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Cómo planificar un entrenamiento

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EUGENIO DUCOING

on 9 May 2013

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Transcript of Cómo planificar un entrenamiento

La formación de un deportista hacia el alto rendimiento es un proceso fundamental basado en leyes biológicas de maduración

En la formación de un deportista existen ciertas fases donde el organismo está más receptivo y tienen ritmos de desarrollos diferentes para las cualidades físicas y coordinativas.

Un desempeño de alto nivel deportivo solo se puede lograr mediante un proceso de entrenamiento construido en planificaciones a largo plazo Fundamentación No obviar ninguna etapa, no apresurar PRIMERO GATEAR, DESPUÉS CAMINAR, FINALMENTE CORRER Eugenio Ducoing Cordero
Magíster Entrenamiento Deportivo Universidad Autónoma de Madrid. Comité Olímpico Español
Universidad de Santiago de Chile/ Club Deportivo U.Católica
ETAPAS DE FORMACIÓN DEPORTIVA EL ÉXITO EN EL DEPORTE COMPETITIVO DE ALTO NIVEL SE DEBE, NO SOLAMENTE A LO QUE SE REALIZA EN EL MOMENTO, SINO TAMBIÉN A LO QUE SE REALIZADO EN EL PASADO. COUNSILMAN (1991) UN BUEN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO COMIENZA POR UNA BUENA PROGRAMACIÓN Razones……………….. Deseo de club La naturaleza quiere que los niños sean niños antes de ser hombres. Si pretendemos invertir este orden, no produciremos más que frutos verdes, sin jugo ni firmeza: jóvenes sabios y niños viejos" Jean Jacques Rousseau (1712-1778) Qué hacer? Análisis de la especialidad deportiva. Conocimiento total del deporte: cuantificar y cualificar las fases del deporte.
Aspectos biomecánicos que afectan a la disciplina
Aspectos fisiológicos, tales como fuentes energéticas protagonistas en cada una de los deportes,
Recuperación y supercompensación de las fuentes bioenergéticas, fisiología muscular y nerviosa.
Aspectos anatómicos, como los grupos musculares implicados en cada fase; sus principales características; su entrenabilidad… Objetivo técnico
Objetivos educativos
Objetivos físico
Características cuantitativas: n° de entrenos, tiempo
Características cualitativas: Objetivo técnico
Objetivos educativos
Objetivos físico
Características cuantitativas: n° de entrenos, tiempo
Características cualitativas: Control de cargas de entrenamiento
Evaluaciones de campo y laboratorio
Modificar planificación, si lo amerita
Cargas progresivas y alcanzables Cuáles son las competiciones secundarias
Competencias fundamentales
Evaluación de las competencias
Modificar planificación
Análisis de la competición, videos Reuniones técnicas
Valoración funcional o clínica, equipo multidisciplinario,
Campamentos por deporte Objetivo técnico ESTRUCTURA POSIBLES EN LAS ETAPAS DE FORMACIÓN Jugar para conocer Jugar para elegir 10 12 11 13 15 14 4 5 6 21 20 19 18 17 16 9 8 7 Entrenar para entrenar Entrenar para ganar Aprendiendo a
entrenar Entrenar para competir Los niños que cumplan los requisitos de la Escuela de Nadadores deberán integrar el grupo Menores de entrenamiento después del término de la temporada de invierno o verano Integrado por niños de edades entre 10 y 11 años provenientes en su mayoría desde las Escuelas de Iniciación siempre y cuando tengan un nivel similar del grupo. Su carácter es de iniciación y enseñanza. OBJETIVOS TERMINAL IDENTIFICACIÓN ESCUELA DE NADADORES Pregunta clave: qué queremos como Club?  Cómo?
  La evolución tecno motriz de capacidades y destrezas que son la base del la optimización del rendimiento.
Los factores de ejecución (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia) como fundamento general psicomotriz.
Las capacidades coordinativas como amplia base de actuación motriz.
La motivación como mecanismo regulador dirigido por los intereses y actitud del joven deportista. Análisis de la especialidad deportiva. Conocimiento total del deporte: cuantificar y cualificar las fases del deporte.
Aspectos biomecánicos que afectan a la disciplina
Aspectos fisiológicos, tales como fuentes energéticas protagonistas en cada una de los deportes,
Recuperación y supercompensación de las fuentes bioenergéticas, fisiología muscular y nerviosa.
Aspectos anatómicos, como los grupos musculares implicados en cada fase; sus principales características; su entrenabilidad… Objetivo técnico
Objetivos educativos
Objetivos físico
Características cuantitativas: n° de entrenos, tiempo
Características cualitativas: Control de cargas de entrenamiento
Evaluaciones de campo y laboratorio
Modificar planificación, si lo amerita
Cargas progresivas y alcanzables Control de cargas de entrenamiento
Evaluaciones de campo y laboratorio
Modificar planificación, si lo amerita
Cargas progresivas y alcanzables Cuáles son las competiciones secundarias
Competencias fundamentales
Evaluación de las competencias
Modificar planificación
Análisis de la competición, videos Reuniones técnicas
Valoración funcional o clínica, equipo multidisciplinario,
Campamentos por deporte Objetivo técnico ESTRUCTURA POSIBLES EN LAS ETAPAS DE FORMACIÓN Jugar para conocer Jugar para elegir 10 12 11 13 15 14 4 5 6 21 20 19 18 17 16 9 8 7 Entrenar para entrenar Entrenar para ganar Aprendiendo a
entrenar Entrenar para competir Los niños que cumplan los requisitos de la Escuela de Nadadores deberán integrar el grupo Menores de entrenamiento después del término de la temporada de invierno o verano Integrado por niños de edades entre 10 y 11 años provenientes en su mayoría desde las Escuelas de Iniciación siempre y cuando tengan un nivel similar del grupo. Su carácter es de iniciación y enseñanza. OBJETIVOS TERMINAL IDENTIFICACIÓN ESCUELA DE NADADORES
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