Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

4.1 KESIHATAN DIRI

No description
by

Adnin Yusuff

on 19 May 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of 4.1 KESIHATAN DIRI

bab 4 kesihatan diri dan keluarga
Faktor Pengambilan Makanan secara Berlebihan.
Kesan Amalan pengambilan makanan secara berlebihan
Berat badan berlebihan dan obesiti
Meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti
strok, diabetes,

penurunan fungsi organ, penyakit jantung koronari
dan
hipertensi
Obesiti boleh mengehadkan keupayaan kita dalam aktiviti fizikal
Pergerakan akan menjadi kurang tangkas dan pantas kerana terpaksa menanggung tambahan berat badan
CARA MENGATASI MASALAH OBESITI
DEFINISI BERAT BADAN BERLEBIHAN DAN OBESITI :
Merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang terkumpul di dalam badan seseorang
Dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan.
Meningkatkan risiko penyakit yang serius seperti penyakit jantung koronari dan diabetes
Kedua-dua penyakit ini adalah antara faktor utama kepada peningkatan kadar mortaliti masyarakat moden
Persekitaran.

Makan satu jenis makanan dan kadangkala dalam kuantiti yang banyak


Sebagai contoh, tabiat makanan yang terlalu kerap


Makan banyak dan menggemari makan makanan berlemak. Keadaan ini akan menjadi satu tabiat.


Berpunca daripada disiplin makan yang tidak mengikut masa tertentu.


Individu yang tidak aktif cenderung makan berlebihan untuk mengisi masa.

Pemakanan tidak seimbang
Tabiat pemakanan keluarga
Saiz dan jenis hidangan
4.1 Kesihatan Diri
Masa makan
Kurang aktif
psikologi
mengatasi kekecewaan dan kebimbangan
Pengambilan makanan berlebihan adalah satu cara yang disalahgunakan untuk mengatasi perasaan kecewa dan kebimbangan dalam menghadapi kehidupan harian
'Pampasan' pemakanan
Makan berlebihan kerana tidak mengambil satu hidangan makanan. Sebagai contoh, makan dua hidangan pada waktu tengah hari sebagai ' pampasan' tidak mengambil sarapan pagi
Tidak menggunakan produk komersial kononnya boleh membantu mengatasi masalah berat badan berlebihan kerana akan memberi kesan negatif kepada kesihatan
Amalkan cara hidup aktif berdasarkan piramid aktiviti untuk meningkatkan penggunaan kalori
Amalkan pemakanan seimbang mengikut piramid makanan. Pelbagaikan jenis makanan serta buat pilihan makanan yang sesuai dengan cara hidup.
Kurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori. Hadkan saiz hidangan yang dimakan
Disiplinkan diri supaya makan mengikut masa. Rancang terlebih dahulu masa makan dan jenis makanan yang hendak diambil
Hindari situasi yang boleh menyebabakan kita makan berlebihan
Amalkan sikap "makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang"
Senaraikan perkara yang ingin dilakukan tetapi belum bertindak melaksanakannya seperti mengemaskan koleksi cakera padat. Aktiviti begini boleh mengalihkan tumpuan kita daripada keinginan untuk makan tanpa mengira waktu
Full transcript