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Taller Higiene y Salud; yo cuido y respeto mi cuerpo, Segundo ciclo

Incluye Info sobre Tabaco y OH, para 6to a 8vo año básicos
by

Mayra Briones

on 20 May 2013

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Transcript of Taller Higiene y Salud; yo cuido y respeto mi cuerpo, Segundo ciclo

Hábitos y Alimentación Salud mental "Higiene y salud; ¿Para qué? Yo cuido y respeto mi cuerpo" Internos de Enfermería:
Mayra Briones Rubilar
Marcelo Gatica Peña

Enfermera Guía:
Sra. Verónica Abarzúa H.
Enfermera DSM Curacautín

Programa de Internado Rural Interdisciplinario (PIRI) Conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. ¿Qué es higiene? Llevar una alimentación equilibrada.
Mantener hábitos higiénicos adecuados. Disfrutar del tiempo libre.
Prevenir accidentes.
Ejercitar la mente.
Realizar deporte o actividad física. ¿Qué debo cuidar? Salud mental Salud corporal Hábitos y alimentación Es necesario bañarse diariamente, esto eliminará la transpiración que provoca el mal olor, las células muertas y las bacterias acumuladas. Lavado del cabello Al menos 2 ó 3 veces por semana con shampoo. Pediculosis Al cabo de 3 semanas llega al estado adulto, se reproduce y coloca aproximadamente 10 huevos diarios. Las formas adultas viven entre 30 - 40 días. "A los niños sucios les aparecen los piojos"
"Los piojos blancos aparecen de pena"
"Los piojos saltan" ¿Cómo prevenir? Aseo Bucal Para evitar... También se debe cepillar su lengua y paladar para evitar la halitosis (mal aliento). A lo menos 4 veces al día; después de cada comida y antes de acostarse. Aseo de manos y pies Aseo genital Hay que cortarlas siguiendo el contorno del dedo y procurando que no queden demasiado cortas.
No cortar las orillas porque podría cortarse la piel.
Si las esquinas quedan filosas, pueden causar una herida que puede infectarse, lo mejor es limarlas con una lima de cartón. Cambio diario de ropa interior
Lavado diario de genitales con agua y jabón neutro Después de usar el baño, siempre hay que limpiarse desde adelante hacia atrás!! Allí viven de forma natural, muchas bacterias que producen mal olor ¿Salud? Por lo tanto su aseo debe ser diario, procurando secar bien entre los dedos, para evitar así que se conviertan en la "casita" de hongos y bacterias. El corte de uñas debe ser en manos y pies, debe ser con cuidado porque pueden infectarse. Es mejor cortarse las uñas cuando estén suaves, o sea después del baño. Lavado de manos Las manos son la principal fuente de infecciones y enfermedades, en ellas habitan muchas bacterias buenas y malas. Higiene Corporal Y no olvides que durante el baño y la ducha..... Tu ombligo igual debes asear!! Realiza ejercicios de estiramiento o elongación
Prefiere recrearte activamente, aprovecha los recreos!!! :D
Realiza ejercicios 30 minutos diarios, 3 veces por semana
Adapta la intensidad a tu ritmo personal Alimentación saludable
Estos son:
proteínas
hidratos de carbono,
lípidos
vitaminas
minerales
agua. Es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. TABACO Actividad física Alcohol (OH) Consuma diferentes tipos de alimentos durante el día.
Aumente el consumo de frutas, verduras y legumbres.
Use de preferencias aceites vegetales y limite las grasas de origen animal.
Prefiera carnes como el pescado, pollo o pavo.
Aumente el consumo de leche con bajo contenido graso.
Reduzca el consumo de sal.
Reduzca el consumo de azúcar. Toma un buen desayuno, con leche,pan y, en lo posible,fruta. La leche es importante para tu crecimiento.
Respeta los horarios de tus cuatro comidas y trata de no comer entre comidas. Así podrás mantener tu peso
Si por tu horario de clases necesitas una colación, elige la leche, yogur o frutas. Son más saludables La limpieza de los pies es de gran importancia, ya que al estar poco ventilados por la utilización del calzado es fácil que se acumulen en ellos el sudor que favorece la aparición de infecciones y mal olor. Lavado de pies 􀂜Mantener higiene periódica del cabello
􀂜Revisión periódica del cabello en los niños
􀂜Enviar a la escuela a las niñas con el pelo amarrado
􀂜Evitar contacto cercano con la cabeza de personas contagiadas
􀂜Uso personal de cepillo de pelo, trabas, pinches, sombreros, entre otros La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las agresiones del medio. Debo lavarme diariamente Uso del desodorante
Corte del cabello
Uso de esponjas individuales en la ducha ¿Qué es ? El mayor negocio del mundo: Ganan trillones de $$$
Una droga: Nicotina = Mayor adicción que la cocaína y heroína juntas.
Un tóxico: contiene mas de 4,000 sustancias tóxicas.
Un cancerígeno: Contiene 62 sustancias cancerígenas.
Un veneno: Contiene cianuro, formol y monóxido de C.
UN ASESINO :mata mas de 5 millones de personas c/año Cáncer en boca, laringe, esófago, bronquios, etc.
Enfermedades respiratorias crónicas; EPOC, enfisema pulmonar
Enfermedades cardiovasculares: Infartos al corazón, Hipertensión arterial
Alteraciones en la piel y otros. Efectos Etanol = Alcohol etílico = bebidas alcohólicas El alcohol es una droga legal (prohibido para menores de 18 años) en la mayor parte del mundo y causa millones de muertes al año por alcoholismo.
Se obtiene a través de la fermentación alcohólica (con bacterias) y/o la destilación del mismo producto. La cantidad de OH se mide a través de "los grados alcohólicos" Efectos en el organismo: Depresor del Sistema Nervioso Central (SNC) ¡Aprovecha las clases de Educación física! ¡Muchas gracias por su atención! Bibliografía: SENDA, Ministerio del Interior y Seguridad Pública, Alcohol, conoce los efectos y riesgos asociados al consumo de alcohol, acceso domingo 19 de mayo del 2013. Disponible en: http://www.senda.gob.cl/prevencion/informacion-sobre-drogas/alcohol/
Olivares S, Zacarías I, INTA, Guía de alimentación saludable y necesidades nutricionales del adulto, Universidad de Chile,17-38.
Ministerio de Educación, JUNAEB, Manual de Salud Escolar, 8 de mayo del 2006, Santiago, Chile
MINSAL, Guías Alimentarias, Actividad física y Tabaco, Guía para una Vida Saludable, Parte II, 3, 11. Tener una mejor calidad de vida y bienestar
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