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근육부위에 따른 올바른 운동법

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by

훈 임

on 9 June 2015

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Transcript of 근육부위에 따른 올바른 운동법


(근육별 올바른 운동 자세)
5조
(김예나, 엄기원, 원소희, 윤희원, 임훈, 홍지혜)
Biceps
(이두근)
Pctoralis major
(대흉근)
External Oblique
(외복사근)
Triceps
(삼두근)
후면 삼각근
Rhomboids
(능형근)
랫 풀 다운
Abdominal muscles
(복근)
Gluteus Maximus
(대둔근)
Semitendimous muscle
(반건양근)
Biceps Femoris
(대퇴이두근)
Gastroneminus muscle
(비복근)
Rectus Femoris
(대퇴직근)
레그프레스
실태 조사
카프레이즈
체형 변화
근육통
Reality
척추측만증
1. 당신의 성별은 무엇입니까?
2. 당신의 연령대가 어떻게 됩니까?
3. 헬스를 해본적이 있습니까?
4. 올바른 운동자세를 몇개나 알고 계십니까?(운동기구 포함)
5. 올바른 자세로 운동을 하였을 때와 그렇지 않았을 때의
차이가 있다고 생각하십니까?
1. Wanna be

2. Reality

3. 설문조사

4. 상체 전면

5. 상체 후면

6. 하체 후면

7. 하체 전면

8. 결론

9. 참고 문헌

10. 사진 출처
목차
참고문헌
같은 운동 다른 자세같은 근육 다른 느낌
레그 프레스
Vastus
(광근)
카프레이즈
Soleus
(가자미근)
런지
스쿼트
Sacrospinalis
(척추기립근)
Latissimus dorsi muscle
(광배근)
숄더 프레스
라잉 트라이셉스 익스탠션
레그레이즈
벤치 프레스
프리쳐 컬
Deltoid muscle
(전면 삼각근)
덤벨 사이드 밴드
힙 브릿지
백 익스텐션
결론
사이드 레터럴 레이즈
Thank you~~~~~
풀업
Wanna be
사진 출처
1. 여자 연예인 사진
http://i.ytimg.com/vi/VE4D4c_ckpA/maxresdefault.jpg
2. 남자 연예인 사진
http://starin.edaily.co.kr/news/NewsRead.edy?SCD=EA31&newsid=01662966606156816&DCD=A10102
3. 체형 변화 사진
http://blog.daum.net/spine1/280
4. 척추 측만증 사진
http://www.sisa-news.com/data/photos/20100730/art_1280476828.jpg
5. 근육통 사진 1
http://akaminzz.tistory.com/120
6. 근육통 사진 2
http://akaminzz.tistory.com/120
7. 근육도 사진
http://cafe.naver.com/ma29/60
8. 결과 사진
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=396&aid=0000217875
ABS, <웨이트 트레이닝(leg)>, <ABS>, 2014.8, http://blog.naver.com/abs1984 상체후면

땅끄루즈, <땅끄의 오늘의운동>, <땅끄의 땅땅한세상>, 2015.5, http://blog.naver.com/goldtiger623 상체전면

토리준, <웨이트 트레이닝(하체운동)>, <토리준의 건강가이드>, 2015.5, http://blog.naver.com/lsjis111 하체

Dr.Nikita A. Vizniak,

Muscle Manual, Professional Health System lnc., 2012, pp.114~323 인용책
Gluteus Maximus
(대둔근)
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