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Terapia Cognitiva basada en Mindfulness

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ManueliTha Granados

on 11 November 2014

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Transcript of Terapia Cognitiva basada en Mindfulness

1. La autorregulación de la atención de manera que se tenga en la experiencia inmediata

2. Implica una orientación particular hacia la propia experiencia en el momento presente que se caracteriza por curiosidad, apertura y aceptación

objetivo de la terapia
La Terapia Cognitiva Basada En Mindfulness


Desarrollar la cualidad de
La Atención Plena (Mindfulness)
es aprender a prestar atención, dándonos cuenta cómo nuestro cerebro puede distraernos en todo tipo de historias por causa de los pensamientos y las fantasías. Practicando, aprendemos a estar en el presente sin juzgar, al mismo tiempo desarrollamos una calma mental cada vez más estable.
La Atención Plena (Mindfulness)
La meditación o técnicas de mindfulness son los procesos psicológicos o mecanismos de cambio que están a la base de todas las terapias y técnicas de tercera generación.
El método de la terapia cognitiva basada en La Atención Plena (Mindfulness) ayuda a ver con mayor claridad las tendencias mentales y a aprender a reconocer cuándo está empezando a hundirse su estado de ánimo.
MEDITACIÓN DEL SONIDO Y DEL SILENCIO
• Reservar 30 minutos para meditar en un lugar tranquilo, poco iluminado y con una temperatura agradable.
• Adoptar una postura apropiada y tras hacer un par de respiraciones profundas, relajarse y disponerse a realizar la meditación
• Llevar la atención a la postura en la que se encuentra el sujeto.

Pasar a revisar cada una de las partes del cuerpo del sujeto y relajar alguna contractura o tensión hallada durante la meditación
Consiste en:

• Actitud presente
• Aceptación
• Soltar
• Abstenerse de juzgar
• Curiosidad
• Amor
• El regalo del presente
• La actitud hacia el pasado
• La actitud hacia el futuro
• Meditación de la respiración
Terapia Cognitiva basada en Mindfulness
Ayuda a deshacer el circulo vicioso entre estado de ánimo negativo y pensamiento negativo.
Se aprende a desarrollar la capacidad para permitir que los estados de ánimo, los pensamientos y las sensaciones angustiosos vengan y se vayan, sin tener que luchar con ellos.
Ayuda a descubrir que puede mantenerse consciente del momento presente sin tener que cavilar sobre el pasado ni preocuparse por el futuro.
pasos para llevar a cabo la terapia
Muchas Gracias
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