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Alimentación saludable adultos

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by

Delfina Busto Chediek

on 2 September 2015

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Transcript of Alimentación saludable adultos

Hacia una alimentación
saludable
Lic. Delfina Busto Chediek
Las
DIETAS
son el mayor predictor de aumento de peso !!
¿Tenemos buenos hábitos alimentarios?
Comemos 4 veces al día por 365 días.
1400 veces al año !!
Pensamos que elegir ?? , Nos conviene ??

Nos ponemos en acción ?
Atkins
Entonces...... Cuál elegimos ??
Proteica
Paleo diet
Lunar
dietas.net
Scardale
Astronauta
Las dietas no funcionan!!,
El cambio de hábitos, SÍ !

Ejercicio
diariamente
Un peso saludable es simple.....
Alimentos
5 grupos
básicos
5 grupos básico para una buena nutrición
Grasas y aceites
Lácteos
Verduras
y frutas
Carnes
Almidones
Almidones
Aportan energía de larga duración.
Vitaminas B para el cerebro.
No aportan grasa.
Preferir los integrales.
No engordan!
Verduras y frutas
* Aportan vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes.

* Incluir los 5 colores!
No te olvides.....
porciones
al día !!
Lácteos
Semi- descremados
Calcio:
fundamental en todas las etapas !!

Carnes y huevos
Aportan proteínas de alta calidad,

hierro y otros minerales.

1 vez al día es
suficiente !!
Cortes
magros!
Grasas y aceites
Aceites
Frutos secos
Palta
Crema de leche
Manteca
Gracias !!

PEQUEÑOS CAMBIOS,
GRANDES BENEFICIOS
Ahora sabemos, pongamoslo en práctica!
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