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Emociones

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by

Stein Russo

on 11 May 2013

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Transcript of Emociones

Emociones ANTE EL ÉXITO O EL FRACASO
ANTE LA ACEPTACIÓN O EL RECHAZO
ANTE EL TRIUNFO O LA DERROTA.

ANTE LO POSITIVO, FELICIDAD
ANTE LO NEGATIVO, TRISTEZA O FRUSTRACIÓN.

ALEGRÍA o AFLICCIÓN,SEGÚN BUENOS O MALOS RESULTADOS REACCIÓN EMOCIONAL Vida sedentaria Cambio tecnológico Deterioro ecológico Globalización Mundo virtual Televisión Desarrollo urbano CAPACIDAD EMOCIONAL Estado de ánimo producido por impresiones de los sentidos, pensamientos o recuerdos; generan actitudes, gestos u otras formas de expresión corporal. Definición Emociones Emotio-onis: son alteraciones intensas de ánimo acompañadas de agitación y posturas corporales enviadas por el sistema nervioso central.
“Son acciones o movimientos, muchos de ellos, públicos, pues se manifiestan a simple vista; obedecen a respuestas químicas y neuronales representadas en el cuerpo. Los sentimientos, en cambio, se expresan en la mente que como toda imagen mental, son invisibles. Estado de ánimo expresado como respuesta a estímulo exterior o del propio organismo.
La existencia diaria trascurre en el continuo flujo y reflujo de dar y recibir.
El problema radica en ignorar lo que aportamos. La emoción Factores de las emociones El exterior: impresiones sensibles (causa) La mente: recuerdos, experiencias Las ideas: al revivir experiencias o recuerdos Libertad para recrear lo vivido, capacidad para actuar y controlar la situación La emoción pulso de la conciencia Indica cómo vamos en el camino a nuestros propósitos. En qué situación estamos; ¿ es positiva? ¿nos hemos desviado? Proceso que motiva la capacidad para controlar o cambiar la situación, para ser causa y responsables de la propia vida. Las emociones

Mueven o motivan; te quitan o te dan ánimo; son reacciones complejas del cuerpo a estímulos diversos.

Los sentimientos
Son secuelas del dolor o de placer dejados por las emociones en la mente; te suben o bajan la moral. Las sensaciones

Son impresiones producidas por las emociones en los sentidos; pueden ser agradables o desagradables; estimulan y provocan cambios en el cuerpo. Ejemplo: sudoración, relajación, o tensión muscular, palpitaciones, temblores o alteración respiratorias.

El cerebro recibe señales de los sentidos y procesa esa información reaccionando con: miedo, ira, alegría, sorpresa etc. Así te enteras de que te urge cambiar y te preparas para renovarte. El cerebro: Ordena y regula las funciones corporales del organismo y las psicológicas.
Procesa la información sensorial; controla y coordina el movimiento, el comportamiento, funciones corporales, los latidos del corazón, presión sanguínea, el balance de los fluidos y la temperatura del cuerpo.
La mente:
Es responsable del pensamiento, las emociones, la creatividad, la memoria y el aprendizaje. Negativas:
Conflictos, intolerancia, destrucción, guerra
Positivas:
Creatividad, solucionan problemas, placeres de la vida.
Cada emoción deja huella: cólera y culpa: resentimiento. Alegría y gratitud: satisfacción.
Todas legan aprendizaje; si decides beneficiarte de ellas, ponles atención. Emociones Son aquellas que sentimos y experimentamos a lo largo del día en forma más o menos natural. Conocerlas, saber cómo y por qué actúan y tener clara conciencia de ellas, conduce a desenvolvernos mejor personal y socialmente, llevar una vida placentera con uno mismo y con los demás Emociones básicas Los estallidos emocionales son asaltos nerviosos.
La amígdala, centro del cerebro límbico, declara una emergencia y recluta al resto del cerebro límbico.
El asalto es instantáneo y desencadena reacciones antes de que la neocorteza sepa lo que ocurre y decida al respecto.
Cuando esto pasa y viene la calma, surgen las lamentaciones. COGNITIVO NEUROFISIOLÓGICO PREDISPOSICIÓN A LA ACCIÓN COMPORTAMIENTO VALORACIÓN EVENTO REACCIÓN EMOCIONAL Sabio es quien sabe controlarse. Conoce tus debilidades para aprender a dominarlas y superarlas.
Sócrates El autocontrol emocional no significa suprimir las emociones. Éstas informan acerca del porqué hacemos lo que hacemos; la supresión nos priva de estos conocimiento. Lo mejor es comprenderlas y aprovechar en nuestro beneficio su información para trasformar situaciones. CORREGIMOS
HÁBITOS ELIMINAMOS
ESTRÉS MEJORAMOS
AUTOESTIMA DOMINIO PLENO SOBRE UNO MISMO PODER MENTAL CONSECUENCIA
VIDA SANA Y FELIZ El control emocional se inicia con la certeza de que se conoce y comprende el estado emotivo y de que de esa información se obtendrán beneficios de carácter personal.
El manejo de los impulsos y el enfrentamiento de las inquietudes requieren de cinco actitudes emocionales Autocontrol http://prezi.com/i8bufw5tmpyq/sensacion-y-percepcion-presentacion-de-procesos-psicologicos/ Respuestas emocionales Comportamientos Cambios
fisiológicos Pensamientos y valoraciones Componentes del sistema emocional AUTOCONTROL EMOCIONAL Información benéfica Enfrentar inquietudes Manejar impulso Reto Comprenderlas Aptitudes emocionales Autodominio Confiabilidad Escrupulosidad Adaptabilidad Innovación Claridad
Pensamiento
Concentración Ética
Confianza
Admitir errores
Principios Escrupulosidad
Delicadeza
aprensividad Adaptabilidad Innovación Para Goleman controlar emociones, manejar impulsos y enfrentar inquietudes se logra mediante 5 aptitudes emocionales 1- Autodominio. Manejo efectivo de los impulsos perjudiciales. 2- Confiabilidad. Exhibir honradez e integridad. 3- Escrupulosidad. Responsabilidad en el cumplimiento de obligaciones. 4- Adaptabilidad. Flexibilidad para manejar cambios y desafíos. 5- Innovación. Estar abierto a ideas y enfoques novedosos y a nueva información. Esto es lo que desencadena nuestras respuestas emocionales y no los actos de otra persona Nuestros pensamientos y valoraciones
Nuestros cambios fisiológicos y corporales
Nuestros comportamientos Componentes del sistema emocional SISTEMA EMOCIONAL
( IRA ) COMPORTAMIENTOS Respuestas. Control específico acorde al tipo de emoción. Listarlos y darles seguimiento. Creación hipotética de situaciones emotivas PENSAMIENTOS automáticos espontáneos irracionales intensidad: IRA DIALOGO INTERNO CAMBIOS FISIOLÓGICOS ansiedad, ritmo cardiaco presión arterial respiración sudoración Pensamientos automáticos Características Inesperados. No hay tiempo de valorar su lógica. Su intensidad es reflejo de la intensidad de la IRA Rápidos. Por lo mismo no se cuestionan.
Críticos e irracionales.
Desencadenas otros pensamientos automáticos distorsionados Ante pensamientos distorsionados No generalizar. “siempre” "todo mundo" "nadie" “nunca”… Evitar apreciaciones negativas No leerles el pensamiento a los demás No pretender reglas para que actúen los demás No exagerar el significado de los acontecimientos SE PUEDEN REGULAR Y MODIFICAR CONSCIENTEMENTE ACTITUDES CORPORALES RASGOS
FACIALES PODER MENTAL RITMO RESPIRATORIO REACCIONES FISIOLÓGICAS CONTROLABLES ESTADO EMOCIONAL RABIA
Respiración acelerada

Amplios movimientos torácicos

Aumento del ritmo cardiaco

Entrecierre de los ojos; párpados tensionados

Actividad muscular intensa en extremidades superiores; brazo levantado, empuñado, dispuesto a golpear. Experimento de Susana Bloch
durante una conferencia sobre el asma en Francia. Autora de “Al alba de las emociones” Espontáneos. Por lo mismo, no son objeto de censura Ritmo respiratorio jadeante, irregular, entrecortado

Boca abierta en tensión

Ojos abiertos, tensos como desorbitados

Taquicardia Angustia Recuerdas el chiste…
Carcajada franca
Respiración en sacudidas
Boca abierta mostrando todos los dientes
Ojos entrecerrados
Cuerpo relajado a excepción de los músculos del estomago, agitados por las violentas sacudidas del diafragma Alegría Respiración entre cortada
Relajación de los músculos
Aparición de lágrimas Tristeza Acto sugerido: Amor
Respiración jadeante; boca abierta
Ojos entrecerrados
Cabeza hacia atrás
Movimientos sinuosos con la pelvis
Expresión de cara de placer Evocación erótica Respiración lenta, muy lenta
Rostro iluminado con una leve sonrisa
Mirada brillante
Cabeza ligeramente inclinada
Cuerpo totalmente relajado
Frecuencia cardiaca lenta Ternura INSPIRACIÓN: breve, abrupta por la nariz
ESPIRACIÓN: boca abierta; breves salidos explosivas
COMISURAS: labios estirados lateralmente
DIENTES: expuestos
OJOS: se empequeñecen por las contracciones orbitales
CUERPO: relajado
CABEZA: echada hacia atrás
MÚSCULOS: relajados Factores efectores emocionales
Alegría-Risa: Máxima expresión INSPIRACIÓN: por la nariz, modulada con movimientos bruscos entrecortados
ESPIRACIÓN: larga por la boca abierta (suspiro)
LLANTO INTENSO: estallidos sacádicos respiratorios. Sacudida de hombros
OJOS: semicerrados. Entrecejo fruncido
CUERPO: laxo, relajado; se deja llevar por la gravedad. Movimientos compulsivos, espasmódicos
CABEZA: caída
MOVIMIENTOS: lentos; se camina con dificultad Tristeza-Llanto: Máxima expresión RITMO CARDIACO: aumento notorio
RESPIRACIÓN: irregular en períodos breves apnéicos; exhalaciones pasivas incompletas. Espiración tipo suspiro, torácica
CUERPO: tendencia a quedar inmovilizado o irse hacia atrás
MÚSCULOS: aumento masivo; faciales. Aumento de tono
CARA: ojos exorbitados; pupilas dilatadas, visión panorámica
MIEDO PASIVO: paralizante, cuerpo inmóvil, hombros tensos, cuello encogido; brazos y manos levantados
PÁNICO ESCÉNICO: inmovilidad, tensión, respiración lenta; sequedad de garganta, olvido, dificultad para hablar
MIEDO ACTIVO: patrón corporal listo para huir Miedo-Angustia: mental, miedo sin causa aparente RESPIRACIÓN: abdominal, amplia, de alta frecuencia (dientes de sierra) se inspira por la nariz
FOSAS NASALES: se dilatan y contraen bruscamente
MÚSCULOS FACIALES: tensos
MANDÍBULA: contraída
LABIOS Y DIENTES: apretados
OJOS: en tensión por la contracción muscular. Mirada focalizada, dirigida al punto de ataque (“miradas que matan”). La retina, rica en recepción se agudiza hacia el objetivo.
CUERPO: músculos en tensión, puños contraídos listos para atacar o golpear
CABEZA: hacia adelante. Cuello contraído. Las venas parecen salirse de su cauce. Rabia-Agresión RITMO RESPIRATORIO: de regular a intenso
por la boca abierta y relajada
MÚSCULOS FACIALES: relajados
OJOS: semicerrados o cerrados
CABEZA: echada hacia atrás
CUELLO: expuesto
POSTURA CORPORAL: de acercamiento, relajada
MUSLOS Y ABDOMEN: aumentan actividad de acuerdo a la intensidad, mediante descargas físicas sincronizadas
PELVIS: movimientos rítmicos tendiente a aumentar al aproximarse al clímax Erotismo-Sexualidad RESPIRACIÓN: calmada acompasada y regular; inspiración nasal exhalación lenta por labios semicerrados relajados
CARA: postura neutral, músculos relajados
MIRADA: enfocada al infinito, al horizonte
CUERPO: erguido con pies apoyados en el suelo
PUNTO CERO EMOCIONAL AL QUE SE REGRESA PARA SALIR DE CUALQUIER EMOCIÓN Neutral (no emocional) Por otro lado en el tiempo y en el espacio ha habido acontecimientos que revolucionaron el cerebro del ser humano; la producción de bienes a gran escala y la globalización general, así como la era de la información, desconectaron a la persona de su yo interior y en consecuencia se olvidó la espontaneidad, la creatividad y la alegría de vivir. Estos dos aspectos impiden lograr propósitos. Por un lado, cuando se realiza un proyecto y los resultados son desfavorables, a pesar de la fuerza de la creencia, algo hay en el subconsciente que actúa como barrera que impide avanzar. Conviene hacer un esfuerzo para localizar entre los 5 y 7 años de edad las influencias negativas que ejercieron sobre nosotros las personas que nos cuidaban y con las que convivíamos
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