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BASES ANATÓMICAS-FISIOLÓGICAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

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Transcript of BASES ANATÓMICAS-FISIOLÓGICAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

PROFESOR: JOSÉ IGNACIO FERNÁNDEZ FDEZ
EMAIL: villalbejo@gmail.com

BASES ANATÓMICAS-FISIOLÓGICAS
DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

OBJETIVOS
1. CUESTIONES PREVIAS
2. EL HUESO. CARACTERÍSTICAS Y FUNCIONES.
2.1 ARTICULACIONES
3. LOS MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO
3.1 ESTRUCTURA Y FUNCIÓN
3.2 CONTRACCIÓN MUSCULAR
4. GRANDES REGIONES ANATÓMICAS
4.1 LA COLUMNA VERTEBRAL
4.2 TRONCO
4.3 CUELLO
4.4 MIEMBRO SUPERIOR
4.5 MIEMBRO INFERIOR
ÍNDICE DE LA ASIGNATURA
1. CUESTIONES PREVIAS
Describir las características generales de los huesos del cuerpo humano.

Identificar las articulaciones y clasificarlas en razón de sus características y su función.

Determinar las características más significativas de los músculos.

Identificar las grandes regiones anatómicas del cuerpo humano relacionando su estructura y su función.
ANATOMÍA: ESTUDIA LA FORMA Y ESTRUCTURA DEL CUERPO HUMANO.
ENTENDER EL MOVIMIENTO, 3 SISTEMAS: HUESOS, ARTICULACIONES Y MÚSCULOS
TODO MOVIMIENTO A PARTIR DE LA POSICIÓN ANATÓMICA
ESTUDIO ANATÓMICO, 3 PLANOS:
a)Plano frontal o coronal : Dividiría el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. Movimientos de cara. Determinar aducción y abducción . Cuello y tronco, inclinación lateral.

b)Plano sagital o mediano: Dividiría, derecha e izquierda. Movimientos de perfil. Determinar flexión y extensión.

c)Plano Transversal: Dividiría en parte superior e inferior. Movimientos desde arriba o desde abajo. Determinar rotación externa (permite rotar una parte ósea hacia fuera desde la posición anatómica) y rotación interna Tronco, hacia la derecha o hacia la izquierda. Antebrazos supinación y pronación
EL HUESO: TEJIDO VIVO, CONTINUA ACTIVIDAD
2. HUESO. CARACTERÍSTICAS Y FUNCIONES
3 TIPOS DE HUESOS:
a)Huesos largos. Predomina la longitud sobre la anchura y el espesor. Ejemplo: Fémur, tibia, húmero…

b)Huesos planos: Predomina la anchura. Ejemplo: Huesos del cráneo, omóplatos…

c)Huesos cortos: Tres dimensiones son más o menos iguales. Ejemplo: vértebras, calcáneo
LOS HUESOS ESTÁN FORMADOS:
TEJIDO COMPACTO:
* Duro, resistente y periférico
TEJIDO ESPONJOSO:
*Parte central, rodeado del compacto.
*Médula Ósea: Roja (actividad hematopoyésica), amarilla (sin actividad)
HUESO LARGO, 3 PARTES:
*Diáfisis: Parte central
*Epífisis: Extremos (articulaciones)
*Metafisis: Entre ambos
FUNCIÓN DE LOS HUESOS
•Suponen el soporte y armazón del cuerpo humano.

•Permiten movimientos articulando entre sí los diversos segmentos.

•Protegen los sistemas vitales del organismo.

•Participan en la hematopoyesis: formación de glóbulos rojos (son células
que transportan el oxígeno), glóbulos blancos (son células de defensas del organismo) y las plaquetas (son células que cicatrizan las heridas).

•Actúan como reservorio de calcio y fósforo
- Unión móvil de dos segmentos óseos
- Dota de movilidad
-Superficies articulares: 2 partes óseas.
2.1 ARTICULACIONES
Una articulación: dos extremos óseos --> cartílago articular (proteger el hueso). Reforzada y protegida por los ligamentos (límites de movimiento). Esta estructura constituye la capsula articular. El interior de la articulación membrana sinovial y contiene una sustancia con acción lubricante (líquido sinovial).
2.1.1 CLASIFICACION Y PROPIEDADES MECÁNICAS
•Troclear (o en polea): Sólo permiten el movimiento en el plano sagital: flexión y extensión. Ejemplo: Codo, rodilla…

•Trocoide (o de eje): Movimientos un solo eje. Sus superficies tienen forma de cilindros que gira alrededor de su eje y por un anillo. Ejem: radio-cubital que realiza la prono-supinación del antebrazo.

•Por encaje recíproco (o silla de montar): Una superficie es cóncava y otra convexa. Permiten movimientos alrededor de dos ejes.

•Enartrosis: Gracias a su superficie esférica, son las que poseen mayores posibilidades de movimiento. Movimiento alrededor de los tres ejes. Ejemplo: Cadera, hombro…

•Artrodia: Articulaciones deslizantes en las que la superficie de contacto es mínima y realizan movimientos en todos los planos. Ejemplo: Acromio-clavicular.
3. LOS MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO
3 Propiedades fundamentales:
- Excitabilidad
- Extensabilidad
- Elasticidad
3.1 ESTRUCTURA Y FUNCIÓN: MÚSCULO ESQUELÉTICO
Según necesidades, forma de manifestarse una contracción:
- Movimiento: Cambio de posición.
- Fuerza: vencer una oposición.
- Presión: Fuerza sobre superficie
Color rojo: vientre y aspecto estriado; Blanco: tendón
Músculo--> Fibras-->Miofibrillas-->Filamentos-->
Sarcómero-->Bandas actina y miosina
Principal característica: Capacidad de contracción.
3 Tipos de músculos:
a)Liso: NO VOLUNTARIO. En órganos, piel y vasos sanguineos

b)Estriado: MÚSCULOS VOLUNTARIOS. Forman la musculatura esquelética. Producción de movimiento.

c)Cardíaco: Es un musculo que tiene estructura de estriado pero funciona como liso, es decir, es involuntario.
Tipos de fibra:
Tipos de músculos según su acción:
- Agonista: Acción.
- Antagonista: Acción contraria
-Sinérgicos: En conjunto
- Fijadores: Ago-Anta, a la vez
3.2 LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
a)Contracción isométrica: No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares,
GENERA TENSIÓN. Recuperación y prevención de lesiones
b) Contracción isotónica: Generar tensión y las fibras modifican su longitud. 2 Tipos:
Tipos de contracción:
* Concéntrica: Superar oposición. Acortamiento.
* Excéntrica: Resistencia>fuerza. Estiramiento. Parar o ralentizar
4. GRANDES REGIONES MUSCULARES
Formada por vértebras: Alojar y proteger médula espinal
4.1 LA COLUMNA VERTEBRAL
ESTRUCTURA:
•Un cuerpo vertebral.
•Una prolongación posterior, en situación media, llamada apófisis espinosa.
•Dos prolongaciones laterales llamadas apófisis transversas.
•Dos pedículos que unen el cuerpo con las apófisis transversas (P).
•Dos láminas que unen las apófisis transversas con la espinosa (L)
•El agujero vertebral, situado inmediatamente por detrás del cuerpo.
•Dos apófisis articulares (A).
4 REGIONES
Cervical: Agujero vertebral grande. Agujero en las trasversas.
Dorsal: Espinosa larga y agujero pequeño
Lumbar: Cuerpo muy voluminoso.
Sacro: vertebras fusionadas. Coxis
4.1.1 COMO SE UNEN LAS VÉRTEBRAS
Para la estabilidad:
Ligamento Vertebral Común Anterior
Ligamento Vertebral Común Posterior
Ligamento Supra-espinoso
Ligamento Inter-espinoso
Ligamento Inter-trasverso
Ligamento amarillo
Cada vértebra a la siguente , 3 articulaciones: Disco vertebral y 2 interapofisarias
Objetivo: Amortiguar.
Si el disco se rompe: Hernias y lumbago
4.1.2 LAS CURVAS DE LA COLUMNA
De perfil: 4 curvaturas
Anormalidad: Hiperlordosis e Hipercifosis.
En frontal: No curvas. Si las hay, escoliosis
3 Grupos:
* Dorsales Largos, al menos 7 vértebras; Dorsal largo
* Dorsales Medios, al menos 5 vértebras; Semi-espinoso
Dorsales cortos, una vertebra con la siguiente; Inter-espinoso
4.1.3 LOS MÚSCULOS DE LA COLUMNA
Músculo característico: SACRO-ESPINOSO
Consta de: Iliocostal, Dorsal largo y Espinoso
Función: Extensión, inclinacion y mantener la postura (corvatura)
Lesión: levantar peso sin flexión de piernas.
4.2 TRONCO
A) ABDOMINALES:
* Recto del anterior del abdomen: Más grande. Flexión
* Oblicuo Mayor: Sostener vísceras. Contracción de ambos lados (flexión). De un lado (rotación al lado contrario e inclinacion hacia ese lado)
* Oblicuo Menor: Misma accion pero rota hacia el lado de la contracción.
* Transverso: Sostener vísceras. Mantener postura
ASPECTOS A TENER EN CUENTA:
-No es cuello.
-Mirada punto fijo.
-Solo 30º. después flexores
-Evitar curvatura lumbar
-Evitar tensión zona lumbar
-Evitar manos en nuca (orejas)
-No queman grasa abdominal
B) DIAFRAGMA: Suelo de la cavidad torácica. Importantísimo en la respiración.
4.3 CUELLO
2 TIPOS:
a) Ventro-laterales: Inclinación, rotación y flexión.
b) Dorsales: Idem pero extensión.

Con cabeza fija, sino inspiradores.
Esternocleidomastoideo: Más característico.
Función: De ambos lados (Extensión y eleva costillas).
De un lado (inclinación y rotación de cabeza hacia el otro lado)
Lesion: Mov de aceleración y latigazos.
Importante: Golpeo de cabeza.
4.4 MIEMBRO SUPERIOR
Importante para evolución: Manipulación
CLAVÍCULA:
- Horizontalmente
- Forma de "S" italica
- Aleja al brazo del tronco.
ESCÁPULA U OMÓPLATO:
HÚMERO:
CÚBITO:



RADIO:
CARPO: 8 Huesos (2 hileras de 4)
METACARPO: 5 Huesos largos
DEDOS: 14 Falanges. 3 cada uno, pulgar 2.
4.1.2 LAS ARTICULACIONES
- Comienzo con el complejo: Cintura escapular
ESCAPULO-HUMERAL:
-Cabeza del húmero y glenoide
- Mínimo apoyo óseo. Más movilidad,
menos estabilidad
- Cápsula flexible
CODO:
- Epífisis inferior humero y superior
del cúbito.
- Bastante estable.
MUÑECA
- Antebrazo y carpo
4.4.3 LOS MÚSCULOS DE LA CINTURA ESCAPULAR
3 Grupos:
a) De la escápula al húmero. Aduccion y rotaciones.
b) De la escápula al tronco. Movilidad escapular
c) Del tronco al húmero. Abd, Aduc y rotaciones
TRAPECIO
- Recubre músculos profundos
- Fibras 3 direcciones: Sup, Inf y Medias.
- Función: Movilidad escápula (subir y adu)
DORSAL ANCHO
- Fibras se agrupan, al húmero.
- Función: Rotación Interna, Adduccion y retropulsión
PECTORAL MAYOR:
- Sus fibras se agrupan. Acaban en el húmero.
- Función: Rotación Interna, Aducción y Anteversión
4.4.4 LOS MÚSCULOS DEL BRAZO Y ANTEBRAZO
CODO:
Flexión-extensión
Supinación-pronación
BÍCEPS:
- 2 vientres, un tendón común.
- Función: Flexión - supinación.
TRÍCEPS:
- 3 vientras, un tendón.
- Función. Extensión
Antebrazo:
- Relacionados con la supinación-pronación
- Estos + movimientos de manos. Larga lista de músculos
4.5 MIEMBRO INFERIOR
Sustentar el peso, movilidad (contracción)
PELVIS:
-2 huesos Iliaco unidos por el sacro.
- Iliaco, 3 porciones: Ilión, isquion y pubis
- 2 pubis se unen dando lugar a la sínfisis del pubis.
- Destacamos: Cresta iliaca, las espinas ilíacas y cótilo o acetábulo (aloja la cabeza del femur;cadera)
FÉMUR:
- Hueso más largo del cuerpo.
- Extremo proximal: Cabeza de forma esférica.
Introduce en la cavidad cotilea.
- Cuello que une la cabeza con la diáfisis. 2 Tuberosidades: Trocanter mayor y menor.
- Extremo distal: Superficies articulares: Cóndilos femorales
RÓTULA:
- Triangular, vértice hacia abajo.
- En el trayecto del cuádriceps.
- Función: Proteger cara anterior de la rodilla y aumentar el ángulo de insercion del rotuliano.
TIBIA:
- Hueso largo.
- Extremo superior: Voluminoso, plano y con 2 superficies (Platillos tibiales)
- Entre las superficies: Espina tibial.
- Cara anterior: Tuberosidad anterior de la Tibia.
- Cara interna: Pata de ganso.
- Extremo Inferior: Con el astrágalo. Eminencia: Maleolo tibial o interno.
PERONÉ:
- Hueso largo junto a la tibia. Unidos por membrana interóseos.
- Extremo superior: Cabeza del peroné.
- Extremo inferior: Maleolo externo.
TARSO:
- 7 Huesos: Destacan astrágalo y calcáneo.
- Astrágalo: Se articula con tibia y peroné (insertándose entre ambos maleolos)
- Calcáneo: Forma el talón. Más voluminoso, se articula con astrágalo.
METATARSO:
- 5 huesos largos (metatarsianos).
- Los dedos: 3 falanges excepto el primero.
* PARA SOPORTAR EL PESO DEL CUERPO Y LAS FUERZAS AL CAMINAR:
- Huesos forman 3 arcos: 2 longitudinales (interno y externo) y 1 transverso.
- Interno: Desde Calcaneo hasta cabeza primer metatarsiano.
- Externo: Calcaneo, cuboides y cabeza quinto metatarsiano.
- Transverso: Desde la cabeza del primer hasta el quinto metatarsiano.
4.5.2 LAS ARTICULACIONES
CADERA:
- Alojamiento de la cabeza del fémur en acetábulo.
- Enartrosis: Flex-Ext, Abd-Ad, RI-RE y combinaciones
RODILLA:
- Cóndilos femorales con meseta tibial y rótula.
- Entre ambos: cartílago (menisco).
- Ligamentos cruzados. Anterior y posterio para generar estabiliadad antero-posterior. LCA impide desplazamiento de tibia hacia delante y LCP hacia atrás, con rodilla flexionada. Se cruzan desde la espina tibial hasta la parte interna de los cóndilos.
- Ligamentos laterales: LLI: Cóndilo interno-pata de ganso; LLE: Cóndilo externo-cabeza peroné.
- Movimientos: Flex-extensión. Si está flexionada, también rotaciones
TOBILLO:
- Maleolos con astrágalo.
- Ligamento Lateral Interno: Deltoideo. Del maleolo tibial.
3 haces (1 hacia el calcáneo, 1 hacia atrágalo y 1 escafoide)
- Ligamento Lateral Externo: 3 independientes.
Peroneo-calcaneo, peroneo-astragalino anterior y posterior
4.5.3 MÚSCULOS DEL MIEMBRO INFERIOR
GLÚTEO MAYOR:
- Voluminoso y orígenes extensos.
- Función: mantener equilibrio la pelvis,
extensión y abducción.
ADUCTOR MAYOR:
- Origen en el pubis hasta el fémur.
- Función: Aductor de la pierna.
- Importantes en los golpeos de interior.
PSOAS - ILIACO:
- 2 músculos, tendón común.
- Acaban en trocanter menor.
- Función: Flexor de la cadera.
- Golpeos de balón.
CUÁDRICEPS:
- 4 Músculos diferentes: Recto anterior, vastos (interno
y externo) y crural.
- Tendón común: Tendón rotuliano.
- Insercción: Tuberoridad anterior de la tibia.
- Función: Extensor de rodilla. Sentados: Vastos, rotación
ISQUIOTIBIALES
- 3 Músculos diferentes: Bíceps femoral, semitendinoso y
semimembranoso
- Origen: En el isquion.
- Inserción: Biceps Femoral (cabeza peroné), semitendinoso
(pata de ganso) y semimembranoso (platillo tibial).
- Función: Flexión de rodilla y extensor de cadera.
TRICEPS SURAL:
- 2 Músculos: Gemelos (gastrocnemio) y sóleo.
- Inserción en el calcaneo, tendón de aquiles.
- Función: Flexión plantar.
PELVIS, FEMUR, TIBIA, PERONÉ Y LOS DEL PIE
4.5.1 HUESOS
Son: Omóplato, Clavícula, Húmero, cúbito, radio y manos
4.4.1 HUESOS
- Hueso plano y triangular
- 2 caras, 3 bordes y 3 ángulos
- 3 relieves óseos: Acromion, coracoides y espina
- Borde lateral: Cavidad glenoide. Articulación.
- Espina: Zona infraespinosa y supraespinosa.
- Más largo del MS. Diafisis larga y epífisis voluminosas
- Epífisis superior: Articula con omóplato (cavidad glenoidea). Hombro. Cuello Anatómico, toquíter y troquín
- Epífisis Inferior: Aplanada. Articula con cúbito. Codo. Dos eminencias articulares: Cóndilo (ext) y Tróclea (int). Eminencias óseas: Epicóndilo y epitróclea. Por detrás: Fosa olecraniana, alojar el olecranon del Cúbito.
- Antebrazo.
- Extremo superior, 2 apófisis: Olecranon y coronoide
- Extremo inferior: Estiloides cubital,
- Extremo superior: Cabeza (pro-sup)
- Extremo inferior: Carilla articular (muñeca) y
estiloides radial
PROBLEMA PRÁCTICO
TENEMOS UN JUGADOR QUE PRESENTA PROBLEMAS MUSCULARES (muchas lesiones, salir de lesión, déficit de fuerza...) Y QUEREMOS PREPARAR UN PLAN DE FORTALECIMIENTO PARA ESE MÚSCULO UTILIZANDO LOS MEDIOS QUE COMUNMENTE SE PUEDE ENCONTRAR EN UN EQUIPO DE FÚTBOL REGIONAL .PROPÓN 3 EJERCICIOS PARA MEJORARLO MUSCULARMENTE UTILIZANDO CUALQUIER TIPO DE CONTRACCIÓN. LOS MÚSCULOS SON:
A) CUADRICEPS
B) ADUCTORES.
C) ABDUCTORES
D) TRICEPS SURAL
E) ABDOMINALES
F) PSOAS - ILIACO
G) ABDOMINALES
H) BÍCEPS.
I) TRÍCEPS
FORMAS DE TRABAJO
FITBALL
GOMAS ELÁSTICAS
5. BIBLIOGRAFÍA
•FISIOLOGÍA DEPORTIVA. Alfredo Córdova y Francisco Navas.
•ATLAS CONCISO DE LOS MÚSCULOS. Chris Jarmey
•ANATOMÍA PARA EL MOVIMIENTO TOMO I. Blandine Calais-Germain
•BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. José Naranjo y José A. Casajús.
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