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Taller de Motivación y Manejo del Estrés

Habilidades Directivas II
by

Jessica Villanueva López

on 6 November 2015

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Transcript of Taller de Motivación y Manejo del Estrés

TU SNACK

MIENTRAS ESTUDIAS
Existen
dos
tipos de motivación la
extrínseca
y la
intrinseca
.
Extrínseca
:
Es la motivación que normalmente dependemos de ella para cumplir nuestras meta o tareas. Existen factores ajenos a nosotros que nos impulsan a actuar de determinada manera y solo lo hacemos por estas razones y no porque realmente nosotros queramos hacerlas.
Ejemplo: dinero, posición, poder, premios y recompensas.
Instituto Tecnológico de Toluca
¿Qué es la motivación?
La motivación es la principal gasolina que mueve a todo ser humano a lograr cosas extraordinarias con el único objetivo de mejorar situaciones en nuestra vida personal y profesional.
Es la fuente de inspiración y superación del ser humano
¿Qué es el estrés?
Temario
Dinámica #1 "El espejo"
1. Estrés.
1.1 ¿Qué es el estrés?
1.2 ¿Qué sucede en el organismo?
1.3 Test: ¿Está usted estresado?
1.4 Manejo del estrés.
1.4.1 ¿Cómo enfrentarlo?
1.5 Actividades y hábitos para la reducción de estrés.
Dinámica #2 "El pulpo enojado".
Dinámica #3 "Los abrazos".
2. Motivación
2.1 ¿Que es la motivación?
2.2 ¿Cuales son los tipos de motivación?
Dinámica #4 "Mis motivadores"
Dinámica #5 "Ejercicios para controlar el estrés"






Ing. en Gestión Empresarial
Instructora y Representante del Equipo
Jessica Villanueva López
Instructora
Diana Laura López González.
Instructora de dinámicas
Laura Edith Flores Castro
Instructora de dinámicas
Hortencia Reyes Lugo
Fotógrafa y Camarógrafa
Mayra Isabel López Gómez
Taller de Motivación y Manejo del estrés
Misión y Visión:
LA DIETA

DE
E
I
N
S
T
E
I
N
Piroglutamato
Sistema nervioso y funcionamiento del cerebro. Se encuentra en frutas, verduras y carne.
Acetilcolina
Nos ayuda a mantener aguda nuestra memoria. En cacahuates, jugo de manzana y germen de trigo.
Vitamina B12
Es conocida por tener un papel crucial en la energía y la producción de glóbulos rojos, esta vitamina ayuda al crecimiento y a combatir el envejecimiento. Almejas, hígado, atún, queso cottage y carne magra (poca cantidad de grasa).
Chocolate
Se ha comprobado científicamente que hace que aprendas con mayor facilidad.
Sabias que...
Comer una manzana te ayuda
a mantenerte más despierto
que tomar café.
Comer cosas sanas mejora tu concentración y tu salud.
UN DESAYUNO
nutritivo y práctico
Un desayuno incluye:
Cereales.
Jugo de Frutas.
Leche.
Esta comprobado que las personas que desayunan:
Cubren mejor sus necesidades de vitaminas y minerales.
Tiene más energía durante el día.
Tienen mayor capacidad de concentración.
Regulan su peso con mayor facilidad a diferencia de las que no desayunan.
Los alimentos antiestrés
El estrés y la comida están relacionados: una deficiencia nutricional produce estrés en el organismo. En cambio, comer de manera equilibrada e incorporar determinados alimentos ayuda a combatir este malestar tan común en nuestros días.
IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
El desayuno es el alimento más importante del día: Como su nbre lo dice,
DES-Ayuno
es romper el ayuno ocurrido después de 8-12 horas de sueño.
La finalidad del
DESAYUNO
es proveer de combustible a nuestro cuerpo para que realice sus actividades diarias.
¿Cuáles son los tipos
de motivación?
Ayudar a los jovenes a manejar sus emociones no sin antes detectar los problemas a los que se enfrentan, tanto en la escuela, familia y/o amigos.
De igual manera desarrollar en ellos sus habilidades
intrapersonales
e
interpersonales
con actividades didácticas e información, para manejar el estrés y tener una mejor motivación para vivir la vida de manera sana, tanto en lo emocional como en lo físico.
Habilidades Interpersonales e Intrapersonales
Interpersonales:

Capacidad para entender a otras personas, qué les motiva, y utilizar dicho conocimiento para relacionarse con los demás.
Intrapersonales:

Capacidad para construir una percepción precisa respecto a uno mismo y utilizar dicho conocimiento para organizar y dirigir la propia vida.
Manejo del estrés
Es necesario fijarse objetivos claros y precisos, saber elegir las actividades adecuadas, cambiar los malos hábitos de vida, realizar un control médico y apelar a terapias alternativas y recursos de salud natural.
El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones de nuestra vida cotidiana y laboral.
Haga un esfuerzo por socializar. Aunque usted se puede sentir tentado a evitar a la gente, encontrarse con amigos generalmente ayuda a las personas a sentirse menos estresadas.
Sea bueno consigo mismo y con los demás.

Dinámica #1 "El espejo"
El estrés o síndrome general de adaptación, es la respuesta del organismo a todas las exigencias, tensiones y agresiones de la vida cotidiana a las que se ve sometido.
Cuando esa demanda es desmedida, puede ocasionar efectos negativos en nuestra salud y forma de vida.


Por: Diana L. González
¿Qué sucede en el organismo?
Por: Jessica Villanueva
Cuando el estrés es elevado puede causar los siguientes síntomas y enfermedades:
¿Está usted estresado?
A continuación realizaremos un test en donde podrás averiguar cual es tu nivel de estrés y así sabrás como poder enfrentarlo para que no llegue a ser un factor negativo en tu vida.
TEST
¿Como enfrentarlo?
Por: Jessica Villanueva y
Diana L. González
Por: Diana L. González
Hábitos de riesgo
Fumar, tomar alcohol, café o estimulantes.
Llevar una vida sedentaria.
Vivir situaciones de tensión permanente.
No dedicar tiempo suficiente al ocio y el esparcimiento.
Alimentarse de manera desequilibrada.

Síntomas emocionales
Irritabilidad.
Insomnio.
Apatía.
Cambios de humor.
Falta de concentración.
Impulsividad.
Ganas de llorar.
Pesadillas
Hiperactividad.
Ansiedad.
Conductas compulsivas.
Adicciones.
Actividades y hábitos para la reducción de estrés
Existen diferentes tipos de técnicas para reducir el estrés, a continuación te presentaremos, aquellas que te ayudaran a tener un equilibrio en tu salud física y emocional.
Date un espacio para respirar profundamente y recordar un lugar agradable para despejar tu mente.
Busca un hobbie (cocinar, pintar, cantar, bailar, etc)
Lee, leer beneficia tu salud mejora la memoria, disminuye el riesgo de padecer Alzheimer, siempre tendrás temas de conversación y reduce el estrés.
Sal a dar un paseo.
Escucha música, de preferencia música relajante.
Realiza algún deporte
Natación:
Entrena todo tu cuerpo con un sólo deporte. Sus beneficios: no tienen impacto en las articulaciones, aumenta tu resistencia y condición, y es la manera perfecta de escapar del mundo, literalmente.
Bicicleta:
Si prefieres hacer ejercicios mientras disfrutas del paisaje, busca las rutas, bosques o circuitos en tu ciudad.
Yoga:
Fortalece tus músculos, mejora tu flexibilidad y encontrar cierta paz.
Socializa
Se ordenado y optimista
Por: Jessica Villanueva y Laura E. Flores
Actividades para reducir el estrés
Agua pura, imprescindible
El agua ayuda a adelgazar, desintoxica el organismo y aleja el deseo de fumar o beber bebidas alcohólicas. La carencia de agua puede producir cierto letargo, lo que se manifiesta en falta de concentración y nerviosismo. Es un elemento antifatiga.
Alimentos Antiestrés
Tener un mayor orden en nuestra vida, lugar de trabajo y en nuestra propia casa, hace que el nivel de estrés reduzca favorablemente. Otra manera de reducir el estrés es tener un mejor control de nuestro tiempo y eso solo se logra dándole prioridad a las cosas realmente importantes.
Ser optimista a veces es muy difícil pero debemos de verle el lado bueno a las cosas, todo en esta vida tiene solución, así que no te estreses vive tu vida sin preocuparte más de lo normal.
Todo en esta vida tiene o tendrá una solución.



INSTRUCCIONES:

Se forman dos equipos, integrando los nuevos de manera mezclada con los ya conocidos, pide a cada uno que se presente mencionando su nombre. El juego consiste en separarlos con una sabana, cobija, o como en este caso, una lona, y cada equipo colocará a alguien delante de la manta, los organizadores bajan la manta dejando cara a cara a los dos elegidos, y el primero que mencione el nombre del otro es el ganador.
Por: Laura E. Flores

Por: Laura E. Flores
Abrazar es sin duda una de las mejores formas de transmitirles seguridad y ayudarles a construir un carácter más confiado y digno. Los niños que son abrazados a menudo tienen más confianza y seguridad en ellos.
Las personas que no han sido muy abrazadas por lo general se sienten más solos y desconfiados, mas inseguras y poco valiosas.

Elementos del estrés
Estrés
Por: Jessica Villanueva
Por: Jessica Villanueva
Por: Laura E. Flores
Por: Laura E. Flores
Por: Jessica Villanueva
Por: Laura E. Flores
Por: Jessica Villanueva
Dinámica #2 "El pulpo enojado"
Por: Mayra I. López
Motivación
Por: Diana L. González
Por: Diana L. González
Intrínseca
:

Motivación personal, es una fuerza increíblemente poderosa. La función de esta motivación es impulsar al ser humano a mejorar y a dominar su entorno
.
Ejemplo: Lo que a ti te motiva; escuchar musica, comer, leer un libro, dormir, amigos (socializar) sensacion de bienestar
Por: Diana L. González

Dinámica #4
"Mis motivadores"
A continuación en una hoja escribe tu nombre y menciona 3 motivadores y 3 situaciones que te estresen (escritos o dibujados).
Después de haberlos escrito cada alumno compartirá a la clase que es lo que lo motiva.

Dinámica #3 "Los abrazos "
Dinámica #5 "Ejercicios para controlar el estrés"
Por: Laura E. Flores y Mayra I. López
Por: Hortencia Reyes
Por: Mayra I. López y Laura E. Flores
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
ATENTAMENTE

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