Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

AMALAN PEMAKANAN YANG SIHAT

No description
by

Ehh Areyu Tasya

on 27 October 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of AMALAN PEMAKANAN YANG SIHAT

Amalan Pemakanan Yang Sihat
PENGENALAN
CARA MEMPRATIKKAN
- Mengurangkan gula
- Mengurangkan minyak
- Mengurangkan garam
Langkah langkah yang disyorkan mengikut peramid makanan
- Makan pelbagai makanan
- Makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah- buahan dan sayur- sayuran dan 3-6 hidangan roti berserat tinggi, bijirin dan kacang setiap hari.
- Kurangkan makanan yang diproses
- Makan buah- buahan dan sayur- sayuran dengan kulit sekali tetapi pastikan makanan yang dibasuh dengan bersih.
- Dapatkan serat dari makanan dan tidak dari bentuk pil.
- Banyak minum air kosong iaitu sekurang- kurangnya 6-8 gelas sehari.
KESAN PEMAKANAN YANG TIDAK BERSIH DAN TIDAK BERKHASIAT
Keracunan makanan
>akan mengalami keracunan kerana makanan yang dimakan tidak dijaga dengan bersih.
Mudah mendapat penyakit
>antibodi kanak- kanak lemah berbanding orang dewasa, oleh itu mereka mudah mendapat sesuatu penyakit.

Nurhidayu & Alia Natasya
Makanan seimbang merupakan makanan yang dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal. Makanan seimbang seharusnya memberikan kita tenaga. Amalan pemakan yang sihat adalah satu faktor yang penting ke arah kesihatan keluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama keluarga mestilah berkhasiat dan sihat. Makanan seimbang seharusnya memberi tenaga makanan yang mencukupi.
1. Pemakanan yang sihat adalah makanan yang mengandungi kandungan zat, mineral atau kaborhidrat yang seimbang untuk tubuh badan. Pemakanan sihat juga pemakanan yang kita pilih untuk makan setiap hari secara betul, iaitu makan secara betul untuk sarapan, makan tengahari dan minum petang serta makan malam.
2. Pemakanan seimbang merujuk kepada tabiat memilih makanan yang hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan kesihatan. Makanan seimbang perlu mengandungi nutrien seperti kaborhidrat, protein, lemak, vitamin dan garam galian pada kadar yang betul. Kekurangan nutrian menyebabkan berlakunya malnutrisi.
3. Pemakanan ialah sains berkenaan zat-zat atau khasiat atau nutrien-nutrien dalam makanan. Biasanya status kesihatan seseorang akan menentukan keperluan pemakanannya. Memakan makanan yang sihat akan membantu otak yang sihat
4. Makanan yang dimakan itu ditukarkan menjadi bahan pembakar dalam bentuk gula ringkas yang dikenali sebagai glukosa. Glukosa ini penting untuk menbekalkan haba, pembiakan sel dan sumber tenaga.
Ciri-ciri
Satu amalan yang penting untuk diamalkan dengan mengambil makanan yang seimbang mengikut hieraki piramid makanan. Oleh itu, tubuh orang yang mengamalkan pemakanan seimbang ini akan mendapat khasiat dan vitamin yang diperlukan. Sebagai contohnya seseorang itu perlu banyak mengambil
Kepentingan makan makanan berkhasiat
- Membantu tumbesaran kanak-kanak.
- Membolehkan manusia bekerja secara produktif dan selesa.
- Membantu mengurangkan risiko penyakit kronik seperti sakit jantung, sebahagian kanser, penyakit kencing manisstrok dan osteoporosis(reput tulang).
- Mengurang faktor risiko utama untuk penyakit kronik, kegemukan, tekanan darah tinggi dan tinggi kolesterol dalam darah.
KESAN NEGATIF
Antara kesan negatif jika tidak makan makanan yang berkhasiat menyebabkan kita akan mengalami sesuatu penyakit seperti:
- Malnutrisi
- Tekanan darah tinggi
- Skurvi
- Sakit jantung dan strok
- Diabetes mellitus(kencing manis)
- Kegemukan
- Penyakit kanser
- Ostesporosis
- Kwasyiorkor
MENGURANGKAN
MELEBIHKAN
- Melebihkan sayur-sayuran
- Melebihkan buah-buahan
KESIMPULAN

Kita sangat bertuah kerana Malaysia mempunyai sumber makanan yang mencukupi.Oleh itu, kita harus makan makanan yang berkhasiat untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan mengelakkan kita daripada penyakit-penyakit yang berbahaya.
GUNA DAN AMALKAN PRINSIP- PRINSIP PEMAKANAN YANG SIHAT
>Makan pelbagai jenis
>Makan bijirin dan kacang secukupnya
>Makan lebih buah- buahan dan sayur -sayuran.
>Imbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal.
>Kurangkan pengambilan garam dan gula.
Full transcript