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NATACION

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Natacion Ifes

on 22 June 2015

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Transcript of NATACION

¿Que es nadar?
Es la habilidad que tiene el ser humano en desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos en el que permitirá mantenerse en la superficie y vencer resistencia que ofrece el agua
Objetivos
UTILITARIO
Son los planes cortos de verano.

Ejemplo: En las colonias halla un proyecto de que los niños/as se acerquen al nado
DEPORTIVO
Cuando trabajas en el ámbito deportivo y el objetivo son las competencia

Cuando trabajas en un ámbito escolar.

Ejemplo: Proyecto de Natación en la escuela (Jardín-primara)
EDUCATIVO
NATACION
PRINCIPIO FISICOS Y MECANICOS
FLOTACION
DENSIDAD
Depende de la densidad del agua .
No es lo mismo que nadar en una pileta que en el mar
PESO ESPECIFICO
Depende de los tejidos adiposos
Es por eso que no es lo mismo que la flotabilidad de una mujer- hombre o niño/a por la distribución de los tejidos
PULMONES
Los pulmones permitirán la flotabilidad del cuerpo, como también el tejido adiposo
RESISTENCIA-PROPULSION
Para evitar resistencia
RESISTENCIA A LA POSICION
Según como se encuentre el cuerpo al nadar.
RESISTENCIA AL OLEAJE
Depende del oleaje que se encuentre el agua.
RESISTENCIA A LA FRICCION
Es como se encuentre el cuerpo , de la que va a depender el rose del agua en el cuerpo.
Según la posición
Mejor posición del cuerpo ,menos resistencia.
Según el oleaje
Menos oleaje , menos resistencia.
Según la fricción
Mejor técnica y mejor movimiento , menos resistencia
PROPULSION
ACCION Y REACCION
A toda acción corresponde una reacción con un misma intensidad-misma dirección y sentido contrario
Para generar propulsión
BUSCAR PLANOS DE APOYO
Buscar aguas quietas (Apoyo).
Buscar diferentes profundidades.
No seguir siempre el mismo camino
TEORIA DEL CUADRADO
La resistencia aumenta con el cuadrado de la velocidad
Aumenta velocidad, aumenta la propulsión.
Genera mas desgaste de energía.
Desmejora la técnica.
AMBIENTACION
CONOCIMIENTO.
ADAPTACION.
DOMINIO.
CONOCIMIENTO
FAMILIARIZACION
Entrada al agua.
Agua a la cara.
Inversión de la cabeza.
Abrir los ojos bajo el agua.
Buceo.
Respiración Básica.
Saltos simples.
Conocer el medio y cuales son sus cualidades y ver cuales son las reacciones de la persona
Conocer como se comporta mi cuerpo con el medio acuático.
ADAPTACION
RESPIRACION
Movimientos Básicos.
Inspiración y Espiración.
Por boca/nariz.
Explosivo/Continuo.
Estático/Dinámica.
Diferentes ritmos
FLOTACION
Capacidad de un cuerpo en mantenerse en el agua
Tipo de flotación
Cubito Dorsal.
Cubito Ventral.
Vertical.
Coordinaciones
Tratar de vivenciar
Flotar con apoyo.
Flotar en diferentes posiciones.
Dominio del cuerpo
DOMINIOS
ESTILO ESPALDA
Descripción técnica
Posición del cuerpo
Cara
Movimiento de piernas
Respiracion
Tecnica
Pies
Brazos
Respiración-cordinación- posición
Salida
METODOLOGIA
Posicion del Cuerpo
Salida del Estilo
Entrada al Agua
Movimientos
Respiracion
ESTILO MARIPOSA
Descripción Técnica
Coordinación
Fuerza
Flexibilidad
Posicion del Cuerpo
Tecnica
Ondulación
Patada
Brazada
Respiración
ESTILO PECHO
Posición Del Cuerpo

Hidrodinamizado
Fluctuante
Cadera junto a la sup.
Piernas juntas, ext. y pies en punta
Brazos ext. al comienzo y final de patada
Patada
Barrido hacia afuera
Barrido hacia abajo
Reciclaje
Brazada
Barrido hacia afuera
Agarre
Traccion
Respiración
Anticipada
Retardada
Coordinación
Brazada
Respiración
Patada
Deslizamiento
ESTILO CROL
BENEFICIOS DE LA NATACION PARA LA SALUD
Uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo es
LA NATACION
Te mantiene en forma
Fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. (Bebes-niños/as- adultos)
1
Tu calidad de vida mejora:
La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento.
Tu capacidad motriz aumenta.
Al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación.
2
Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar.
3
Quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
4
La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.
6
Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad.
La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento.
7. Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.
8
Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.

9
Mejora tu circulación.
Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

10
El nadar relajas no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.
5
Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.
GIROS

SALTOS

ESTILOS
ESTILO CROL
ESTILO ESPALDA
ESTILO PECHO
ESTILO MARIPOSA
QUE EL ALUMNO LOGRE MOVERSE SIN DIFICULTAD SOBRE O BAJO DE LA SUPERFICIE DEL AGUA
APROXIMACION
GIRO
IMPULSO
ENTRADA AL AGUA
DEQUILIBRIO
IMPULSO
VUELO
ENTRADA AL AGUA
Es un estilo de natación que consiste en la coordinación de los siguientes:

Patada: equilibradora/ propulsiva

Brazada:
- Codo por encima de la mano
- Mano ligeramente hacia a fuera
- Barrido hacia abajo y a dentro
- Barrido hacia arriba
- Recuperación


Respiración :
- Subacuática
- Ambos lados
- Miro hacia adelante el costado , atras

Beneficio de crol en la salud : este estilo aumenta la capacidad pulmonar ya que al exigir una mayor deuda de oxigeno se incrementa la producción de glóbulos rojos en nuestro organismo , lo que favorece la circulación de oxigeno en la sangre y limpia nuestros pulmones.
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