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FELICIDAD LABORAL

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by

LAURA ANDREA GARNICA PATIÑO

on 1 November 2016

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Transcript of FELICIDAD LABORAL

Ingrediente N° 1

¡Cuídate!
Tu salud a examen

Ponle pasión
¡La vida es como te la tomas!

Predica con el ejemplo
El tiempo,
¡Divino tesoro!
Ingrediente N° 6
4. Cambiar HÁBITOS es posible
EL MENÚ DE LA FELICIDAD LABORAL
El poder de la sonrisa, la risa y las palabras
11. El poder de la empatía, la asertividad y el feedback
Sin vergüenza. No te olvides de las relaciones Públicas
Empleabilidad, formación e innovación
¿Cómo no tener preocupaciones en el trabajo?
Vida solo hay una...
A sacarle provecho!

Modo de preparación:

1. Piensa Positivo: Desarrolla la habilidad de ver la parte positiva de las cosas, para ello cuando te enfrentes a una situación compleja, prepara bien todo y visualiza con antelación imágenes positivas, de que todo ha salido bien.No dejes espacio a la posibilidad de que te vaya a salir mal.
Piensa positivo,
"HOY VA SER UN GRAN DIA"

2. Utiliza palabras y lenguaje positivo
:
Grábate para escuchar el tipo de palabras y frases que utilizas. Una vez las conozcas, haz una lista de palabras y expresiones que quieres dejar de utilizar. Puedes apuntarlas en sitios estratégicos para que las puedas ver y ser consciente de no utilizarlas.
3. Céntrate en la parte llena del vaso:
No critiques fijándote solo en la parte vacía.
4. Puedes tocar madera o hacer
cualquier otro ritual que te ayude a pensar que todo va a salir bien. Hazlo moderadamente sin convertirlo en una obsesión.

5. Si fracasas en algo

en vez de lamentarte busca la parte positiva del fracaso, encontrar toda la experiencia que te aporta, que sin duda te ayudara a seguir tu camino hacia la felicidad laboral con mas positivismo.
Ingrediente N° 2
Modo de preparación:

1. Hazte un chequeo médico anual: Si algún indicador de los que se analizan, suspendes, tienes que recuperarlo lo antes posible. Es lo mas urgente que debes de hacer. Dale prioridad.
3. Ejercicio es medicina:
Practica algún deporte o haz ejercicio regularmente. Asígnale un tiempo semanal en tu agenda y recuerda no cancelarlo bajo ningún concepto.

4.Utiliza las escaleras:
Cuando tengas ocasión, es un buen entrenamiento para fortalecer tu corazón.
5. Busca tu peso ideal y mantenlo:
Pésate todos los lunes, si durante el fin de semana haz hecho algún exceso, ponte a dieta hasta recuperar tu peso ideal.
7. Haz higiene mental diaria:
Reserva unos minutos al final de día para hacer tu sesión de "higiene mental". Habla a solas, contigo mismo en silencio. Escucharás tu voz interior. Medita sobre la vida y repasa como ha sido el día, céntrate en todo lo bueno.
6. Cuida tu aspecto y tu forma de vestir:
Si no tienes mucha idea de lo que esta de moda, busca tu asesor de imagen dentro de tus amistades.
¡EMPIEZA HOY MISMO A CUIDARTE, MERECES UN CUERPO Y MENTE SANA Y UN ASPECTO SALUDABLE!
Ingrediente N° 3
1. La vida es como te la tomas,
así que disfruta de tu trabajo sea cual sea el puesto y el salario que tengas. Un obrero de construcción puede hacer catedrales y un conserje puede subir maletas a un cuarto piso sin ascensor, sonriendo.
2. Piensa que la felicidad laboral no la da el "tener el trabajo ideal".

Casi nadie lo tiene, la felicidad laboral depende de ti y de la pasión que le pongas al trabajo.
3. No te martirices haciendo comparaciones

de lo que ganan unos y otros y lo reconocidos que están. Piensa que siempre habrán personas con tus capacidades que están peor que tu. Que tampoco te afecte el "Que dirán". Pon toda tu energía y pasión en ser feliz.
4. ¡ No pienses en por qué lo haces, sino a quién se lo haces!
Así, poniéndole pasión te será más fácil ofrecer un excelente servicio a los tus clientes, compañeros de trabajo, proveedores ...
5. ¡Alcanza tus sueños!

Si de verdad quieres conseguir algo, ponle ganas, ponle pasión. No te limites argumentando para no intentarlo.
Ingrediente N° 4
Sugerencias del chef:
1. Escoge un hábito que quieres cambiar. No todos a la vez.
2. Busca un buen motivo por el cual quieres cambiar. Para que quieres cambiar.
3. Rompe puentes con el hábito anterior. Deshazte de todo aquello que te lo recuerde y te impida el cambio.
4. Ponle una fecha de inicio y una fecha final.

TÉCNICAS PARA CAMBIAR HÁBITOS
Técnica 3: Recordatorios y alertas
Modo de preparación:
1. Recordatorios: Cada vez que quieras adquirir un nuevo hábito para que no se te olvide lo que tienes que hacer, utiliza post-it, alarmas, agenda digital, escríbelo en la mano, en la nevera ...
2. Se disciplinado y auto exigente contigo mismo. Los milagros no existen y en los momentos de debilidad es cuando tienes que ser mas disciplinado.

Técnica 2: Aprender sin ir a clase; por imitación y preguntando
Modo de preparación:
1. Busca personas cercanas a ti, normales y sencillas que sean fáciles de imitar y destacan en lo que tu quieres conseguir.
2. Pregúntales cómo lo hacen. Cuales son sus técnicas, métodos o trucos que utilizan para conseguir tan buenos resultados.
3. Prueba a hacer meticulosamente lo que te han contado en tu día a día. No pierdes nada con intentarlo.
4. Si vez que funciona conviértelo en un hábito.
Técnica 4: ¿Cómo nos ven los demás?
Modo de preparación:
1. Pide la opinión de los demás sobre las cosas que quieras cambiar o crees que no haces del todo bien.
2. Intenta corregir los errores sobre los que te han advertido.
3. No te enfades por las críticas, recuerda que son constructivas.
4. Grábate aquellas actuaciones que quieras analizar, te será más fácil detectar que hiciste mal y que quieres cambiar.

Técnica 5: Teoría de sustitución de experiencias
Modo de preparación:
1. Haz una lista de dos columnas: En una debes poner todo aquello que te gusta hacer, en la otra lo que menos te gusta de tu trabajo.
2. Si el resultado es que la balanza se inclina hacia la columna de lo que no te agrada hacer, tienes que ser consciente de ello y buscar que nuevos HÁBITOS debes incorporar para que lo que no te gusta hacer se convierta en algo mas grato.

Ingrediente N° 5
Modo de preparación:
1. No seas demagogo:
Piensa en si lo que dices, es lo que haces.
2. "Reconozco que el error fue mío"
,
es una frase de tan solo seis palabras que debería oírse en las organizaciones, si fallas acéptalo y corrígelo, así ganas credibilidad y serás más feliz.

3. "Cuanto más das, mas recibes",
Haz las cosas desinteresadamente y espera a ver los resultados de este ingrediente. Te sorprenderán lo positivos que serán y lo feliz que te van a hacer.
4."Yoitis"

Si utilizas mucho la palabra "YO" no pasa nada y por el contrario intenta utilizar la palabra "NOSOTROS", veras como por arte de magia todo empieza a mejorar.
Modo de preparación:
1. Lo más urgente hoy es SER FELIZ,
empieza por lo que menos te apetece hacer y quítate todo lo que te estrese.

2. Se autocrítico: Examínate y si dices muchas veces que "no tienes tiempo para nada" reconoce que tienes un problema de gestión del tiempo. Es el primer paso para solucionarlo.
3. Haz tu cuadro de distribución del tiempo
en estas tres tareas:
Trabajo/Familia/amigos y personal. Si vez que no te gustan los resultados, tienes que cambiar algunos HÁBITOS que te ayuden a ser más feliz.

4. Delega todo aquello que se pueda delegar
5. Aprende a decir que NO:

No te de pena ni vergüenza, utiliza frases corteses con las que te sientas cómodo.
6. No planifiques mas del 50% de la semana

con citas, reuniones, etc. Hay que dejar tiempo para hacer las cosas.
7. Las reuniones deben durar máximo 1 hora 15 min
, todas tiene que tener un objetivo claro y un orden del día y saberlo con antelación.
8. No dejes cosas pendientes,

si lo puedes hacer ahora hazlo.
9. Aunque parezca imposible,

ver la bandeja de correo 2 veces al día. a primera hora de la mañana y a primera hora de la tarde. Y las redes sociales las puedes ver una vez al día, tu tiempo te lo agradecerá.
9. Sigue le consejo del Dalai Lama:

"Haz hoy lo que no hiciste ayer y lo puedas adelantar mañana".
Ingrediente N° 7
1. Pierde la vergüenza.

Si eres del 70% de personas que son tímidas, aprovecha justo el momento en que sientas vergüenza, para hablar o preguntar. Verás que con la práctica la vergüenza va desapareciendo.
2. Vida "Off Line", Inscríbete en asociaciones empresariales de antiguos alumnos sectoriales, clubs, Tertulias, etc, y participa en actos que organicen. Acude a congresos, ferias, Seminarios, jornadas donde este las personas que te interese conocer.
3. Vida "On line",
Utiliza las redes sociales para conocer a los que te interesa. Hazlo cuando no estes con nadie y balancea bien el tiempo que le dedicas a las mismas, no vayas a engancharte son adictivas.
4. Archiva bien tus contactos:

Puedes escanear las tarjetas o grabarlas en una base de datos. Apunta cosas interesantes de esas personas.
5. Mantén la llama viva: No dejes morir a los contactos, combina el enviar cosas por correo con llamadas telefónicas y encuentros personales. El Oír y verse hace que nos recuerden mejor.
6. Crea cuentas emocionales

con las personas que conoces y haz que el saldo este a tu favor. Dales cosas sin pedir nada a cambio .
7. Nunca comas solo
Ingrediente N° 8
2. En las conversaciones que mantengas, el protagonista no eres tu.

Ponte en sus zapatos y escúchale con atención. Verás como pronto empiezas a caer bien a todo el mundo.
3. Cuando estés en una reunión o hablando por teléfono,

ten siempre una libreta y un lapicero a la mano y
toma nota para que no se te olvide nada.

4. Se asertivo.

Di lo que piensas con naturalidad, sin transmitir odio ni rencor. No te lo guardes dentro ya que al final se convertirá en malestar. Es importante saber escuchar a tu interlocutor.
5. Gestiona y gana la confianza de tu jefe.
Ponte en su lugar. Ve a verle con soluciones no con problemas y cúmplele.
6. Retroalimentación:

Pide siempre que te den tu opinión de como lo estas haciendo ¡A cuantos mas preguntes mas regalos recibirás! y devuélvele tu el regalo.
Utiliza el "método sandwiche" Di primero lo que esta haciendo bien, luego señala lo que no esta tan bien proponiendo soluciones y al final recuérdale lo mucho que lo valoras.
Ingrediente N° 9
Modo de preparación:

1. Sonríe:

Activarás las neuronas espejo de tus interlocutores y te devolverán la sonrisa.
2. Ríe:

Es de las cosas mas saludables (Combate el estrés, baja la hipertensión, te hace sentir bien y nos anima a ser mas positivos).

3. Sé cortes:
Saluda al entrar y despídete al irte, utiliza frases corteses que conozcas, piensa en las cosas que te gustaría oír.

Ingrediente N° 10
2. Sé necesario:

Nadie es imprescindible.
3. Si te despiden no se acaba el mundo,

eso si toma tus precauciones. Se optimista y prepara tu red de seguridad financiera, hasta que vuelvas al mundo laboral.
4. Se creativo e innovador:

Puedes intentar emprender por tu cuenta o intraemprender dentro de una empresa. Busca y aporta toda tu creatividad a tu trabajo. Diferénciate dando algo mas, que te haga único.
Ingrediente N° 11
"Libertad financiera, crea tu red de seguridad"
Modo de preparación:

1. El dinero NO da la felicidad,

a las personas que les toca la lotería o tienen sueldos muy altos, no les toca el premio de ser felices. El dinero da seguridad y eso si, nos puede ayudar a ser felices.
3. Antes de comprar algo pregúntate

¿Que pasaría si no lo compro?
Si la respuesta es NADA no lo compres
.
3. Calcula tu libertad financiera:

Es el número de meses que podrías vivir manteniendo tu nivel de vida si dejaras de trabajar hoy. Cuanto mayor sea tu libertad financiera, mas seguro y feliz y estarás, esto te generará un parte de seguridad.
4. Si necesitas ayuda para ahorrar, acude a especialistas,

al igual que vamos al nutricionista para hacer dieta o al gimnasio para hacer ejercicio , hay asesores financieros que te pueden ayudar a que te planifiques y ahorres. Puedes leer libros de finanzas personales como "Ten peor coche que tu vecino"

Ingrediente N° 12
Modo de preparación:

1. Combate los pensamientos negativos,

piensa siempre que todo va a salir bien, se positivo.
2. Di STOP a tus pensamientos negativos

cuando seas consciente de que esta entrando en tu mente, fija tu atención en otra cosa.
3. No anticipes los problemas y preocupaciones.

Si pase, que pase, pero no te adelantes a ello. Visualiza imágenes positivas. Usa con frecuencia la ley de posibilidades.
4. Habla de tus problemas y preocupaciones con alguien:

No te lo guardes todo para ti, eso te puede conducir a una enfermedad.

5. Soluciona los problemas: No los dejes para más adelante, sepáralos. Cada problema en una habitación, que no se mezclen y sigue los consejos de Dale Carneguie: Si tienes toda la información de los hechos, anota las causas del problema, apunta las posibles soluciones y elige la mejor.
Ingrediente N° 13
Modo de preparación:

1. Se consciente de lo inconsciente. Aprende a disfrutar y saborear, los buenos momentos del día haciéndolos perdurar más. Para ello tendrás que "Caer en la cuenta" de lo que quieres disfrutar.
Busca el momentos "Slow" donde no te someta el tirano del tiempo.
2. Mantén tu estrés a raya:

Si te sientes demasiado alterado respira profundamente, relájate y visualiza imágenes positivas.
2. Disfruta y saborea los momentos previos

a los viajes, fiestas y todas las actividades en las que participes. Visualiza bien lo que va a pasar y cuando termines comparte tu experiencia, así quedara grabada en tu memoria.
3. Busca y aprovecha cualquier oportunidad para hablar con personas mayores y pregúntales lo que quieres saber. Te regalaran respuestas cargadas de experiencias. No tengas prisa, cuando mas lenta sea la conversación más disfrutaras y aprenderás.
4. Aprende a desconectar: Apaga tus dispositivos móviles cuando estés con otras personas. Aprovecha esos momentos para sonreír, participar, reír, hablar, jugar, recordar, comentar, abrazar, amar, enamorarte... y sobre todo para ser feliz y disfrutar de la vida
.
5. Y sé FELIZ todos los días de la semana.
No solo están los maravillosos sábados y domingos, lunes es solo una palabra al igual que martes, miércoles, jueves y viernes. Tú decides el significado.

Autor y conferencista: Pedro Claver

Modo de preparación:
Técnica 1: 21 veces seguidas
Modo de preparación:


1. Elige el reto (cambio de hábito) a conseguir. Apúntalo. Es mas fácil hacer los deseos realidad cuando se escriben. Ve reto a reto, Cambio a cambio.
2. En una hoja en blanco dibuja 21 casillas y al final el nombre de hábito como objetivo.
3.
¡Es el momento de empezar! realiza el objetivo 21 veces seguidas. Si no lo consigues vuelve a empezar en otra hoja en blanco y 21 casillas. Hay que ganar 21 a 0.
4. ¿Haz logrado 21 veces seguidas? en ¡Hora buena! ya haz adquirido un hábito nuevo, aunque es mejor que no bajes la guardia.
Modo de preparación:

1. Los trabajos no son para toda la vida:
Tienes que formarte para ser EMPLEABLE, No dejes de capacitarte, aprende cosas útiles que puedas aplicar en tu trabajo actual o futuro.

5. Re-invéntate:

Puede que creas que ha llegado el momento de tu vida de hacer lo que realmente te hace feliz y para ello busca tu Ave Fenix (que muere para resurgir de sus propias cenizas con mas gloria).

2. No ahorres al final de mes.

No suele funcionar. Ahorra a principio de mes, pre-ahorra. Empieza ya.
1. Llama a las personas por su nombre

y utilízalo varias veces cuando hables con ellas. Si no lo sabes pregúntalo y apréndetelo.
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