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La gestion du stress en 2014: un INCONTOURNABLE!

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by

Claudia Aubry

on 9 November 2014

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Transcript of La gestion du stress en 2014: un INCONTOURNABLE!

La gestion du stress en 2014: un INCONTOURNABLE!
Par Claudia Aubry
Quand vous pensez au stress, quels mots vous viennent à l'esprit?
Déroulement de la conférence
Objectifs
Activité Brise-Glace
Définition du stress et de ses mécanismes dans le corps
Définition des facteurs naturels de santé
Des alternatives concrètes pour réduire l'impact du stress
Bibliographie

Stress
2 types de stress
L'eustress
et
Le stress
(détresse)
Aigu
Chronique
Le système nerveux comprends:
Système nerveux central
Système nerveux périphérique
(Cerveau et moëlle épinière)
Système nerveux autonome
Système nerveux somatique
Système
nerveux parasympathique
Système nerveux sympathique
Système nerveux sympathique
Système
nerveux parasympathique
Rôles
1. Maintien les fonctions physiologiques
2. Stockage
3. Économie d'énergie
4. Repos
5. Fonctions digestives

Nous prépare à lutte ou la fuite (fight or flight).
Système nerveux sympathique
Système
nerveux parasympathique
Coeur
Diminue la fréquence cardiaque
Ralentie le coeur
Augmentation de la pression artérielle
Accroît la fréquence et la force cardiaque
Vasodilatation des vaisseaux coronaires
Poumons
Constriction des bronchioles
Dilatation des bronchioles
Système digestif
Foie
Organes génitaux
(effet synergique)
Muscles arrecteurs
des poils
Glandes sudoripares
Vessie / urètre
Permet le péristaltisme et les sécrétions
Relâchement des sphincters pour permettre aux aliments de progresser dans le tube digestif
Diminution de l'activité des glandes et des muscles lisses du système digestif
Contraction des sphincters
Augmentation de l'absorption du glucose dans le sang
Libération de glucose dans le sang (sous l'effet de l'adrénaline libérée par la médulla surrénale)s
Pénis: érection
Clitoris: vasodilatation
Vagin: augmentation de la lubrification vaginale
Pénis: éjaculation
Vagin: contraction
Déclenchement de la diaphorèse (hypersudation)
-
-
Contraction (chair de poule)
Inhibition de la miction
Relâchement du muscle lisse de la paroi vésicale
Contraction du sphincter lisse de l'urètre
Stimulation de la miction
Contraction du muscle lisse de la paroi vésicale
Relâchement du sphincter lisse de l'urètre
Qu'est-ce qu'un facteur de santé naturel?
Un facteur naturel de santé peut se définir comme un besoin du corps nécessaire pour garder ou retrouver son équilibre.
Le stress est l'adaptation à notre environnement de manière non-spécifique par le biais de réactions biologiques. Il est NÉCESSAIRE à notre survie.
Attention!
Les informations suivantes sont données à titre indicatif seulement. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant d'entreprendre toute démarche relative à votre santé.

1. Alimentation
2. Eau / hydratation
3. Soleil
4. Air
5. Environnement (travail et maison)
6. Activité physique
7. Gestion du stress et détente
8. Gestion des émotions
9. Repos / sommeil
10. Élimination et hygiène de base

Système nerveux sympathique
Aigu
Adrénaline
Chronique
Système hypophysaire
Cortisol
Objectifs
Démontrer l'impact du stress sur le corps
Expliquer comment les facteurs naturels de santé peuvent influencer le stress et ses impacts sur le corps
Présenter des alternatives concrètes permettant de réduire l'impact du stress
Les 3 phases
1- La phase d'alarme
2- La phase de résistance ou d'adaptation
3- La phase d'épuisement
Bibliographie
CHOSEN BAYS, Jan. Manger en pleine conscience – Redécouvrir la sagesse innée du corps, Montréal, Le Jour éditeur, 2010, 206 p.

KABAT-ZINN, Jon. Au cœur de la tourmente, la pleine conscience, Barcelone, Éditions j'ai lu, 2012, 794 p.

MARIEB, Elaine, et Katja HOEHN. Anatomie et physiologie humaines, Montréal, Éditions du Renouveau Pédagogique, 2010, 1293p.

SERVAN-SCHREIBER, David. Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse, Paris, Éditions Robert Laffon, 2003, 301 p.

TOLLE, Eckhart. Le pouvoir du moment présent – Guide d'éveil spirituel, Paris, Éditions j'ai lu, 2000, 253 p.
2. Sites Internet

DIONNE, Jean-Yves. Vitamines B, [En ligne], http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=complexe-vitamines-b_ps (Page consultée le 19 octobre 2014)

DIONNE, Jean-Yves. Magnésium, [En ligne], http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=magnesium_ps (page consultée le 19 octobre 2014)

DIONNE, Jean-Yves. Vitamines B, [En ligne], http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=complexe-vitamines-b_ps (page consultée le 19 octobre)

DUMOULIN, Lucie, et Marie-Michèle MANTHA. Qu'est-ce que le stress?, [En ligne], http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=stress_composantes_do (page consultée le 19 octobre 2014)

VANIER, Paulette. Herbier médicinal: le houblon, [En ligne], http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/HerbierMedicinal/Plante.aspx?doc=houblon_hm (page consultée le 19 octobre 2014)

1. Monographies
Qu'est-ce qui est la cause de mon stress?
Cette cause a-t-elle une autre cause?
Merci beaucoup
pour votre attention!

Avez-vous des questions?
3. Notes de cours

Lessard, Marie-Hélène, Hydrothérapie, Codex IESN, 2014
Lessard, Marie-Hélène, Facteurs Naturels de santé, Codex IESN, 2014
Demers Marcelle, Nutrithérapie, Codex IESN, 2014
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