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Manejo del Estrés

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on 1 August 2014

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Transcript of Manejo del Estrés

Manejo del Estrés
Tipos de Estrés
DISTRESS (NEGATIVO)
Es un estado en el que el organismo logra enfrentarse a las situaciones difíciles e incluso puede llegar a obtener sensaciones placenteras con ello. En el contexto laboral sería la situación ideal de equilibrio.
Conclusiones y recomendaciones
*Organizar *Priorizar
*Tiempo de recreación
*Realizar actividades diferentes

Qué es el Estrés ?
- Mecanismos de defensa para afrontar cambios.

- Respuesta natural necesaria para la supervivencia.

- No siempre tiene consecuencias negativas.

- En exceso produce una sobrecarga de tensión.

- Características: Emociones, pensamientos, conductas, cambios físicos.

- Desencadenantes: Entorno, mentales, sociales, el propio cuerpo.

CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS E IMPACTO DEL ESTRES LABORAL.
Consecuencias psicológicas:
Se pueden evidenciar a través de cambios de conducta como:
tartamudeo,
risa nerviosa o,
bostezos frecuentes.

El impacto en las organizaciones:
Disminución de la producción, falta de cooperación entre compañeros, falta de orden y limpieza, abstinencia en toma de decisiones.
técnicas para el manejo del estrés
- Disfrute de la vida en forma sana.

- Establezca un orden de las prioridades.

- Practique algún pasatiempo o hobbie.

- Dése tiempo para el amor, cariño y amistad.

- No olvide jamás de reír.

- Defina objetivos reales y alcanzables.
CONSECUENCIAS
Causas
CAUSAS Y CONSECUENCIAS FÍSICAS DEL ESTRES LABORAL
Causas:
Trabajo- Perfección en el ambiente laboral-Agotamiento-Angustia-Temor a lo desconocido.
Descuido Familiar y Amigos.

Consecuencias:

Enfermedades Físicas:
Trastornos Gastrointestinales, Dermatológicas, Cardiovasculares, Respiratorias, musculares, etc.

Problemas en el Ambiente Laboral:
Absentismo, Inhibición,Resistencia al Cambio, Falta de Creatividad, Baja producción, Falta de Iniciativa, Dificultad de Relacionarse en Grupo, etc.


Existen muchas y diferentes formas de clasificar el Estrés, cada uno con sus propias características, síntomas, duración y tratamiento.
Entre los tipos de estrés mas generales y aceptados están :

Estrés Agudo.
Estrés Agudo Episodico.
Estrés Cronico.
Estres Agudo.

Sucesos Familiares

La mas
Habitual
Entorno
Laboral
EFECTOS
Entorno Social
en el que
Vivimos
Sistema Nervioso
Taquicardia
Liberación de
Adrenalina
Trombosis
Ansiedad
Depresión
Inmunodeficiencia
Insomnio
Asma
Obesidad y Sobrepeso
Acné
Pérdida del Cabello
Enfermedades Cardiacas
Es la forma de estrés mas común ya que se basa en las presiones y demandas del pasado hacia el futuro, es recomendable en pequeñas dosis, pero mucho es agotador.
Síntomas:
Desequilibrio emocional.
Dolores y problemas musculares.
Dolores y problemas digestivos.
Manifestaciones Transitorias.
- No trabaje más de 10 horas al día.

- Duerma entre siete y ocho horas diarias.

- Evite el uso de drogas para prevenir el estrés.

- Planee cada año vacaciones lejos del trabajo.

- Aprenda a negociar, conversar, perdonar y perdonarse.

- Realice ejercicios liberadores de estrés como bailar.
Estrés Crónico.
Personas con vidas desordenadas que parecen estar inmersas en el caos y suelen ser hostiles relaciones interpersonales y el trabajo los estresa.
Síntomas:
Dolor de cabeza muy constante.
Migrañas
Hipertensión.
Cardiopatías y otros.
Estrés Agudo Episódico
EUSTRESS (POSITIVO)
Se genera en edades tempranas con experiencias infantiles u hechos que siempre están presentes.
Este aparece cuando la persona no ve una salida de su misera o situación .
Es una enfermedad evolutiva que puede desarrollarse tanto, que puede tener consecuencias mortales.
Lo peor de este estrés es que la persona lo asume y olvida que está ahí.
Entre sus consecuencias está:
Suicidio
Infartos
Derrames.
Incluso cancer.

ESTRÉS LABORAL
Es un estado de cansancio que aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan las capacidades de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control.
Se puede definir como el exceso de estrés, que da como resultado, desequilibrios físicos y mentales. También perjudica nuestras relaciones con los demás debido al modificar nuestro estado de ánimo.
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