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plato del buen comer

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by

Tom cuadrados

on 2 November 2014

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Transcript of plato del buen comer

.
Obstacle 1
Obstacle 3
FIN!
Start
,
.
EL PLATO DEL BUEN COMER
.
,
.
La vida se nos encomendó para adentrarnos en el mundo, la misión de vivir en función de nosotros para lograra encender el fuego del amor personal.
!
VERDURAS Y FRUTAS
Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen
funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y
estado de salud.
Obstacle 2
5 RACIONES
Distribuidas en el desayuno, la comida, la cena y entre comidas; es bueno consumirlas con cáscara
¡No olvides lavar y desinfectar bien
estos alimentos antes de consumirlos¡
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
Estos alimentos nos proporcionan principalmente proteínas, son necesarias para la formación y reparación de tejidos del organismo.

CEREALES
Representan la principal fuente de energía que el organismo utiliza para realizar las actividades diarias como estudiar, jugar, aprender, correr, etcétera.

Nos proporcionan principalmente carbohidratos y se recomienda consumirlos sin refinar o integrales para aumentar nuestro consumo de fibra.


DIETA O ALIMENTACIÓN CORRECTA
Es aquella dieta que cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida. Esto consiste en comer de todo en las proporciones adecuadas cumpliendo con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida.

La alimentación correcta está relacionada con las necesidades específicas de un individuo; la dieta correcta comprende una serie de características que debemos considerar al seleccionar, preparar y consumir nuestros alimentos.
Comemos por una serie de razones. Primero, porque nuestro organismo necesita de una serie de nutrimentos para funcionar adecuadamente, pero además porque están involucrados otros factores
¿POR QUE COMEMOS?
Función Fisiológica:
Alimentarnos nos brinda energía, lo que nos permiten crecer, desarrollarnos y realizar nuestras actividades cotidianas. A través de ella obtenemos vitaminas, minerales y fibra para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo.
Función Social
A través de la cultura y la tradición, existen ciertos alimentos que nos identifican y que son parte de las celebraciones sociales, como las comida familiares, las bodas y fiestas.
Función Psicológica:
El acto de comer es particularmente placentero y tiene un vínculo emocional significativo que no podemos olvidar
COMPLETA
EQUILIBRADA
INOCUA
SUFICIENTE
VARIADA
ADECUADA
DIETA O ALIMENTACIÓN CORRECTA
Es aquella dieta que cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida. Esto consiste en comer de todo en las proporciones adecuadas cumpliendo con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida.

La alimentación correcta está relacionada con las necesidades específicas de un individuo; la dieta correcta comprende una serie de características que debemos considerar al seleccionar, preparar y consumir nuestros alimentos.
RECOMENDACIONES
! Incluye al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas diarias.
! Come la mayor variedad posible de alimentos.!
! Prefiere a los aceites para cocinar.
! Combina cereales con leguminosas.
! Come cinco veces al día, tres comidas principales y dos refrigerios, uno a
medio día y otro a media tarde.
! Manten en lo posible los horarios de comidas.
! Hidrátate, toma por lo menos ocho vasos de líquido al día, de preferencia agua potable.

! Beneficia a tu corazón y respiración¡
! Fortalece tus huesos¡
! Evita la obesidad¡
! Duermes bien y tienes buen humor¡
! Te libera del estrés¡
La actividad física diaria y una alimentación correcta:
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