Raquel Barahona Morales - Psicóloga PIE

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by Raquel Barahona Morales3 views·Updated Jul 13, 2020
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  1. Sin duda este año nuevo puesto varios desafíos y este
  2. virus ha expresado tanto el sistema como a nosotros.
  3. Un tema muy relevante que podemos abordar en estas circunstancias
  4. es cómo puedo cuidar mi salud mental?
  5. Por ello vamos a identificar algunas reacciones que podríamos tener
  6. con este estrés Horta Nintendo eso En el ámbito emocional
  7. podemos presentar ansiedad, frustración, miedo, culpa, tristeza, irritabilidad o anestesia
  8. emocional. También puede muy encontrar algunas reacciones en el ámbito
  9. conducta al como por ejemplo hiperactividad, aislamiento, evitación de personas,
  10. situaciones o conflictos, dificultad para descansar o desconectarse del trabajo
  11. En el ámbito cognitivo.
  12. Podríamos presentar reacciones como pensamientos confusos, dificultad para tomar decisiones,
  13. dificultad de concentración y memoria, pesadillas Fatiga por compasión o
  14. sensación de irrealidad.
  15. Y en el ámbito físico podemos presentar agotamiento, sensación de
  16. ahogo, mareos, dolores de cabeza, alteración en el apetito, dolores
  17. musculares, gástricos, Insomnio en un contexto de gran tensión y
  18. hacía como el que estamos viviendo actualmente.
  19. Es importante tomar algunas precauciones para poder cuidar nuestra salud
  20. mental y tener un auto cuidado Ya podemos hacer.
  21. Para lograr esto es importante limitar el flujo de información
  22. al que te expones a través de los medios de
  23. comunicación y redes sociales.
  24. Bueno, tambien que tratemos de replantearnos el Estoy encerrado o
  25. atrapado por el.
  26. Yo me quedo en casa porque me estoy cuidando y
  27. agradecer la posibilidad que tenemos de poder quedarnos en casa.
  28. Es muy importante también que dentro de lo posible traten
  29. de mantener contacto con sus amigos, familiares o círculo más
  30. cercano, ya sea a través de Valls, Ap-, videollamada joya
  31. más Si lleva mucho tiempo encerrado.
  32. Trata de encontrar el equilibrio entre una rutina y algo
  33. diferente que hacer cada día.
  34. Tener algo especial que hacer te ayuda era entusiasmar te
  35. hasta que llegue el momento.
  36. Organiza tus labores, intenta diferenciar tu espacio de trabajo o
  37. de tareas con los de ocio y el fin de
  38. semana intenta descansar.
  39. Procura mantener el contacto con la naturaleza y la luz
  40. del sol dentro de lo posible.
  41. Salir al patio, abrir las ventanas, incluso sentarte.
  42. Galería de una ventana para recibir los rayos del sol.
  43. También es muy positivo que trate de tener una rutina
  44. de ejercicios, hidratar te y comer bien.
  45. Comparte con tus hijos e integrarlos en las situaciones.
  46. Brinda desconfianza.
  47. Valia sus emociones y dile que normal que se sientan
  48. confundidos. Algunas veces o asustados.
  49. Muy bueno que trate de entregarle calma y contención y
  50. esperanza. Siguiendo estos consejos, podremos afrontar de mejor manera esta
  51. difícil situación que estamos viviendo.
  52. Si A pesar de que viste este video y seguiste
  53. todos los tips o intentaste y hacerlo al menos te
  54. sigue sintiendo mal, ya sea física o emocionalmente, voy a
  55. compartir con ustedes unos números de ayuda que son gratuitos.
  56. Se lo dejaría a continuación para que puedan acceder a
  57. ellos cuando lo necesitan.