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Consecuencias del estres

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by

Winny Lora

on 21 February 2014

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Transcript of Consecuencias del estres

Administración del tiempo
Pensamiento Positivo
Administración del tiempo
Actividades de esparcimiento
Ejercicio Físico
Capacidad para relajarse
Dieta
Apertura
Ayuda Profesional
Consecuencias del estres
El estrés puede ser positivo o negativo. El estrés positivo o eustres puede crear un entorno laboral saludable y próspero.
“llevar mente, cuerpo y espíritu a su condición máxima exige recuperar energía, y que esto es tan importante como gastarla”.
Ley de “Yerkes-Dodson”

Distres Individual
Una gran preocupación por el trabajo podría causar que se genere un distres individual agudo. El distres individual puede conllevar a lo que se conoce como “karoshi” o muerte por exceso de trabajo.
Los síntomas más comunes del distres psicológico son:

Depresión:
trastorno en el estado de ánimo ya sea de manera transitoria o permanente.
n

Burnout:
es una respuesta psicológica al estrés laboral donde el agotamiento emocional es el centro del que padece de este síntoma
• Trastornos psicosomáticos:
enfermedades físicas de origen psicológicos
Los problemas de comportamiento son otra forma de distres individual que incluyen:
• agresiones en el lugar de trabajo
• abuso de sustancias
• accidentes

Efectos de genero
Patrón de comportamiento de tipo A
Diferencias individuales en la relación entre estrés y tensión
Las diferencias individuales son un conjunto de características y rasgos que diferencian a una persona de las demás.
Componentes del patrón de comportamiento de tipo A
 Sensación de que todo urge
 Búsqueda de números
 Inseguridad por el estatus
 Expresión de agresividad en respuesta a la frustración y los conflictos

Personalidad resistente
Este tipo de personalidad soporta de manera más eficaz las relaciones de tensión cuando se ven sometidas a eventos estresantes que quienes no son resistentes.
Componentes de la personalidad:

Compromiso
: lleva a experimentar las actividades como interesantes y disfrutables.

Control:
es la capacidad de influir en los procesos y resultados de los eventos.

Reto:
es la concepción de cambio como estímulo para el desarrollo personal en el que se permite experimentar nuevas actividades.

Prevención del estrés organizacional
Rediseño del trabajo
Fijación de objetivos
Negociación de roles
Sistemas de apoyo social

Estrés y bienestar en el trabajo
Enfoque homeostático médico
Enfoque de apreciación cognitiva
Enfoque de adaptación entre personas y entorno
Enfoque psicoanalítico
Enfoques hacia el estrés
Enfoque homeostático médico
Según Walter B. Cannon, el estrés ocurre cuando una demanda del entorno externo altera el equilibrio del estado estable natural de un individuo, lo que él llamaba homeostasis.
Rediseño del trabajo
El modelo de tensión laboral sugiere que la combinación de demandas rigurosas y control restringido lleva a una gran tensión laboral. Un objetivo importante en el rediseño del trabajo debería ser que el trabajador tuviera control. En muchos casos, con esto se reduce el distres y tensión, sin reducir la productividad.
Fijación de objetivos
El manejo preventivo del estrés también es posible mediante actividades para fijar objetivos y cuyo fin es incrementar la motivación en las tareas al mismo tiempo que se reduce el conflicto y la ambigüedad de roles.
Negociación de roles
Permite que los individuos modifiquen sus roles laborales. La negociación de roles empieza con la definición de un rol dentro del contexto organizacional.
Sistemas de apoyo social
La formulación de equipos es una forma de desarrollar relaciones sociales de apoyo en el lugar de trabajo, pero orientada la tarea, no de características socioemocionales y para el bienestar psicológico se necesita algo como el apoyo socioemocional en el lugar de trabajo.
Apoyo social en el trabajo y el hogar
Individuo
Organizacional
Familia
Amigos / Grupo de apoyo
Clubes
Profesional
Prevención Individual
Richard Lazarus veía su enfoque como el resultado de una interacción entre persona, entorno o eventos
Enfoque de apreciación cognitiva
Pensamiento
Positivo
El pesimismo es un sistema alterno de pensamiento que se enfoca en lo negativo; puede provocar depresión, problemas de salud y nivel bajo de logros. Por el contrario el pensamiento positivo incrementa la salud física y los logros, y reduce la susceptibilidad a la depresión.
La presión del tiempo es una de las principales fuentes de estrés.
La definición de los objetivos son los pasos iniciales importantes de la habilidad para administrar el tiempo, de modo de garantizar que se dedique suficiente tiempo y atención a las actividades laborales y de estudio más importantes.
Ejercicio Físico
Los diferentes tipos de ejercicios físicos son actividades secundarias individuales para aliviar el estrés.
Los entrenamientos de flexibilidad constituyen un tipo de ejercicio importante porque las contracciones musculares se relacionan con la respuesta de estrés. Uno de los componentes de la respuesta de estrés es la contracción de los músculos flexores. Además permite que se estiren y relajen los músculos, a modo de evitar la acumulación de tensión muscular.
Actividades de esparcimiento
El tiempo libre ofrece a los empleados la oportunidad para descansar y recuperarse de actividades extenuantes del hogar y trabajo.
Capacidad para relajarse
La lectura, los masajes y la práctica de yoga provocan respuestas de relajación.
Dieta
Apertura
Comentar las experiencias difíciles con otras personas no siempre es fácil, pero la salud mental y física mejora con la apertura.
Ayuda profesional
La detección oportuna de las reacciones de distres y de tensión, sumada al tratamiento profesional oportuno, puede ser fundamental para evitar daños físicos y psicológicos permanentes.
La adaptación adecuada entre la persona y su entorno se produce cuando las propias habilidades y capacidades coinciden con un conjunto sistemático y claramente definido de expectativas de rol.
Enfoque de adaptación entre persona y entorno
Efectos del estrés en el organismo
• Accidente cerebrovascular
• Algunas personas pueden sufrir de fatiga a causa del estrés
• Apretar y rechinar los dientes puede ser una reacción al estrés y puede causar dolor de cabeza y encías
• Ulcera péptica
• Distres gastrointestinal
• Enfermedad cardiaca
• El dolor de cabeza
• El estrés contribuye a los dolores de espalda por contracción muscular


La teoría psicoanalítica freudiana puede ayudarnos a entender la función de los factores de la personalidad inconscientes como causa del estrés de una persona.
Enfoque Psicoanalítico
La dieta puede influir indirectamente en el estrés y el manejo de este. Una dieta muy rica en azucares suele estimular la respuesta al estrés, y los alimentos ricos en colesterol influyen en forma adversa en la química sanguínea.
Confianza en uno mismo
Este es un atributo de la personalidad vinculado estrechamente con las relaciones sociales. Este concepto se basó en la
teoría del apego
.
Manejo preventivo del estrés
El manejo preventivo del estrés es una filosofía organizacional donde tanto personas como organizaciones deben fomentar salud laboral y evitar distres y tensión.
Etapas del manejo preventivo
 Prevención primaria
 Prevención secundaria
 Prevención terciaria
Vianna Genao
Winny Lora
Fausto Suarez
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