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DESGARRES Y CALAMBRES

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by

Laura Rivera Giraldo

on 28 August 2014

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Transcript of DESGARRES Y CALAMBRES

DESGARROS Y CALAMBRES
VOLLEYBALL
DESGARRES Y CALAMBRES
POR:
DESGARROS
El desgarre muscular es una ruptura parcial o total de las fibras musculares, las cuales son causadas por un fuerte impacto o lesión traumática. No sólo las fibras musculares se ven afectadas sino todo lo que las rodea como el tejido conjuntivo que envuelve los vasos sanguíneos
CAUSAS
CAMPAÑA PROMOCION DEL DEPORTES EN LA IUSH
Thank you!
CAUSAS...
LAS MAS COMUNES SON:

• Fatiga muscular intensa, es causada cuando en la práctica de deportes se excede el uso del músculo.
• Sedentarismo, en las personas que tienen este ritmo de vida, se debilitan las fibras musculares y quedan más expuestas a sufrir un desgarre.
• Una de las principales causas es el traumatismo, fundamentalmente en deportes de contacto.
• La desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares
• La mala circulación, causa que el músculo no reciba, durante el ejercicio, el aporte suficiente de flujo sanguíneo por lo tanto que las sustancias de desecho no se eliminen adecuadamente; esto implica una probable intoxicación del músculo
• Ciertas enfermedades, como por ejemplo la diabetes.
• Mal acondicionamiento del músculo antes de realizar actividad física, un mal calentamiento del músculo, estiramientos o incluso masoterapia antes de la actividad física.













DONDE SE PRESENTA
El desgarro muscular suele producirse en las piernas o en la parte baja de la espalda. Los músculos que se lesionan con mayor frecuencia son los siguientes:
• Músculos de la pantorrilla – un desgarro de la pantorrilla es una rotura de los músculos posteriores de la parte baja de la pierna.
• Cuádriceps – un desgarro del cuádriceps es una rotura de los músculos delanteros del muslo.
• Músculos isquiotibiales – un desgarro de los músculos isquiotibiales es una rotura de los músculos posteriores del muslo
Músculos paravertebrales – un desgarro lumbar o en la parte baja de la espalda es una rotura de los músculos de la parte baja de la espalda








COMO PREVENIR:
• Realizar un calentamiento adecuado
• Realizar un adecuado estiramiento después del ejercicio.
• En caso de haber sufrido un desgarro dejar el tiempo pertinente de recuperación del musculo

Laura Rivera
Andres Felipe Hoyos
Sebastian Jimenez
Daniel Puerta
• Fatiga muscular intensa, es causada cuando en la práctica de deportes se excede el uso del músculo.
• Sedentarismo, en las personas que tienen este ritmo de vida, se debilitan las fibras musculares y quedan más expuestas a sufrir un desgarre.
• Una de las principales causas es el traumatismo, fundamentalmente en deportes de contacto.
• La desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares.
• La mala circulación, causa que el músculo no reciba, durante el ejercicio, el aporte suficiente de flujo sanguíneo por lo tanto que las sustancias de desecho no se eliminen adecuadamente; esto implica una probable intoxicación del músculo.

¿QUE HACER?

1- Aplicar hielo sobre la zona dolorida
2- Si se trata de un musculo de la pierna por ejemplo, colocar un vendaje compresivo alrededor del muslo y hasta la ingle
3- No se debe aplicar calor. Esto aumenta la hemorragia





Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin que uno trate de hacerlo. El músculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos.


CALAMBRES
CAUSAS
Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no ha tomado los líquidos suficientes (está deshidratado) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.
"Los calambres musculares pueden ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natación o hace cualquier otro ejercicio"

También pueden ser provocados por:
• Alcoholismo
• Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
• Insuficiencia renal
• Medicamentos
• Menstruación
• Embarazo




• Cambie sus entrenamientos de manera que usted esté ejercitándose dentro de sus capacidades.

• Tome bastante líquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el jugo de naranja
y los bananos son grandes fuentes de este elemento).

• Haga estiramiento para mejorar la flexibilidad

SUGERENCIAS...
Nombre de campaña: “
integrate a la Iush

Slogan o Frase: Iush…familia y formación deportiva.
-En horarios flexibles de lunes a viernes en mañana y noche. Sabados en la mañana.
-Se dará a conocer mediante redes sociales, volantes y correo electrónico DANDO A CONOCER LA METODOLOGIA O PRACTICAS DEPORTIVAS Y RECREATIVAS y sus beneficios.
-Se llevara a cabo en espacios de la Iush subsede y en convenio con el inder en las sedes deportivas propicias para dicha recreación.
Metodología: Se realizaran actividades físicas, rítmicas y recreativas para todo tipo de integrante. Hombre, mujer, niños y mascotas.
1
Entrenamiento en deportes o practica libre de futbol, basquetbol, voleibol etc…
2
Juegos lúdicos recreativos inspirados en juegos tradicionales ( especialmente para niños )
3
Circuitos con mascotas y entrenamiento con la mascota.
4
“Dia rural” : Se realizaran salidas a lugares para hacer caminatas, ciclo rutas, ( para todos los integrantes)
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