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Componentes de la Carga

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Hector Manuel Bernal Peña

on 26 November 2014

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Transcript of Componentes de la Carga

COMPONENTES DE LA CARGA
Universidad Pedagógica Nacional
Hector Manuel Bernal Peña
Sebastias Muñoz Gonzalez
Juan Sebastian Vargas Hernandez


Introducción.
Carga.
Volumen .
Intensidad.
Densidad .
Complejidad.
Conclusiones.
Bibliografía.

Tabla de contenido

Introducción
La metodología de entrenamiento
evolucionó notablemente en las
décadas de los 70 y 80s.
Los Juegos Olímpicos de
México 1968 supusieron
un punto de inflexión en
lo que a entrenamiento
se refiere.

Esta revolución se baso
principalmente en el
aumento de la carga de
trabajo, su magnitud y
el aumento de las sesiones
de entrenamiento.

Según Verjoshanski (1990)
la carga es “El trabajo muscular
que implica en sí mismo el
potencial de entrenamiento
derivado del estado
del deportista, que produce un
efecto de entrenamiento que
lleva a un proceso de
adaptación”.

Conjunto de ejercicios de
entrenamientos, que sirven
de estímulo al organismo,
produciendo que éste tenga
un proceso de adaptación a
esos estímulos.
La carga se define como la
“medida cuantitativa y cualitativa
del estímulo desarrollado durante
el entrenamiento que determina las
adaptaciones por su “conjunto” y no
por su aplicación aislada”.

Según Álvarez del Villar
(1991): "Son aquellos estímulos
o ejercicios que se aplican en el
entrenamiento deportivo que
busca alterar el equilibrio
homeostático del organismo.
Juan Manuel; Navarro Valdivieso, Manuel; Ruiz
Caballero, José Antonio, (1996)

Carga
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Volumen
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Cantidad total de la actividad.
Características del deporte.
Bibliografía
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Aspecto Cuantitativo del volumen:
Complejidad
Densidad
Conclusiones
García Manso, J.M. Navarro Valdivieso, M. & Ruiz Caballero, J.A. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Principios y aplicaciones, Gymnos, Madrid

Heredia Elvar, JR. Chulvi Medrano, I. Isidro Donate, F. Soro, J. Costa, MR (2007) Determinación de la Carga de Entrenamiento para la Mejora de la Fuerza orientada a la Salud (Fitness Muscular). PubliCE Standard.

Herrera Corzo, A. Navarro Despaigne, M. (2003). Estructura básica de la carga de entrenamiento en el atletismo. Atletas cubanas de categoría internacional en impulsión de la bala. Lecturas de educación física y deportes, Revista Digital. Buenos Aires, 61. http://www.efdeportes.com/efd61/bala.htm

Lagardera Otero, F. (1999). Diccionario Paidotribo de la Actividad Física y el Deporte: Barcelona. Paidotribo.

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Campos Granell, J. y al (2006). "Teoria y planificacion del entrenamiento Deprotivo". Barcelona: Paidotribo.
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INTENSIDAD
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GRACIAS
https://www.google.com.co/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Ffinalroundsports.blogspot.com%2F2013%2F06%2Fandre-galvao-exigente-con-si-mismo-dice.html&ei=njFgVOTnHYeggwTrzIGoDQ&bvm=bv.79189006,d.cWc&psig=AFQjCNGTKwUgIFgSJ0gMCefdleSY0Zy7Eg&ust=1415676692216271
Factores
Etapa de entrenamiento.
Momento de la temporada.
Espacio o distancia recorrida.
Peso de las cargas.
Tiempo totales efectivos de trabajo.
Concepto:
Alvarez de Villar (1992):"Componente cualitativo del trabajo de un entrenamiento".
Harre (1979): "Cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo".
Ozolin (1981): "Potencia desarrollada en el ejercicio".
La intensidad estará en Función del :

Nivel de exigencia motriz.
Nivel de exigencia mental.
Navarro (citado por Heredia 2007): "Es el criterio que controla la potencia y la especificidad del estimulo sobre el organismo".
Concepto.
Indicadores.
Medición.
Efectos.
Factores limitantes.
Tipos.
Indicadores:
% Del máximo.
Velocidad (Km/h).
F.C (p.p.m). El valor relativo de la frecuencia cardiaca. (F.C. Max= 220-edad).
Dificultad.
Medición
W (índice de intensidad relativa de Fidelus.)

int
Relaciona el W con el máximo. Esta comprendido entre 1-0 y no tiene unidad.
El Wint por tanto, mide la intensidad relativa.
En caso de actividades de desplazamiento, al medirse en segundos.
En base a parámetros fisiológicos o indicadores fisiológicos.
La frecuencia cardiaca (F.C), refleja la respuesta del sistema cardiovascular al ejercicio realizado.
El valor relativo F.C. se obtiene a través del la F.C. máxima, que a su vez, se obtendrá a través de pruebas de esfuerzo o un test de campo.
El VO es un indicador fisiológico o parámetro, refleja la respuesta del sistema respiratorio.
2max
Mediante el Lactato Hematico podemos valorar la concentración del lactato en sangre.
Escalas de Porcentaje.
La intensidad puede valorarse en %, después de calcular el máximo del sujeto (100)%.
Efectos
La intensidad provoca efectos o reacciones de adaptacion a corto plazo, inmediatos y pocos a largo plazo, con caracter menos estable.
Factores limitantes
Edad de los deportistas (es el principal factor limitante).

Características del deporte realizado.
Tipos
Relativa.
Absoluta
Media
Complejidad de la carga
La complejidad se refiere al grado de sofisticación de un ejercicio en el entrenamiento.
La complejidad de una habilidad, la demanda de coordinación, puede ser una importante causa del aumento de la intensidad del entrenamiento.
La densidad es la relación entre el esfuerzo y el descanso en una unidad temporal entre aquellas en que se organiza el entrenamiento.
Una adecuada densidad asegura la eficacia de la carga y previene la adquisición de estados de fatiga críticos en el deportista. La densidad empleada en el entrenamiento depende de:
• La duración e intensidad del estímulo.





• El estado del deportista y su nivel de rendimiento.
• El objetivo a buscar.
• La fase de entrenamiento.
• Las características específicas del deporte.
De esta forma, los descansos cumplen dos finalidades:
• Reducir el cansancio mediante pausas completas.


• Llevar a cabo procesos de adaptación mediante pausas incompletas.
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