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AUTOESTIMA

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by

Luis Clemente

on 4 November 2014

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Transcript of AUTOESTIMA

¿Qué son las fortalezas?
Definición de autoestima

LA AUTOESTIMA ES LA DISPOSICIÓN A CONSIDERARSE COMPETENTE FRENTE A LOS DESAFÍOS BÁSICOS DE LA VIDA Y SENTIRSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD. TENER UNA ALTA AUTOESTIMA ES SENTIRSE CONFIADAMENTE APTO PARA LA VIDA, ES DECIR, COMPETENTE Y MERECEDOR; TENER UNA BAJA AUTOESTIMA ES SENTIRSE INAPROPIADO PARA LA VIDA

Los 6 pilares de la autoestima
Virtudes y fortalezas
Aprendiendo a conocerte
Influencia del exterior en el autoestima
Automotivación
“La auto-motivación es la clave para iniciar una tarea y llevarla a término”- Weisinger






Es necesario encontrar fuentes de inspiración que nos proporcionen energías para la acción, en eso consiste la automotivación.
Autoestima y trabajo
Tener una autoestima alta en el trabajo, no quiere decir que podemos hacer todo y hacerlo siempre bien.


Significa que:
Tenemos la capacidad para reconocer nuestras habilidades y limitaciones.

AUTOESTIMA
Capacitación

Lomas Valencia Jorge Alberto
García Hernández Andrea
García Fernández Gustavo
Flores Morales Luis Clemente

Personales.
Aprender a pensar de forma positiva
1-Utilizar afirmaciones.

2-Realizar juegos mentales.

3-Centrar nuestros pensamientos, mediante la “Delimitación Temporal” y “Focal”.

4-Emplear imágenes mentales.

5-Establecer metas significativas.
¿Cual escogerías?
Algunos de los estudios más destacados en psicología positiva, son los referidos a las denominadas fortalezas psicológicas, agrupadas en lo que los psicólogos
Christopher Peterson y Martin Seligman
llamaron
virtudes universales.
Cada virtud con sus fortalezas, identifican aspectos que contribuyen a una buena salud mental

Se investigaron a personajes como Aristóteles y a Platón, santo tomas de Aquino y san Agustín, el antiguo testamento y el talmud, Confucio, buda, laozi, bushido (el código de los samuráis), el Corán, Benjamín Franklin y los upanishads, unos 200 catálogos de virtudes en total.
Las fortalezas personales son los "caminos” o “procesos” mediante los cuales nos hacemos “virtuosos”.

Las fortalezas como la integridad, el valor, la originalidad y la amabilidad no son lo mismo que la capacidad, estas se diferencian debido a que las fortalezas son rasgos morales, mientras que las capacidades no lo son. los talentos no son tan fácil adquirirlas como las fortalezas
I) Sabiduría y conocimiento
Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

Curiosidad / interés por el mundo:
interesarse por lo que nos rodea y el mundo en general, así como sentirnos motivados por conocer y asumir nuevos retos.

Amor por el conocimiento
tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas. 

Amor por el conocimiento y el aprendizaje Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas. 

Mentalidad abierta / pensamiento critico
mantener una actitud reflexiva ante los demás y las cosas, interesándonos por comprender sus múltiples aspectos, dedicando el tiempo necesario sin juzgar precipitadamente, pudiendo incluso modificar nuestras ideas si los hechos lo ameritan.

Ingenio / originalidad
ser capaz de pensar lo que se nos presenta de forma diferente, visualizar conexiones distintas y dar lugar a algo nuevo y valioso para nosotros y/o para otros.

Perspectiva
ser capaz de aconsejar oportuna y eficazmente a los demás.

Inteligencia emocional, personal y social

conciencia respecto a las motivaciones y sentimientos propios y ajenos, de modo de conducirse adecuadamente en situaciones sociales, empatizar e identificar aspectos importantes.  

II) Valor
Son las fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.

Valor y valentía
implica actuar según los propios valores, ideas y sentimientos sin dejarse amedrentar, permaneciendo firme respecto a lo que se considera justo.

Perseverancia
nos mantiene en nuestra postura más allá de las dificultades, comprende la fuerza suficiente como para perseverar hasta alcanzar el objetivo y la satisfacción cuando sucede.

Honestidad / autenticidad
asumir las propias acciones y sentimientos así como sus consecuencias, siendo íntegros y honestos con nosotros mismos y los demás.



III) Amor y humanidad
fortalezas interpersonales orientadas a ofrecer afecto, cariño y a cuidar a los demás.

Bondad y generosidad
 
comprende sentimientos y acciones generosas hacia los otros, como ayuda y cuidado.

Amar y dejarse amar
valorar las relaciones cercanas con otras personas, especialmente con aquellas dispuestas a compartir y brindar afecto de forma recíproca.


IV) Justicia
Fortalezas cívicas que favorecen situaciones de armonía social para la convivencia con los demás.

Civismo / trabajo en equipo / lealtad
participar en actividades comunitarias, cooperando, siendo leal a los proyectos compartidos y apuntando a la igualdad de todos los miembros.

Imparcialidad / equidad

ponerse en el lugar de los demás y tener el suficiente dominio sobre las propias emociones, como para tomar decisiones que afecten a otros de la forma más justa posible. 

Liderazgo

motivar a un grupo del que se es parte y contribuir a la buena relación dentro del mismo, de modo también, de obtener resultados beneficiosos de los emprendimientos colectivos.


V) Templanza
Fortalezas que nos protegen de caer en el exceso y la desproporción.

auto control

tener un control adecuado, ni rígido ni escaso, sobre los propios sentimientos y conductas, comprendiendo el poder contenerse para no perjudicarse o bien para obtener beneficios.

prudencia / discreción

ser cuidadoso respecto a las propias decisiones, de modo de no hacer o decir cosas de las que luego nos arrepintamos, ni asumir riesgos innecesarios.

humildad y modestia

no pensarse superior a los demás, ni buscar siempre concentrar la atención de los otros. Da cuenta asimismo, de un buen nivel de autoestima, ya que implica un reconocimiento realista de los propios defectos y virtudes.

Estamos dispuestos a arriesgarnos y aprender.
Podemos pedir ayuda sin sentirnos mal o temer la crítica de los demás.
Nuestras expectativas son realistas y confiamos en alcanzarlas.
Tomamos decisiones y nos responsabilizamos,
Tratamos de ser creativos,

VI) Espiritualidad y trascendencia
disfrute de la belleza y la excelencia
aprecia la belleza, la excelencia y la habilidad en todos los ámbitos.

gratitud
es consciente de lo bueno, se toma tiempo para expresar agradecimiento.

esperanza / optimismo
espera lo mejor del futuro, planifica y trabaja para conseguirlo. Actitud positiva, espera acontecimientos positivos si se esfuerza y planifica

espiritualidad / propósito de fe
sus creencias le definen y son una fuente de consuelo para él (ella). Posee una filosofía concreta de la vida, que le da significado, propósito y vinculación con algo más elevado.
perdón y clemencia
capacidad de perdonar a quienes le han causado mal, da segundas oportunidades, no se guía por la venganza.

picardía y sentido del humor
gusta de reír y hace reír a otras personas, ve fácilmente el lado cómico de la vida.

brío / pasión / entusiasmo
es una persona llena de vida.
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos
ES LA CONFIANZA EN NUESTRA CAPACIDAD DE APRENDER, DE TOMAR DECISIONES Y HACER ELECCIONES ADECUADAS, Y DE AFRONTAR EL CAMBIO.

LA AUTOESTIMA TIENE DOS COMPONENTES RELACIONADOS ENTRE SÍ:

1.- LA SENSACIÓN DE CONFIANZA FRENTE A LOS DESAFÍOS DE LA VIDA: LA EFICACIA PERSONAL.

2.- LA SENSACIÓN DE CONSIDERARSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD: EL RESPETO A UNO MISMO.

LA EFICACIA PERSONAL
SIGNIFICA CONFIANZA EN EL FUNCIONAMIENTO DE MI MENTE, EN MI CAPACIDAD PARA PENSAR Y ENTENDER, PARA APRENDER A ELEGIR Y TOMAR DECISIONES: CONFIANZA EN MI CAPACIDAD PARA ENTENDER LOS HECHOS DE LA REALIDAD QUE ENTRAN EN EL ÁMBITO DE MIS INTERESES Y NECESIDADES; EN CREER Y CONFIAR EN MÍ MISMO.


EL RESPETO A UNO MISMO
SIGNIFICA REAFIRMARME EN MI VALÍA PERSONAL; ES UNA ACTITUD POSITIVA HACIA EL DERECHO DE VIVIR Y DE SER FELIZ; EL SENTIRME AGUSTO CON MIS PENSAMIENTOS, MIS DESEOS, MIS NECESIDADES; EL SENTIMIENTO DE QUE LA ALEGRÍA Y LA SATISFACCIÓN SON DERECHOS INNATOS NATURALES.

LA FALSA AUTOESTIMA

ALGUNAS VECES VEMOS A PERSONAS QUE DISFRUTAN DE UN ÉXITO MUNDANO, SON AMPLIAMENTE ESTIMADAS, O TIENEN UNA EXPERIENCIA PÚBLICA DE SEGURIDAD Y NO OBSTANTE ESTÁN PROFUNDAMENTE INSATISFECHAS, ANSIOSAS O DEPRIMIDAS. PUEDEN PROYECTAR LA APARIENCIA DE SER EFICACES Y RESPETADAS, PERO NADA HAY DE ESO, EN REALIDAD.

LA FALSA AUTOESTIMA ES LA ILUSIÓN DE TENER UNA EFICACIA Y DIGNIDAD FUERA DE LA REALIDAD, ES UNA PROTECCIÓN PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD Y PROPORCIONARNOS UN SENTIDO FALSO DE SEGURIDAD PARA ALIVIAR NUESTRAS NECESIDADES DE UNA AUTÉNTICA AUTOESTIMA.

1.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE
VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SIGNIFICA INTENTAR SER CONSCIENTE DE TODO LO QUE TIENE QUE VER CON NUESTRAS ACCIONES, PROPÓSITOS, VALORES Y METAS, AL MÁXIMO DE NUESTRAS CAPACIDADES, SEAN CUALES SEAN Y COMPORTARNOS DE ACUERDO CON LO QUE VEMOS Y CONOCEMOS.
2.- LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO
LA AUTOESTIMA ES IMPOSIBLE SIN LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO. ESTE CONCEPTO TIENE TRES NIVELES DE SIGNIFICACIÓN:

A) ACEPTARSE A SÍ MISMO ES ESTAR DE MI LADO

B) ACEPTARSE A SÍ MISMO ES LA DISPOSICIÓN A EXPERIMENTAR PLENAMENTE MIS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS, EMOCIONES MIS ACCIONES, MIS SUEÑOS, NO COMO ALGO LEJANO, O ALGO DISTINTO A MÍ, SINO COMO PARTE DE MÍ ESENCIA

C) LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO CONLLEVA LA IDEA DE COMPASIÓN, DE SER AMIGO DE MÍ MISMO
3.- LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO.
PARA SENTIRME COMPETENTE PARA VIVIR Y DIGNO DE LA FELICIDAD, NECESITO EXPERIMENTAR UNA SENSACIÓN DE CONTROL SOBRE MI VIDA. ESTO EXIGE ESTAR DISPUESTO A ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE MIS ACTOS Y DEL LOGRO DE MIS METAS
4.- LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN
LA AUTOAFIRMACIÓN SIGNIFICA RESPETAR MIS DESEOS, NECESIDADES Y VALORES Y BUSCAR SU FORMA DE EXPRESIÓN ADECUADA EN LA REALIDAD.
5.- LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO
VIVIR CON PROPÓSITO ES UTILIZAR NUESTRAS FACULTADES PARA LA CONSECUCIÓN DE LAS METAS QUE HEMOS ELEGIDO: LA META DE ESTUDIAR, DE CREAR UNA FAMILIA, DE ORGANIZAR NUESTROS ARCHIVOS, DE GANARNOS LA VIDA, DE EMPEZAR UN NEGOCIO NUEVO, DE HACER EJERCICIO, DE DEDICARLES MÁS TIEMPO A NUESTROS HIJOS, PAREJA, AMIGOS, PADRES.
6.- LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL
LA INTEGRIDAD CONSISTE EN LA INTEGRACIÓN DE IDEALES, CONVICCIONES, NORMAS, CREENCIAS, POR UNA PARTE, Y LA CONDUCTA POR OTRA. CUANDO NUESTRA CONDUCTA ES CONGRUENTE CON NUESTROS VALORES DECLARADOS, CUANDO CONCUERDAN LOS IDEALES Y LA PRÁCTICA, TENEMOS INTEGRIDAD.
¿Como comienza la autoestima?
Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un
concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos,
etcétera y las experiencias que vamos adquiriendo.
En la conformación de la autoestima, influyen factores de diversos tipos:

• Personales (la imagen corporal, las habilidades físicas e intelectuales...).

• Personas significativas (padres, hermanos, profesorado, amigos,...).

• Factores sociales (valores, cultura, creencias...).
Autoestima en la escuela
Una autoestima “alta” en nuestras aulas:

• Favorece el aprendizaje del alumno en el aula.
• Ayuda al desarrollo personal del alumno.
• Hace a los alumnos más responsables.
• Desarrolla la creatividad.
• Favorece la autonomía personal.
• Fomenta la socialización.
1. Valora tus propias ideas.

Aprende a decir lo que en realidad piensas

No le des la razón a nadie para agradarle. Traicionar tus ideales y faltar a tu verdad, no te traerá amistades que realmente valgan la pena

2. Valora tus decisiones correctas.

Piensa en la gran cantidad de decisiones correctas que has tomado a lo largo de tu vida. No te dejes abrumar por tus errores. Felicítate por todos tus éxitos y logros.

Tú tomas muchas más decisiones buenas que malas, y cada error es una oportunidad de aprender.
3. Enfócate en tus cualidades positivas.

Mientras más pienses en algo, más importancia cobra. Piensa en tus cualidades y éxitos.

4. Piensa que eres tan valioso como los demás
Los méritos y las cualidades de los demás no los hacen más valiosos o más dignos de respeto que tú.

5. Busca tu propia aprobación.
6. No te compares con nadie


Eres un ser único, y por lo tanto, no tiene sentido que te compares con ningún otro.



7. Convéncete de que tú vales mucho.


Eres valioso por el simple hecho de existir.
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