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올바른 신체인식

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by

mi kyung kim

on 21 September 2018

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Transcript of 올바른 신체인식

바람직한 체중조절
통합의 원리
올바른 체형인식
신체활동을 수행하는 가운데 ‘가치 교육’을 실시

운동에 참여하면서 동시에, 해당 운동이 가지고
있는 의미, 역할, 정신, 문화 등을 학습할 수 있음.

학생들의 능동적인 참여와 흥미를 유도

체육 수업과 체육 학습의 질적 향상 기대

신체활동가치중심 교육과정의 장점

청소년기에 외모에 대한 관심이 높아지면서
특히, 여성에서 주로 나타남.
심리적 장애이나 영양문제도 함께 나타남.

식사장애의 종류

(1) 신경성 식욕부진증(anorexia nervosa)


: 비만에 대한 우려나 자신의 체형에 대한 불만족으로 인하여 식사를 기피하고 약제를 사용하여 강제배설함으로써 극심한 체중 감소를 초래함



운동의 정신, 전통, 안목
등이 관여하는 측면
프로아나족
(pro+ anorexia)


잘못된 체형인식이란?
식사장애(eating disorder)
잘못된 체형인식으로 인한 건강 손상
저체중이란?
성인은 체질량지수 18.5kg/m2 미만으로
낮은 상태

저체중과 건강 문제:
성장 지연, 소화흡수력 감퇴, 면역력 감소,
추위에 예민, 빈혈, 골다공증, 모성 기능



- 에너지섭취량이 적을 때는
고열량 식품이나 고열량 식사를 선택,
열량 밀도를 점차적으로 증가시켜 줌.
- 식사횟수: 하루 세 끼 이상,
매끼 다량의 식품을 섭취함.
식사 사이에 고열량 간식을 먹음.
-
근육 증가를 위한 근력운동

저체중체중 증량 방법
2)신경성 대식증(bulimia nervosa)

: 자신의 체중과 체형을 부정적으로 평가하고 충동적으로 남몰래 마구 먹기를 한 후
체중 증가 방지를 위해 구토,
이뇨제 또는 설사제를 사용하여 강제 배설하거나 절식이나 과다한 운동 등의 극단적인 행위를 반복

1997년도부터 미국스포츠의학회(ACSM)는
여자운동선수의 3가지 특징적 징후에
관해서 그 입장을 나타내는 성명문을 발표

식사장애, 월경불순, 나이보다 낮은 골밀도
외모가 중요시 되는 종목에서 발생 비율이 높음
수영선수의 15%, 체조선수의 62%,
모든 종목 운동선수의 32%
월경불순의 비율 높음
식사제한과 스트레스가 주원인,
에스트로겐 농도가 낮고
스트레스 호르몬의 농도가 높고
골밀도가 정상보다 낮음

출처: http://www.sportnest.kr/1600 [스포츠둥지]

여자 운동선수와 식사장애

출처: 통계속의 재미있는 세상이야기
마구먹기 장애
폭식증 환자와 마찬가지로 수천
순식간에 수천 칼로리의 식품을
먹어치우며,
과식 후 속쓰림과 우울증을 경험

빼빼마른 소녀들을 구하라!

i) 나이, 키에 비추어 체중을 최소한의 정상수준으로 유지하는 것을 거부한다 (즉, 현 체중이 기대되는 정상체중의 85% 이하로 유지한다)
ii) 저체중임에도 체중 증가와 살찌는 데 대한 극심한 두려움을 드러낸다
iii) 자신의 체중 및 체형에 대한 생각과 느낌이 왜곡되어 있고, 스스로를 평가하는데 체중과 체형이 지나치게 영향을 미치며, 현재의 저체중의 심각성을 부정한다.
iv) 이미 월경을 시작한 여성의 경우, 적어도 3회 연속으로 월경을 하지 않는 무 월경증을 보인다.
신경성 식욕부진증 진단 기준
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