Qué siento

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by Francisca Barros León51 views·Updated Jun 6, 2020
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  1. OLE ASI Francisca Barros docente de la Universidad San Francisco
  2. El día de hoy he venido a compartir con ustedes
  3. un tipo para regular nuestras emociones.
  4. Inicialmente, cuando uno habla de emociones, tendemos a hacer poco
  5. específicos y a decir Estoy bien, estoy mal Estoy triste.
  6. Estoy feliz y no profundizas.
  7. No es lo mismo lidiar con una emoción de tristeza
  8. a con una emoción de vulnerabilidad, por ejemplo.
  9. Entonces identificarlas nos va a ayudar a manejar LAS de
  10. una mejor manera como lo hacemos.
  11. Les dejo aquí primero una herramienta que es la que
  12. se relaciona con eh emociones eres la rueda de las
  13. emociones nos va a permitir, como pueden ver ustedes, identificar
  14. qué emociones tenemos?
  15. Tenemos las básicas, que es la ira miedo, sorpresa, felicidad,
  16. tristeza, ya negociar y de éstas se ramifican un monton
  17. de otras emociones más, como por ejemplo la culpabilidad Estan
  18. inspirado estar furioso, Es sentirse inútil, inferior, Estar estupefacto.
  19. Cosas que ya son distintas no cierra.
  20. Vamos con este proceso utilizando esta Rueda vamos a notar
  21. en un cuaderno en una hoja que emociones estamos sintiendo
  22. en una determinada situación.
  23. Después de esto vamos a trabajar.
  24. Por Qué me siento así en ese momento vamos a
  25. realizar al lado de nuestra emoción una descripción, ya sea
  26. de un pensamiento que nos viene por esta emoción o
  27. de una situación o una imagen que nos viene por
  28. la emoción.
  29. De esa forma vamos a poder identificar el porqué y
  30. el cómo me siento posterior a esto.
  31. Vamos a intentar usar herramientas para poder regular la emoción
  32. que estamos teniendo.
  33. Una de las herramientas más buenas que pueden utilizar en
  34. la música La música ayuda a manejar la intensidad de
  35. emocionada Si.
  36. Estoy triste, leridano es poner una música más triste, sino
  37. más bien un alegre que me que me ponga Félix.
  38. Si estoy con ira una música tranquila, calmada, haces una
  39. herramienta Por otro lado por utilizar otras cosas como caminar,
  40. hablar con alguien, estar con mi familia, salir con una
  41. mascota son diferentes actividades que podemos realizar.
  42. Bueno, esto ha sido por todo por hoy.
  43. Me alegro que estén viendo los videos.
  44. Espero ser una ayuda para ustedes y ojalá lo puedan
  45. aplicar. Vamos a seguir compartiendo contenido y les mando un
  46. saludo y un abrazo grande.
  47. Todos, cuidense