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3033運動で健康寿命日本一

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by

KENICHI OKUTSU

on 19 April 2014

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Transcript of 3033運動で健康寿命日本一

神奈川県立体育センター
スポーツ情報班

忙しい人のための
日常生活運動化プロジェクト
チャレンジ!!
階段のぼり
イキイキ!!
大また歩き
大また歩きでアンチエイジング
スッキリ!!
スキマストレッチ
オフィスでのスキマ時間にストレッチを推奨
働き盛りを対象とした日常生活の運動化
運動をしていないのは
30代~50代
3つの提案
「日常生活」そのものを運動化する
理想の歩幅を知る
大また歩きの歩幅の目安は
身長×0.45

日常にあるもので
歩幅を測る
マンホールの
直径は65cm
3033運動で

運動をしない理由は
時間・機会がないから
オリジナル階段ステッカーを作製
県・市町村・企業等の施設に貼付
「階段のぼり」のカロリー消費は平地歩行の2倍以上
3033運動講習会で
大また歩きのポイントを説明
横断歩道の白+黒
で90cm
オリジナル音源をHPから配信
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