Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Mindfulness

No description
by

Amparo Pérez

on 8 March 2017

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Mindfulness

En los niños...
Mejora la percepción, la capacidad de concentración y la perseverancia.
Desarrollan mayor resistencia a los estresores.
Aumentan la tolerancia a la frustración.
Aprenden a regular sus emociones.
Aprenden a desarrollar amabilidad hacia sí mismos y hacia los demás.
Aumenta el apoyo, la ayuda mutua y la cooperación.
TALLER:

Iniciación a la Práctica de Mindfulness
Jon Kabat-Zinn
Centro Médico de la Universidad de Massachussetts
Beneficios:
Mindfulness
Atención Plena
Conciencia Plena
Conciencia
Atención
Recuerdo
Mindfulness
Atención Plena

Atención Plena
"Prestar atención, intencionadamente al momento presente.....
Físicos:
"SATI"
... con amabilidad, curiosidad, y aceptación".
Mentales:
Emocionales
Relacionales:
Potencia el sistema inmunológico y la producción de anticuerpos.
Mejora la respuesta al estrés: disminuye la secreción de cortisol.
Produce vitalidad a la vez que un estado relajado.
Mentales:
Permite llegar a captar mejor la realidad y la manera en que nuestra mente llega a deformarla.
Favorece una mayor concentración y una mayor claridad.
Aumenta la sensación de calma, serenidad y paz interior.
Aumenta la inteligencia emocional
Restablece antes el equilibrio emocional.
Favorece los estados de ánimo positivos.
Mejora la gestión de emociones y situaciones negativas.
Fomenta una actitud básica de respeto y amor hacia uno mismo y hacia todos los seres.
Facilita el conocimiento de uno mismo a través de la comprensión de la propia experiencia.
Estructura :
Seis sesiones
Dos horas y media
Teoría y práctica: participación activa
Ropa cómoda y esterilla
Definición y origen
Actitud vital
Gestión emocional
Los pensamientos
Compasión y autocompasión
Contenido:
En cada sesión...
Repasar dudas sobre las prácticas
Introducción teórica
Prácticas
Propuestas para la semana
Práctica
" La vida es aquello que sucede mientras
nosotros estamos haciendo planes"
John Lennon
GRACIAS!
Incrementa la empatía y el altruismo.
Se formó en el MIT, con Luria.
Interacción mente-cuerpo
1979 desarrolla el MBSR para pacientes oncológicos y dolor crónico.
Funda la Clínica para la Reducción del Estrés.
Los pacientes aprendían a no juzgar, a no reaccionar a las sensaciones físicas de dolor o estrés.
CONTACTO:
amparodas@gmail.com
630 17 33 62
No juzgar,
No reaccionar,
No resistirse,

Corazón de la meditación budista. 2500 años
Gran extensión por el mundo:

Invasión del Tibet (1950): monjes exiliados
jóvenes occidentales (años 60 y 70). Fueron a aprender y practicar meditación. Volvieron como maestros en Occidente. Científicos, investigadores, profesionales en diferentes ámbitos .
Maestros de Zen que vienen a enseñar por la creciente demanda de occidente.
"mirar profundamente en el interior de uno mismo con la intención de hacerse preguntas y autocomprenderse"
Universal. Habilidad cognitiva.
Puede aprenderse y practicarse.
No depende de ninguna ideología ni religión ni sistema de creencias.
Es laica.
ejercicio de la uva pasa
"La vida es aquello que te va sucediendo mientras estás ocupado haciendo otros planes"
John Lennon
Escuelas
Conscientes
3 protocolos de intervención:
niños
profesores
padres
4 áreas de Habilidades:
enfoque: capacidad de concentración
calma: atención, autoconsciencia, aceptación
compasión: amabilidad, ternura, cariño
conexión: empatía, apoyo, cooperación
Cómo?
Práctica Formal:
Práctica Informal
ejercicios de respiración
chequeo corporal
en movimiento
atención en las actividades cotidianas
hábitos
rutinas
Qué pongo yo?
compromiso de asistencia
compromiso de práctica
confianza
paciencia
Mente de mono
estilo de vida
De la uva pasa

Exceso de pasado...
Exceso de futuro...
La Atención Plena es
la capacidad de prestar
atención, intencionadamente
al momento presente, con
amabilidad, aceptación y
sin juzgar.
Jon Kabat Zinn
piloto automático
inicio: enero-2016
facebook:
Mindfulness, Psicología y Coaching
Full transcript