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Esqueleto axial y apendicular

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Maria Isabel García Alcaraz

on 24 December 2013

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Transcript of Esqueleto axial y apendicular

Esqueleto axial y apendicular
Esqueleto Axial
Movimientos de la cabeza con la columna vertebral.
Esqueleto Axial
Articulación del hombro y cintura escapular
Esqueleto Axial
Músculos abdominales
Esqueleto Apendicular
Extremidad superior
MOVIMIENTO: FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

MUSCULATURA: trapecio, esplenio, complexo mayor y menor, recto posterior menor y oblicuo menor; esternocleido- mastoideo; recto posterior mayor.

TAREA DE “ESTIRAMIENTOS”: Inclinación de cabeza hacia delante y hacia atrás. Duración de cada inclinación de 5-8 segundos. Mediante un cuento motor o con la ayuda de una pelota goma-espuma estos estiramientos serán mas divertidos.
MOVIMIENTO: LATERALIZACIÓN. FLEXORES LATERALES.

MUSCULATURA: trapecio, esplendio, complexo mayor y menor, esternocleido - mastoideo, recto lateral y oblicuo menor.

TAREA DE “ESTIRAMIENTOS” inclinación de la cabeza hacia la izquierda y la derecha. Consiste en inclinar la cabeza de un lado al otro, aproximadamente 45 grados. Y se harían ocho repeticiones (cuatro para cada lado).Mediante un cuento motor o con la ayuda de una pelota goma-espuma estos estiramientos serán mas divertidos.
MOVIMIENTO: ROTACIÓN. ROTADORES DEL MISMO LADO Y DEL OPUESTO.

MUSCULATURA: esplenio, recto posterior mayor, oblicuo mayor, recto anterior mayor y menor, trapecio, complexo mayor y menor, y esternocleido-mastoideos.

TAREA DE “ESTIRAMIENTOS”: rotación de cabeza hacia un lado y el otro, como cuando decimos “no” unas cuatro veces con cierta lentitud. Mediante un cuento motor o con la ayuda de una pelota goma-espuma estos estiramientos serán mas divertidos.
MOVIMIENTO: CIRCUNDUCCIÓN

MUSCULATURA: esternocleido – mastoideo, complexo mayor, trapecio, esplenio, complexo menor, oblicuo mayor y menor, recto lateral, recto anterior mayor y menor, y recto posterior mayor.

TAREA DE “ESTIRAMIENTOS”: rotación de la cabeza formando un circulo, completando unas cuatro vueltas lentamente, dos en cada sentido.Mediante un cuento motor o con la ayuda de una pelota goma-espuma estos estiramientos serán mas divertidos.
MOVIMIENTO: FLEXIÓN, EXTENSIÓN E HIPEREXTENSIÓN.

MÚSCULOS: trapecio, pectoral menor, serrato mayor, angular de la escapula, deltoides, coracobraquial, supraespinoso, redondo mayor, pectoral mayor y dorsal ancho.

TAREA “LANZAMIENTO DE BOLOS”: consiste en derribar los bolos con una pelota en una mano y luego en la otra. El lanzamiento no supera la altura del hombro.
MOVIMIENTO: ABDUCCIÓN Y ADUCCIÓN

MUSCULATURA: trapecio, pectoral menor, serrato mayor, angular de la escapula, deltoides, coracobraquial, supraespinoso, redondo mayor, pectoral mayor y dorsal ancho.

TAREA “AGITAR LAS ALAS”: se trata de correr por la pista agitando los brazos, elevación lateral y retorno de los dos brazos a la vez.
MOVIMIENTO: ROTACIÓN INTERNA Y ROTACIÓN EXTERNA.

MUSCULATURA: trapecio, pectoral menor, serrato mayor, angular de la escapula, romboides mayor y menor, deltoides, coracobraquial, supraespinoso, redondo mayor y menor, pectoral mayor y dorsal ancho.

TAREA “TENIS DE MESA” por parejas o grupos de cuatro realizaremos pequeños partidos, de unas 5-7 minutos.
MOVIMIENTO: CIRCUNDUCCIÓN

MUSCULATURA: trapecio, pectoral menor, serrato mayor, angular de la escapula, romboides mayor y menor, deltoides, coracobraquial, supraespinoso, redondo mayor, subescapular, pectoral mayor y dorsal ancho.

TAREA DE “SALTOS A LA COMBA”: consiste en coordinar la rotación de los brazos con saltos para saltar la comba. Se harán 15 repeticiones hacia delante y 15 hacia atrás.
MOVIMIENTO: EXTENSIÓN-ABDUCIÓN HORIZONTAL Y FLEXIÓN-ADUCCIÓN HORIZONTAL

MUSCULATURA: trapecio, pectoral menor, serrato mayor, angular de la escapula, romboides mayor y menor, deltoides, coracobraquial, supraespinoso, redondo mayor y menor, subescapular, pectoral mayor y dorsal ancho.

TAREA DE “GOLPEO DE PELOTA CON RAQUETA”: por parejas intercambiarán la pelota mediante el golpeo de ella con la raqueta.
MOVIMIENTO: ROTACIÓN

MUSCULATURA: oblicuos mayor, oblicuo menor, recto anterior del abdomen y transverso del abdomen.

TAREA DE “TREN SENTADO”: consiste en grupos de cinco, que sentados en filas deben de pasarse una pelota, haciendo los giros pertinentes hacia derecha e izquierda, llegando al último y volviendo este al principio hasta llegar a meta.
MOVIMIENTO: FLEXIÓN- EXTENSIÓN DE COLUMNA VERTEBRAL

MUSCULATURA: oblicuos mayor, oblicuo menor, recto anterior del abdomen y transverso del abdomen.

TAREA DE “TUNEL”: consiste en grupos de cinco pasar la pelota por debajo de las piernas, cuando llega al último vuelve al principio y así hasta llegar meta.
Articulaciones del codo y radiocubitales
MOVIMIENTO: FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

MUSCULATURA: dorsal ancho, deltoides, coracobraquial, supraespionoso, redondo menos, redondo mayor, bíceps y tríceps.

TAREA DE BEISBOLL: consiste en darle con un bate a una pelota. Y lo que estaremos haciendo con la utilización del bate será estirar y flexionar el brazo
MOVIMIENTO: PRONACIÓN Y SUPINACIÓN

MUSCULATURA: bíceps, braquial anterior, supinador largo, tríceps, pronador redondo, pronador cuadrado, supinador corto.

TAREA "EL CALIENTA MANOS”: Para este juego debemos de ponernos en parejas. Y las dos tendrán las manos juntas. Las que las tenga por encima de las del compañero las tendrá mirando hacía abajo mientras que el de abajo mirando hacia arriba. Y consiste en darle al de arriba con las manos.
Articulaciones de la muñeca, mano y dedos
MOVIMIENTO: FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

MUSCULATURA: palmar mayor, palmar menor, cubital anterior, primer radial externo, segundo radial externo, cubital posterior.

TAREA “DON FEDERICO”: es un juego de manos que consiste en cantar una canción a la misma vez que las movemos siguiendo un ritmo de manera coordinada.
MOVIMIENTO: APROXIMACIÓN Y SEPARACIÓN

MUSCULATURA: bíceps, tríceps, palmar mayor, palmar menor, cubital anterior, segundo radiar externo, cubital posterior, flexor común profundo de los dedos, flexor común superficial de los dedos y extensor común de los dedos.

TAREA DE “ESTIRAMIENTOS” con una pelota de goma-espuma: consiste en subir y bajar el brazo en línea recta, tomando como punto de flexión el codo. Variante, con una pelota de goma-espuma apretando.
MOVIMIENTO: EXPANSIÓN DORSAL O EXPANSIÓN EXTENSORA

MUSCULATURA: bíceps, tríceps, palmar mayor, palmar menor, segundo radial externo, segundo radial externo, cubital posterior, extensor común de los dedos, abductor corto del pulgar, oponente del pulgar, aductor del pulgar, abductor del meñique, interóseos y lumbricales.

TAREA DE “ESTIRAMIENTOS DE DEDOS”: consiste con una mano coger los dedos de la otra mano y estirar hacia atrás, con la mano recta.
MOVIMIENTO: FLEXIÓN O APREHENSIÓN

MUSCULATURA: oponente del pulgar, abductor corto del pulgar, aductor del pulgar, flexor corto del pulgar, tendones del extensor común de los dedos seccionados, abductor del meñique, flexor corto del meñique, oponente del meñique, interóseos y lumbricales (dedo pulgar posee un movimiento de oposición que no lo realiza ningún otro)

TAREA: tocar con el dedo pulgar los demás dedos de la mano.
Articulación pelvis y cadera




Extremidad inferior
Pelvis
MOVIMIENTO: ROTACIÓN O INCLINACIÓN HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS

MUSCULATURA: transverso del abdomen, recto anterior, vaso externo, vaso interno crural, bíceps crural y semitendinoso.

TAREA “Conduce tu pelota”: consiste en hacer una pequeña carrera, en la que los alumnos deben llevar la pelota con el pie de un extremo a otro de la pista.
MOVIMIENTO: INCLINACIÓN LATERAL

MUSCULATURA: transverso del abdomen, recto anterior, vaso externo, vaso interno crural, bíceps crural y semitendinoso.

TAREA DE “ESTIRAMIENTO”: consiste en flexionar la pierna hacia adelante y a la misma vez la de atrás, de manera lateral.
Cadera
MOVIMIENTO: FLEXORES Y ESXTENSORES DEL MUSLO SOBRE LA PELVIS

MUSCULATURA: tibial anterior, o gemelos, sóleo, peroneo lateral largo, peroneo lateral corto, transverso profundo del perineo, transverso del abdomen, recto anterior, vaso externo, vaso interno crural, bíceps crural y semitendinoso.

TAREA "SUBE HACIA ARRIBA": En esta actividad nuestro alumnado deberá acostarse en el suelo y tener un pie flexionado y el otro levantarlo hacia arriba. Y seguidamente hacer lo mismo con el otro.
Articulaciones de la rodilla
MOVIMIENTO: FLEXIÓN Y EXTENSIÓN

MUSCULATURA: bíceps crural, semimembranoso, semitendinoso, poplíteo, gemelos, cuádriceps crural, recto anterior, vaso externo, vaso interno y tensor de la fascia lata.

TAREA “PIE QUIETO”: el ejercicio consiste en subir y bajar el pie lo más rápido posible y cuando
el profesor diga pie quieto, deberemos de dejar en posición de stop nuestra pierna. Quien la mueva deberá de hacer un baile para toda la clase.
Articulaciones de tobillo, pie y dedos
MOVIMIENTO: FLEXIÓN, EXTENSIÓN, EVERSIÓN E INVERSIÓN

MUSCULATURA: tibial anterior, peroneo anterior, plantar delgado, gemelos, extensor del dedo gordo, soleo, peroneo largo, flexor largo de los dedos, tibial posterior, flexor largo del dedo gordo y peroneo lateral corto.

TAREA “CARRERA DE PAREJAS”: en este ejercicio los alumnos deberán de ponerse en parejas y hacer carreras, en las que llevarán la pelota cada vez de manera diferente. En primer lugar, la llevaran pasándosela con la parte interior del pie, seguidamente con la parte externa y por último botándola.
MOVIMIENTO: ROTADORES DEL MUSLO HACIA ADENTRO Y HACIA AFUERA

MUSCULATURA: tibial anterior, o gemelos, sóleo, peroneo lateral largo, peroneo lateral corto, transverso profundo del perineo, transverso del abdomen, recto anterior, vaso externo, vaso interno crural, bíceps crural y semitendinoso.

TAREA "ESTIRAMIENTOS": en esta actividad los niños deberán de mover el tren superior de su cuerpo de adentro a fuera.

CADERA
MOVIMIENTO: CIRCUNDUCCIÓN

MUSCULATURA: Tibial anterior, o gemelos, sóleo, peroneo lateral largo, peroneo lateral corto, transverso profundo del perineo, transverso del abdomen, recto anterior, vaso externo, vaso interno crural, bíceps crural y semitendinoso.

Tarea "AROS": consiste en movimientos de cadera de un lado a otro, de manera circular, poniendo por delante una pierna para estirar, girando un aro a nuestro alrededor sin que este se caiga.
Espejo Garcés, Tamara 4ºB
García Alcaraz, María Isabel

MOVIMIENTO: INCLINACIÓN

MUSCULATURA: oblicuos mayor, oblicuo menor, recto anterior del abdomen y transverso del abdomen.

TAREA DE "PASA LA PELOTA: se trata de que los alumnos hagan filas pero uno al lado del otro y en grupos de cinco-seis haran una carrera pasandose la pelota.
MOVIMIENTO: ABDUCCIÓN

MUSCULATURA: gluteo mayor, piramidal de la pelvis, cuadrado crural, oblicuos y el abdomen.

TAREA PROPUESTA:tumbados de lado, y con la cabeza apoyada en las manos mas baja (para evitar daños en las cervicales) realizamos la abducción (movimiento hacia exterior) con uno de los miembros inferiores. Realizaremos este movimiento cinco veces, y después lo análogo con la otra pierna.
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