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Mindfulness

Marta Ruiz Dafonte. Intevención y tratamiento en ps.clínica 4ºY
by

Marta Ruiz Dafonte

on 12 December 2013

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Transcript of Mindfulness

MINDFULNESS
AUTOR AÑO DESCRIPCIÓN


Eje central. Actitud
Aceptación, el no juzgar.
Paciencia.
Mente de principiante.
Buchheld et al (2004).
Bishop et al (2004).
Confianza.
No“forzarse”.
Ceder/Dejar ir.
Kabat-Zinn (1990).
Brown y Ryan (2004).

Consejos para la vida cotidiana
Despertar.

Comienzo del día.

Sentidos.

Comidas.

Caminar.

Conversaciones.

Piensa positivamente y no en posibles tensiones del mañana.

Marta Ruiz Dafonte 2712713 R 4ºY
Jon Kabat Zinn


Definición
“Prestar atención de manera particular, como propósito en el momento presente y sin juicios mentales”

Vallejo
"Atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva".
Mecanismos de acción
Exposición
Contemplar, aceptando y sin enjuiciar
Cambio cognitivo
El sujeto es capaz de separar pensamientos de hechos
Relajación
No se persigue la relajación, sí la observación sin prejuicios
Aceptación
Si no es posible cambiar lo desagradable, lo aceptamos.
Auto-regulación
Regular de forma natural el organismo, inhibiendo los mecanismos automáticos que a veces impedimos
Terapias que incluyen Mindfulness
MBSR: Programa de reducción del estrés.
MBCT: Terapia cognitiva basada en Mindfulness para la depresión
DBT
ACT
MBRP
Creado por Kabat Zinn 1979.
8 semanas-2 horas y media.
30 participantes.
Combina dos prácticas:
Meditación formal.
Práctica informal.
Técnicas:
Autoexploración (body scan)
Meditación mindfulness o vipassana. Sentada y caminando.
Estiramientos y posturas de yoga.
Atención plena en la vida cotidiana.
Ejercicio de comer una uva pasa con atención plena.

Práctica por semanas
Resultados

1ª y 2ª: BODY SCAN Y MEDITACIÓN SENTADA.

3ª y 4ª: BODY SCAN, YOGA Y MEDITACIÓN SENTADA.

5ª y 6ª: YOGA, MEDITACIÓN SENTADA Y CAMINANDO.

7ª: MÉTODO MÁS AGRADABLE. SIN USO DE CINTAS.

8ª: USO DE CINTAS, BODY SCAN, YOGA, MEDITACIÓN SENTADA Y CAMINANDO.

Reducción síntomas físicos y psicológicos.

Cambios positivos en:
Conducta.
Reducción rumiaciones.
Actitud.
Percepción del yo en los otros y en mundo.

No trabajan con grupo de control.

Actualidad.

El tratamiento para la depresión con terapia cognitiva, es útil pero tiene restricciones de algunos elementos que pueden ser la base de la depresión. Estos elementos son:

- Hipótesis de la activación diferencial.
- Estilo de respuesta rumiante.
- Insight metacognitivo.

8 semanas- 2 horas y media.
15 participantes.

1ª : Abandonando el piloto automático. Entrenamiento uva pasa y body scan.
2ª: Enfrentando los obstáculos. Body scan y meditación sentada.
3ª: Consciencia plena en la respiración. Meditación sentada y caminando.
4ª: Permaneciendo presente.Meditación sentada y cuestionario de Pensamientos automáticos de Hollon y Kendal (1980).
5ª: Dejar ser. Meditación sentada.
6ª. Pensamientos no son hechos. Meditación sentada y metáforas.
7ª: Cuidando mejor de uno mismo.
8ª: Emplear lo aprendido para afrontar futuros estados de ánimo. Body scan y cierre de círculo.

Práctica por sesiones
Resultados
Eficacia comparada con grupo de control.

Actualidad.

Conclusiones
Terapia de 3ª generación
Estímulos externos como internos que percibimos en el momento presente.
Bienestar, tanto psíquico como físico.
Requiere más investigación.
Su aplicación no es solo clínica.
Diferencias con otras generaciones.

1994
2006
¡GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN!
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