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Copy of Copy of Educação para a Saúde II

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Daniela Pereira

on 24 November 2013

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Educação para a Saúde II
Conceito
"Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte num gasto energético maior que os níveis de repouso" Caspersen (1985)
Tipos de exercício
Exercício aeróbios
Exercício de longa duração, contínuo e de baixa a moderada intensidade, havendo o uso de oxigénio.
Ex: caminhar, correr, pedalar, nadar (não competitivo), dançar

Mitos
1- Demasiado dispendioso
2- Requer grande disponibilidade horária
3- Não é preciso ensinar as crianças a praticar exercício físico, elas já são demasiado ativas.
4- Exercício Físico é só para pessoas novas
5- A atividade física não é uma preocupação para quem vive em países em desenvolvimento.
Actividade Física
ICBAS - Saúde Comunitária II
Ano letivo 2013/14 - T6

Baixos níveis de stress e ansiedade
Fatos
Inatividade física é o 4º principal fator de risco a nível mundial para a mortalidade
Recomendações
Praticar um mínimo de 60 minutos diários de atividade física, de intensidade moderada, para crianças e jovens, e um mínimo de 30 minutos diários de atividade física moderada para adultos, incluindo idosos.
Praticar atividade física ajuda a manter um corpo saúdavel

Praticar atividade física não implica praticar desporto
Entre os 5 e 17 anos de idade
Tanto a atividade física moderada como a intensa acarretam benefícios para a saúde
Entre 18 e 64 anos de idade
Com mais de 64 anos
A comunidade deve ajudar a população a ser mais ativa!
Praticar algum exercício físico é melhor que não praticar nenhum!
E se nos levantarmos?
Campanhas
A atividade física é, sobretudo, importante para os estudantes. Porquê?
Concentração, memória, comportamento na sala de aula
Sucesso escolar
Benefícios
http://www.mudaasestatisticas.com/
Previne doenças cardiovasculares, metabólicas, neuro-psiquiátricas, imunológicas

Retarda o envelhecimento
Melhora a qualidade de saúde
Turma 6, Grupo I
Prof. Luís Castro

Obrigado!
Alguma questão?
Sê ativo e pratica 60 minutos de exercício todos os dias!

Exercício físico = Atividade física ?
Exercício anaeróbios
Utiliza uma forma de energia que é independente do uso de oxigénio, é de alta intensidade e curta duração envolvendo um esforço intenso.
Ex: corrida de 100 metros, saltos, exercícios resistidos (musculação)

Exercícios moderados e vigorosos
"
Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças
"
Edward Derby
Ajuda a prevenir e diminuir a obesidade
Uma em cada três crianças já sofre de excesso de peso
Não basta mudar, hábitos é preciso mudar mentalidades!
Ajuda a aumentar a auto-estima!
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