Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Стресс в жизни студента.

No description
by

on 30 December 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Стресс в жизни студента.

Все переживают стресс в студенческой жизни по-разному, в зависимости от психологических характеристик личности и темперамента, а также успешности социальных связей.
Какие методы борьбы со стрессом подходят для студентов?
1) При распределении времени держать ситуацию под контролем не менее важно, чем управлять стрессом. Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс.

2) Защищаясь от стресса, можно прибегнуть к воображению. Его используют для психической релаксации.

3) Непродолжительные прогулки на свежем воздухе.
Негативные последствия
длительного стресса:
• Стеснительность, застенчивость
• Излишнее серьезное отношение к учебе
• Отсутствие учебников
• Жизнь вдали от родителей
• Конфликт в группе
• Проблемы совместного проживания с другими студентами
• Недостаточное количество сна
• Не выполненные в срок задания


Стресс в жизни студента
• Проблемы в личной жизни
• Нерегулярное,неправильное питание
• Неумение правильно организовать свой режим дня

Проявления этих стрессов
• Спешка, ощущение постоянной нехватки времени
• Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания
• Плохое настроение, депрессия
• Плохой сон
• Невозможность избавиться от посторонних мыслей
• Низкая работоспособность, повышенная утомляемость
• Раздражительность, обидчивость
• Страх, тревога
• Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами
• Головные боли
• Потеря уверенности, снижение самооценки
• Нарушение социальных контактов, проблемы в общении
• Учащенное сердцебиение, боли в сердце
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Затрудненное дыхание
• Напряжение или дрожание мышц

Как выясняют психологи, стресс в жизни студента – явление совсем не редкое, многие молодые люди подвержены этой болезни, особенно в период сессии или сдачи экзаменов.

Умение быть собранным и дисциплинированным, запоминать большое количество информации в короткие сроки, правильно организовывать свой учебный день, научиться общению с большим количеством новых людей, принимать верные решения в самых различных ситуациях – все это требует от студента большой выдержки, эмоционального напряжения и внутренней стойкости.

У многих студентов на фоне такой нагрузки и повышенных требований развивается стресс.

разлад в работе органов и систем
обострение хронических заболеваний
нежелание учиться и общаться со сверстниками
Какие могут быть причины стресса в жизни студентов?
• Большая учебная нагрузка
• Страх перед будущим
• Нежелание учится или разочарование в профессии
• особый период стрессов – сессия
• Непонятные, скучные учебники
• Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами
• Строгие преподаватели

Постоянный стресс у значительного числа студентов приводит к злоупотреблению алкоголем, курением, и даже употреблению наркотиков. Это неправильные методы борьбы со стрессом, они не решают проблемы, а только усугубляют её и наносят вред здоровью
4). Посещение культурных и культурно-развлекательных учреждений (театр, музей, выставка, кино и др.)

5)Общение с друзьями или другой приятной компанией.

6)Хорошим лекарством от стресса является смех. Он тренирует многие мышцы, снимает головную боль, понижает артериальное давление, нормализует дыхание и сон. При этом в кровь поступают так называемые антистрессовые гормоны.
7)Массаж

8)Занятия спортом (бег трусцой, плавание, спортивные игры и т. д.). Любые физические упражнения выводят гормоны стресса.

9)Уменьшите уровень шума вокруг себя.

10)Избегайте любого использования алкоголя или наркотиков, это может вылиться в ваш финансовый крах, потерю работы, учебы и самоуважения.

11). Не курите. Может показаться, что курение расслабляет вас, но никотин является возбуждающим веществом и вводит вас в сверхвозбужденное состояние.
12. Много (достаточно) спите. Исследования показали, что молодые люди нуждаются во сне так же много, как и маленькие дети. Вы не сделаете отлично свою работу, если вы будете не выспавшимся.

13. Ешьте регулярно и хорошо. Добавки во многих продуктах могут усилить ваш стресс. Ешьте естественную пищу, насколько это возможно, избегайте сильно обработанные пищевые продукты.

Студент должен четко понимать, что качество его жизни во многом зависит от него самого, поэтому избежать стресса, все-таки, можно. Но для этого нужно приложить усилия и старания, тогда студенческая жизнь будет полна радости и приятных воспоминаний.
Презентацию подготовила Тихонова Марина
Конец!
Full transcript