divide en cuatro fases.
Sueño muy ligero, dura solo unos minutos
FASE 1
Sueño ligero, dura de 10-15 minutos
FASE 2
Frecuencia cardiaca y respiratoria, asi como los demás procesos orgánicos, se aminoran aun mas debido al predominio del sistema nervios parasimpático, la persona puede roncar
FASE 3
Sueño profundo, la persona no se mueve y la persona tiende a soñar.
FASE 4
PATRONES DE SUEÑO EN FUNCIÓN DE LA EDAD

Constituye el 25% el sueno de un adulto joven. Suele aparecer cada 90 minutos y dura 5 a 30 minutos. El sueno REM no es tan reposado como el sueno NREM, y la mayoria de los sienos se producen durante el sueno REM. Estos sueno suelen recordarse, es decir se consolidan en la memoria.

SUEÑO REM
Se sueña activamente y los sueños se recuerdan
Puede ser dificil despertar a la persona que duerme o puede despertarse espontaneamente
El tono muscular esta disminuido
Las frecuencia cardiaca y respiratoria suelen ser irregulares
Se producen algunos movimientos musculares irregulares: sobre todo movimientos oculares rapidos
Aumenta el metabolismo cerebral

La mandíbula se relaja
Duerme de 14 a 18 horas al día
El 50% es sueño REM
La mayoría del tiempo restante lo pasa en la fase 3 y 4 de sueño NREM
Los ciclos del sueno duran de 45 a 60minutos

Recién nacidos:
Duerme de 12 a 14 horas al dia
El 20-30% es sueno REM
Duerme mas por la noche (8 a 10 horas) y tiene un patron esquematizado de siestas
A los 12 meses duerme una dos siestas al dia

Lactantes:
Duerme de 12 a 14 horas al día
El 25% es sueno REM
La mayoría del sueno se produce durante la noche
Las siestas matinales disminuyen
La mayoría han establecido un ciclo normal de sueno-vigila a la edad de 2 o 3 años


Niños que empieza a andar:
Duerme aproximadamente 11 horas por la noche
El 20% es sueno REM
A la edad de 3 años la mayoría han eliminado la segunda siesta
A la edad de 5 años, la siesta diurna son mínimas, excepto en cultura donde las siesta después de comer es una costumbre

Preescolar:
Duerme unas 10 horas por la noche
El 18.5% es sueno REM
El tiempo de sueno permanece relativamente constante

Escolar:
Duerme unas 8.5 horas al dia
El 20% es sueño REM

Adolescente:
La mayoría duermen de 7 a 9 horas al día,pero el tiempo varia
El 20-25% es sueño REM
El 5-10% es sueño fase 1
El 50% es sueño fase 2
El 10-20% sueño fase 3 y 4

Adulto Joven:

Duerme unas 7 horas al dia
Aproximadamente el 20% es sueno REM

Puede sufrir insomnia

Adulto de edad media:
Duerme 6 horas al dia
El 20-25% es sueño REM
El sueno fase 4 esta notoriamente disminuido o asente
El periodo REM es mas largo
Pueden despertarse con mayor frecuencia durante la noche
Tardan mas tiempo en conciliar el sueno
Adulto Mayor:
factores que afectan el sueño
psicológicos
fisiológicos
ambientales
edad
fatiga
estilo de vida
alcohol
tabaco
enfermedades
medicamentos
dieta
técnicas
cambios posturales
valoración del patrón de sueño
valoración del paciente con insomnio
LOS DIEZ MANDAMIENTOS DE LA BUENA HIGIENE
2. Si tiene costumbre de dormir la siesta no sobrepase 45 minutos de sueño al día.

4. No tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. Incluye café, té, colas y chocolate.

8. Mantener una temperatura confortable y buena ventilación en el dormitorio..
6. Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.
10. Reservar la cama para dormir cumplir deberes de sexo. No utilizar la cama para trabajar o recrearse
1. Fijar la hora de dormir y despertar.
3. No beber alcohol en cantidades excesivas 4 horas antes de acostarse y no fumar.

5. No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.

7. Dormir en lecho cómodo.
9. Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio.
efectos de la privación del sueño
GRACIAS POR SU ATENCIÓN

INTEGRANTES
ROBLES MARTINEZ LINDA STELLA
PAZARAN MEDINA BERTHA MONTSERRAT
VALENCIA GARCIA MARIANA YEMINA
GONZALEZ PRADO ERIKA GABRIELA
PAULINA

herencia y genetica
es sinónimo de relajación o de reposo e implica la liberación de tensión emocional y molestias físicas, para ello será de vital importancia que no haya ansiedad.
descanso
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