Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Affektív pszichológiai jelenségek és alkalmazott módszerek a

No description
by

Iváncsics Gergely

on 3 December 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Affektív pszichológiai jelenségek és alkalmazott módszerek a

Optimális pszichés állapot
Ideális teljesítmény
Affektív pszichológiai jelenségek és alkalmazott módszerek a versenysportban
2013.12.04
Affektív aktivitás
Buligovity Renáta
Iváncsics Gergely
Negatív pszichológiai állapot
A sportoló ellensége
Teljesítmény miatti szorongás
frusztráció, félelem, harag, aggodalom
Magas arousal
Gyenge koncentráció
Agyi aktiváló rendszer jelez a
CRH hormon termelés
fokozódik
ACTH hormon termelés
Kéreg kortizolt termel
Hypothalamusnak
szimpatikus idegrendszer aktivációja
adrenalin és noradrenalin szekréció a vérbe
vészreakció:
"üss vagy fuss"
szívverés, vérnyomáségzés fokozódik
izmok megfeszülnek
vér nagy része az izmokba áramlik
erek kitágulnak (vazoditáció)
képesség hiányára irányuló gondolatok felerősödése, debilizáló szorongás
Teljesítmény serkentő és fenntartó érzelmek
magas energia
(kihívás, inspiráció, determináció, intenzitás)
szórakozás és öröm
nyomás hiánya
optimizmus, pozitivitás
magabiztosság
koncentráltság és kontroll
(Loehr,1984)
élsportolók megfigyelik saját ideális teljesítőképességüket
szükséges szellemi képességek,
ideális teljesítményszint
legjobb egyéni teljesítmény
szándékos, vagy tudat alatti tanulás
gyakorlás, fenntartás
(Orlick és Parington, 1988)
Tudatosság
Teljesítmény feletti kontroll:
- ideális teljesítmény állapot tudatosítása
- felismerni, ha eltérnek ettől az állapottól
edzésnapló
teljesítmény-visszajelző lapok
megfigyelések
régi tapasztalatok újbóli átélése
Pszichés technikák
Alkalmazott módszerek
Képzelőerő
"Gyerekkori álmom volt, az első hajózásos kalandregényem óta megvolt, hogy ezt meg szeretném csinálni" - Rakonczay Gábor
Célkitűzés
"Hittem magamban, volt célom, tudtam mit szeretnék elérni" - Gyurta Dani
"Fodor Rajmi olimpiai bajnok volt már, amikor kitűztem neki két lövésfajta megtanulását. Pedig ha valaki olimpiai bajnokká válik vízilabdában, úgy gondolnánk, hogy kiválóan lő. Ez így is van, de a világ változik. Ott maradt Firenzében a klubedzések végén és gyakorolt. Nem a 18 éves toszkánai srác maradt ott tanulni, hanem az olimpiai bajnok, 25 évesen. A következő olimpián pedig lőtt olyan gólokat, amit a kettő között tanult meg." - Kemény Dénes
Gondolkodást kontrolláló stratégiák
autogén tréning
mentál tréning
pszichoterápiás módszerek
kognitív eljárások
figyelem fókuszálási
technikák
elővételezeés, asszociáció (képzettársítás), figyelemelvonás - fókuszálás, imagináció, pozitív önbuzdítás
(Lénárt Ágota, 2002)
Jól kidolgozott versenytervek
holtpontok, környezeti hatások (időjárás), leadott teljesítmény ütemezése, hangulatkezelés stb.
Jól kidolgozott problémamegoldó technikák
- előre nem látott események, vagy változások kezelése
2010-ben, jobb lábszárának amputálása után, amikor tükörbe nézett tudott még hinni abban, hogy újra képes lesz csúcstámadásokra?
– Én az első perctől kezdve nagyon reménykedtem ebben. A reményem tényeken alapult. Tudtam, hogy ilyen színtű mozgássérültséggel nagyon tartalmas sportéletet is lehet élni. És volt előttem példa a magyar hegymászó történelemben is. Egy olyan ember, aki hasonló sérülés mellett eredményesen folytathatta pályafutását. Számomra a rehabilitáció során nagyon fontosak voltak ezek a példák. - Erőss Zsolt

Verseny előtti pszichés felkészültségre vonatkozó tervek
"Valóban a sportversenyek csúcsa az olimpia. Készülni rá, testben és lélekben, nem csak közvetlenül előtte kell. A pszichológusra ilyenkor már csak a "mentális formaidőzítés" vár. A sportolónak ilyenkorra már készen kell lennie, fizikailag és agyilag is. A nagy versenyek előtt sokszor lejátsszák a sportolók képzeletben, fejben a verseny folyamatát, ez hozzátartozik a felkészüléshez. A motiváció, a győzelem, a dobogó csúcsa. Minden élsportoló erre vágyik, ezért dolgozik, de a győzelem eufórikus pillanata nem mindenkinek adatik meg." - L. Ágota

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/13115/fejben-dol-el-a-verseny
Affektív pszichológiai jelenségek és alkalmazott módszerek a versenysportban
Irodalomjegyzék
Loehr, J.E. (1984) How to overcome stress and play at your peak all the time. Tennis, 66-76

Jim Loehr, Tony Schwartz -The making of a corporate athlete. HBR january 2001
http://misgood.com/files/TheMakingofaCorporateAthelete.pdf

Orlick T., Partington, J. (1988) Mental links to exellence. The Sport Psychologist, 2, 105-130.

Dr. Lénárt Ágota (2002) Téthelyzetben - sportpszichológiáról edzőknek és versenyzőknek

http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/13115/fejben-dol-el-a-verseny
MTI - press
114 km
5400 km
1265,85 km
Sportolói fásultság és kiégés jelensége
sportpszichológia 3 modellt hangsúlyoz a jelenség magyarazátára :

Smith-féle (1986)
kognitiv-affektiv modell :
a kiégést a krónikus stressz következményének tartja
Silva (1990) negativ tréningstressz válasz modellje :
Coakley (1992) egydimenziós identitásfejlődési és külső kontroll modellje :
a kiégés jelensége társadalmi probléma,ami a sport szervezési módján alapul,a szervezési kényszerekhez kapcsolódóan a
sportolók identitás fejlődése mérséklődik,ami gátolja,kontrolljukat saját bevonódásuk felett.
Mit értünk valójában kimerültség,fásultság,kiégés alatt ?
kiégés definiciója :
a szakirodalomban először a munkahelyi stresszel kapcsolatban jelenik meg mentális, emocionális és fizikai kimerültség állapotaként definiálják, amit egy olyan cél elérésének állandó vágya okoz, amely szemben áll a valósággal (Maslach és Pines 1977)
azok a személyek hajlamosak a kiégésre "akik túl keményen,túl sokáig, túl intenziven dolgoznak és nagyon nagy mértékben elkötelezettek abban, amit csinálnak (Fender 1989)

apátia definiciója :
egy összefüggő érzelmi és fizikai állapotra utal.
a kiégés előrejelző tünete vagy figyelmeztető jele
Prevenció,mit tehetünk,hogy megelőzük a kiégést ?
megfelelő keretek között kell tartani a szezon hosszúságát,csökkenteni kell az unalmat,a gyakorlatokat és az aktuális játékidőt jutalmazóbbá kell tennie az edzőnek (Dale,Weinberg 1989)
a mentális jóléthez szükséges,hogy legyen olyan időszak amikor távol van a stresszt okozó helyzettől.
részvétel a döntéshozatalban,megbecsülés érzése mindent megtesz a siker érdekében
események feletti kontroll biztositása (Morgan 1984)

változatosság pl mentális gyakorlatokedzés közben : 1.megtöri a monotonitás
2.fizikai regenerálodás
Pszichológia szerepe a sportban
"A sportpszichológus az én pályafutásom alatt katalizátorként működik. A beszélgetéseken feltárjuk és közösen kijavítjuk azokat a pontokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérjem a maximális teljesítményt. Tapasztalatom szerint a vízilabdában - persze valószínűleg más sportban is - egy bizonyos szint után tulajdonképpen minden a mentális felkészültségen és a lelkierőn múlik. Ezért én a mentális tréninget tartom az egyik legfontosabb eszköznek a céljaim eléréséhez. Otthoni nyugalomban meditációként is hasznos, de én sokszor közvetlenül a meccsek előtt szoktam alkalmazni. A meccs előtti mentális tréning abban is segít, hogy megelőzzem a túlpörgést vagy az esetleges álmos kezdést." - (Gór Nagy Miklós - Vízilabda, magyar válogatott)
"Megfontoltabb lett a páston, sokkal kevésbé lehet kizökkenteni, és sokkal kevésbé függ a külső körülményektől. Ebben azért is tudtam segíteni neki, mert sok csatát vívtam én magam is. Amin két éve még halálosan kiakadt volna, azt ma már sztoikus nyugalommal viseli".- mondja Kárpáti Róbert, az olimpai bajnok és vb-bronzérmes kardvívó sportpszichológusa
Bányai Éva és Varga Katalin (2012) Affektiv pszichológia - az emberi késztetések és érzelmek világa 590-599
http://www.libri.hu/konyv/gyomber_noemi.fejben-dol-el.html
http://www.origo.hu/sport/egyeb/vivas/20130809-interju-karpati-roberttel-szilagyi-aron-sportpszichologusaval.html
Burnout intervenció és prevenció edzők esetében
Ralf Rangnick a múlt héten egyik pillanatról a másikra mondott le a Schalke 04 edzői tisztjéről, mert kiégett. Németországban kilencmillió ember küzd a burnout szindrómával, számukra jó példát mutatott Rangnick.
Óriási a stressz: Arrigo Sacchi januárban átvette a Parma csapatát, de nem bírta szíve, három hét után lemondott Életben maradt.
http://www.sportpszichologia.eu/kieges_edzo.html
Siker vs kudarc

és minden ami mögötte van
sikeres sportoló személyiseg jegyei
magabiztosabbak
jobban tudnak megbirkózni a stresszel
jobban tudják irányitani érzelmeiket
elkötelezetebbek

kevésbé kételkednek önmagukban
önmagukat tartják a domináns félnek az ellenfélel szemben
Locus of control
Ability
Effort
Task difficulty
Luck
Internal
External
stable
unstable
Weiner attribució modellje 1972
a kiégés a túlzott edzés negativ végterméke
http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/various-personality-factors-affect-athletic-success-and-exercise-adherence
http://www.academia.edu/316026/SUCCESS_AND_FAILURE_IN_SPORTS_A_QUALITATIVE_INQUIRY
Motiváció
Intrinzik
Extrinzik
(eszköz jellegű)
(önjutalmazó)
valamilyen cél elérése, vagy más külső tényező játszik szerepet pl
újdonság és kihívás keresésében nyilvánul meg, szoros kapcsolatban van vele a hatékonyság érzése, a spontán érdeklődés vagy az exploráció.

http://www.aranyelme.hu/index.php/tehetseg/92
pénz ,elismerés,státusz,ego
http://www.thesportinmind.com/articles/extrinsic-vs-intrinsic-motivation/
Full transcript