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Fumar...Tan malo es?

En este proyecto trabajaremos las consecuencias que tiene el tabaco y como poder dejarlo.

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Transcript of Fumar...Tan malo es?

Fumar...Tan
malo es? Para conseguir
dejarlo es importante... 10. Anticiparse a los
posibles inconvenientes Para evitar engordar hay que
aumentar la actividad física,
cuidar la alimentación y beber
abundantes líquidos. La mayoría de los fumadores, no
le dan la suficiente importancia
a lo perjudicial que puede llegar
a ser para ellos el simple acto de
fumarse un cigarrillo... ...Todos sabemos que cuando alguien se hace adicto al tabaco, es muy difícil renunciar a él. Todo aquel que comienza a fumar, en la mayoría de los casos, a sido involucrado en esta actividad por alguien cercano a su entorno. hay gente que fuma para aliviar
algún problema, pero "Si fumas
por tener un problema, al fumar
tendrás dos." ¿Has pensado en lo mucho que va a mejorar tu vida cuando dejes de fumar? Para dejar de fumar tienes que buscar formas de estimularte y darte ánimo, para cumplir con este objetivo complicado. Lo primero para dejar de
fumar es querer dejar de fumar.
Parece una obviedad pero la falta de
una motivación real es el primer
billete hacia el fracaso en dejar la
adicción a la nicotina Las
consecuencias
de fumar
son... Ataques
al
corazón Cáncer Enfermedades
pulmonares derrames
cerebrales
y
enfermedades
de
vasos sanguíneos Promueve las cataratas... ... 1. Preparar
un plan Es "tomar la decisión
firme de dejarlo,
diseñar un plan y
fijar una fecha". 2. Aceptar la
renuncia al
placer 3. Dejar de
fumar
para
siempre 4. Decidir si
se intenta
solo o con
ayuda médica Si se hace sin ayuda sanitaria, hay que recopilar
toda la información posible en libros, guías o
manuales como los de semFYC, el Ministerio de
Sanidad o la Asociación Española Contra el
Cáncér (Aecc) 5. Reservar
cita con su
médico 6. Elegir el día
en el que dejará
de fumar durante los 10 primeros días el
fumador no tenga celebraciones
ni situaciones que le generen
estrés, 7. Preparación
en los cinco
días previos En los días previos es necesario
que el fumador haga dos listas:
una con los motivos para dejar de
fumar y otra con los motivos para
seguir haciéndolo. 8. Tratamientos
farmacológicos un 30% de los fumadores
españoles, tiene una
dependencia muy alta a
la nicotina. Tres
tratamientos
farmacológicos que
hay
para dejar de
fumar: - La vareniclina. - Bupropion. Anular las sensaciones
agradables que tiene
el fumador al dar
una calada. - Terapias
sustitutivas de la
nicotina Son los conocidos parches,
chicles o pastillas para
chupar. Es un medicamento que
actúa también sobre los
receptores de
la nicotina. 9. Llega el día:
cómo superar
el mono de
fumar Si de repente aparecen unas ganas compulsivas de fumar.
Se recomienda hacer inspiraciones profundas, tomar un
vaso de agua grande en 15 segundos, tomar fruta,
mascar chicle sin azúcar, probar con técnicas de relajación,
cambiar de actividad (si se está sentado, levantarse,
por ejemplo). "Lo que no debe hacerse es encender otro
cigarrillo" Deben evitarse también las bebidas
excitantes, como el café y los
refrescos de cola. Un último consejo a los fumadores:
ahorrar durante seis meses todo lo
que se gastaba en tabaco al día y
darse en capricho, como un buen
viaje, "para ganar en salud y en
libertad". No te das cuenta de lo
esclavo que eres del
tabaco hasta que un
día intentas dejarlo...
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