Loading presentation...
Prezi is an interactive zooming presentation

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Flow fenomen - psihologija optimalnog iskustva

No description
by

toni peric

on 26 May 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Flow fenomen - psihologija optimalnog iskustva

tjeskoba
OSNOVNI MODEL FLOW KANALA
F L O W
vještine
dosada
Razrada osnovnog modela
FLOW
tjeskoba
pobuđenost
pažnje
kontrola
opuštanje
dosada
apatija
zabrinutost

F L O W
FENOMEN

MOTIVIRANOST – skup složenih karakteristika pojedinca bez kojeg se faktori znanja i sposobnosti za određene aktivnosti neće uopće, ili će se slabo aktivirati
STRES – stanje u kojem je poremećena psihofizička ravnoteža organizma i zahtijeva ulaganje dodatne energije za prilagodbu
FLOW – stanje POTPUNE uronjenosti u aktivnost
NEKE OSNOVNE ZNAČAJKE:
duboka koncentracija
potpuna kontrola djelovanja
Flow ujedinjuje koncepte motivacije postignuća i intrizičke motivacije!
PEAK PERFORMANCE
PSIHIČKI PROCESI
FIZIOLOŠKI PROCESI
BIOKEMIJSKI PROCESI
ključ za potpunu uronjenost je GUBITAK EGA
paradoks: najlakši način za potpuni gubitak ega je obratiti pažnju na svoje tijelo
“Sve što radim u životu, radim potpuno svjesno –
flow je divno osvježenje.”
Preliminarni rezultati istraživanja
REMETEĆI FAKTORI
Prigovori trenera
Nedovoljan angažman suigrača
Loši uvjeti za igru
Prisustvo roditelja ili cure
Pogrešne odluke sudaca
Prigovori suigrača
FAKTORI ZA POTPUNU KONCENTRACIJU
Dobra atmosfera unutar ekipe
Dobra tjelesna pripremljenost
Prisustvo roditelja
Važnost utakmice
Jačina protivnika
Istraživanja pokazuju da:

15% ljudi nikada nije doživilo flow, 15-20% doživljava ga svaki dan, ostali su negdje između
utakmice najvećeg naboja kod kojih je potrebno mobilizirati sve svoje sposobnosti, mentalne i tjelesne
flow je podsvjesno stanje i može se naučiti kontrolirati ga čestim doživljavanjem u sportu, umjetnosti ili religiji
Karakteristike flow stanja
prema Jackson, S. (1999)
Ravnoteža izazova i vještina
Nadilazak svjesnog stanja
Jasni ciljevi
Povratna informacija
Potpuna usredotočenost
Osjećaj kontrole
Poremećen osjećaj za vrijeme
visoki izazovi + visoki nivo vještina nužni su za nastanak flow fenomena
stresnu situaciju treba predstaviti kao izazov

“O body swayed to music
O brightening glance
How can we know the dancer
From the dance”
B. Yeats
“Kao da si priključen na auto-pilota koji sve radi točno kako treba. Čujem glazbu, ali je nisam
svjesna, glazba je jednostavno dio svega.”
Sjedinjenjem svjesnosti i aktivnosti igrač prestaje biti odvojen od kretnji, sve izvodi
optimalno i bez ikakvog napora!
sva pažnja usmjerena je na SADAŠNJI ZADATAK – indikator flow fenomena
“Svaki puta kada zakoračim na teren ne znam što će se dalje dogoditi. Živim za trenutak, igram za trenutak.”
M. Jordan
“Sve čega se sjećam jest da nisam ništa primjećivao svih 90 min., stvari su se događale same od sebe.”
KAKO OSTATI KONCENTRIRAN??

1. refokusirati pažnju
2. koristiti jednostavne parcijalne ciljeve
3. pripremiti taktiku

Ukratko, kontrolirati ono što se kontrolirati može!
Mihaly Csikszentmihalyi
tvorac teorije koja opisuje FLOW fenomen
profesor emeritus na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta u Chicagu
vodeći svjetski istraživač u području pozitivne psihologije
“Igranjem dobre partije postaješ dio divnog reda i logike svemira koja je suprotnost kaosu svakodnevice.”
šahist
“Osjećam da sam potpuno uronjen u aktivnost, ali mi se čini kao da moj svjesni utjecaj gotovo niti ne postoji...Kao da plutam s jednog mjesta na drugo – instiktivno, nikako drugačije.”

flow omogućuje čisto razmišljanje bez sumnje u vlastite sposobnosti i potpunu apsorpciju zadatka
igralište postaje mjesto za isključivanje iz svakodnevice
(Gretzky, Woods, Jordan)

“Potpuno kontroliraš sav napor tako da ti se sve čini vrlo lako iako ulažeš svoj maksimum. Kao da plutaš nad zemljom.”

“Kao da gledaš širokokutnim lećama: primjećuješ više stvari jer ne osjećaš bol, nedostatak daha, oporavak…”
Kako kontrolirati ono što se kontrolirati može?
zaboraviti sve što nema veze s ispunjenjem cilja
potpuna uronjenost reducira sjećanja
disciplinirati lutajući um, lepršave emocije i nestabilnu volju
osjećaj kontrole izaziva osjećaj moći i sigurnosti
rituali praznovjerja
- korisni za fokusiranje – flow
- ako se očekuje čudo – remeteći faktor
Učinci uzastopnog doživljavanja flow fenomena:

flow oslobađa sportaša od svakodnevnih briga i sumnji u sebe
gubitak ega – karakteristika koja jača, sportaš se osjeća oplemenjeno
snažan osjećaj euforije koja traje
autotelično – samo sebi nagrada
(grč. auto=sebe; telos=cilj)
Što karakterizira flow?
osjećaj zaigranosti i ushićenja
osjećaj potpune kontrole
spoznaja da je aktivnost izvodiva
koncentracija i potpuna usredotočenost
mentalno uživanje u igri zbog igre same (intrizička motivacija)
promijenjen doživljaj vremena
dvoboj između vještina i izazova
Važno je jasno definirati ciljeve
bez jasnih ciljeva um postaje dezorijentiran
pobjeda treba biti SMJERNICA, a NE CILJ
cilj treba biti utvrditi kvalitete vlastitih sposobnosti suprotstavljajući ih nekome, otkriti limite i nastojati ih pomaći


“daj sve od sebe” fraze često neučinkovite – omogućuju alibi
spoznaja o dobrom nastupu omogućuje kontinuitet potjere za ciljem - motivira
više kratkoročnih ciljeva bolje je nego jedan dugoročni
osjećaj kontrole rađa se iz vjere sportaša u vlastite sposobnosti
događa se van granica svjesnog
prepoznati što možeš kontrolirati, a što ne

Pogreška suca – izbor:
a) razbjesniti se i izgubiti kontrolu
b) ostati smiren i zaboraviti
FAKTORI KOJI ONEMOGUĆUJU POTPUNU
KONCENTRACIJU:

prisustvo publike, prijatelji, obitelj,
temperatura, vlaga, svjetlo
razgovori prije utakmice, očekivanja, nadanja, strahovi
protivnik, trener, izvedba do sada, ostale feedback informacije...
unutarnje brige i nervoza
Flow se rađa iz užitka bavljenja sportom!!!

bit bavljenja sportom – sport kao zabava
razlozi za bavljenje sportom – novac, slava, medalje, smanjenje tlaka i mase???
sport kao posao – gubi se dio intrizičkih kvaliteta
uživanje počinje kada se uklone sve zapreke i sportaš se izgubi u aktivnosti
Svatko od nas osjetio je ponekad da, umjesto da nas nepoznate sile usmjeravaju, imamo potpunu kontrolu aktivnosti, upravljamo svojom sudbinom. To su trenuci kada osjećamo ushićenost, potpuni užitak koji nam ostaje dugo u sjećanju kao najugodnije iskustvo. To je ono što smatramo optimalnim iskustvom.

Mihaly Csikszentmihalyi
“Većina rookie igrača misli da će ih usrećiti rast njihovog ega pojavljujući se na nacionalnoj TV, što je potpuno pogrešan pristup. Košarka je fenomenalan sport zbog radosti potpunog utapljanja u tom plesu, makar samo za jedan divni transcendentalni trenutak.”
Phill Jackson
“Mislim da možeš povećati mogućnost pojave...ali, to je mala čarolija, zato svi govore da se ne može opisati ili garantirati pojavljivanje. Mislim da je to ono što tražiš cijelo vrijeme.”
veslač

Znao sam uhvatiti sam sebe pri super koncentraciji kada ne postoji ništa osim mene i lopte. Protivnik mora biti prisutan zbog igre, ali me ne zanima u tom trenu. Ja samo pokušavam poslati loptu na savršeno mjesto, a pobjeda ili poraz su nebitni…
rukometaš
psihologija optimalnog iskustva
izazov
vještine
izazov
Najznačajnija posljedica flow fenomena je “peak performance”!!!

Flow fenomen doprinosi i:
razvoju talenta
razvoju samopoštovanja
smanjenju stresa (klinička primjena)
peak performance definiran je kao izvedba u bilo kojoj aktivnosti kojom se postižu rezultati bolji od onih koji su uobičajeni u takvoj situaciji
drugim riječima, to je superiorna upotreba raspoloživih potencijala:
PEAK PERFORMANCE
PSIHIČKI PROCESI
FIZIOLOŠKI PROCESI
BIOKEMIJSKI PROCESI
Psihička spremnost
Procesiranje informacija
Upravljanje izdržljivosti
aktivirajući sustav retikularne formacije
limbički sustav i neke regije velikog mozga
spinalna transmisija boli i neke regije velikog mozga
ENDORFINI
transmiteri ili modulatori kore velikog mozga
nađeni u hipotalamusu i hipofizi
pojačano se luče za sportskih aktivnosti
djeluju poput opijata
Endorfini - “hormoni sreće”
teško ih je proučiti zbog toga što se brzo rasprše po tijelu i razgrade
pitanje je da li kemijski procesi uvjetuju flow ili je obratno – međusobna povezanost?!
Tijek nastajanja flow stanja:
zadatak učiniti igrom
postaviti visok cilj
usredotočiti se
predati se stanju
ekstaza (ushićenje)
vrhunska izvedba – “peak performance”
optimalna pripremljenost i visoki zahtjevi kao preduvjet
prije početka aktivnosti - javljaju se: žudnja, nervoza, vjera u vlastite sposobnosti...
početak aktivnosti – potpuna uronjenost, brišu se svi šumovi iznutra i iz okoline...
Kako prepoznati flow?
ravnoteža izazova i vještina
ZAUSTAVLJANJE NEGATIVNIH MISLI:

1. slušaj što si govoriš
2. STOP!-zaustavi tok misli
3. promijeni predznak misli

Posljedično dolazi do transformacije situacije
od stresne i kaotične u ugodnu i izazovnu!


sjedinjenjem svjesnosti i aktivnosti igrač i igra postaju jedno
potpuno jedinstvo igrača s objektom sporta i s ostatkom ekipe
trenutno donošenje odluka uz savršen tajming
transformacija agonije u ekstazu
kreativnost nastaje ondje gdje razum prestaje sputavati um
nadići svjesno
jasni ciljevi
povratna informacija
TIPOVI POVRATNIH INFORMACIJA:

- odnos izvedbe i zamišljenog modela
- informacije iz vanjskih izvora:
trener, suigrač, protivnik, publika,
rezultat izvedbe...
KAKO ISKORISTITI POVRATNU INFORMACIJU?

eliminirati sporedne podražaje
ignorirati negativnu povratnu informaciju
interakcija sa suigračima
komunikacija sa suigračima i trenerom
usredotočiti se na svoju izvedbu
prepoznati signale koje šalje tijelo
potpuna usredotočenost
osjećaj kontrole
zaključak
HVALA
NA
PAŽNJI

najobjektivnija stvar u životu jest - subjektivno iskustvo
efikasnije, produktivnije, kreativnije - BOLJE
epizode u kojima se pojavljuje FLOW (peak performance) razlikuju se od sličnih događaja karakteriziranih prosječnom izvedbom
POZNAVANJE MEHANIZMA NASTANKA MOŽE POMOĆI U DOSEZANJU FLOW STANJA SVIJESTI
AUTOHTONO ISKUSTVO - samo je sebi izvor informacija
Samopouzdanje je najvažnije za postizanje ravnoteže
KOMPETICIJA - lat. con + petire = tražiti zajedno
“Ako si postaviš cilj koji ti je dostupan – pobijedio si! Nije bitno da li je cilj pobijediti, popraviti osobni
rekord ili završiti utrku.”
Dave Scott
“Ne dozvoli da se ono što ne možeš miješa s onim što možeš!”
J. Wooden(UCLA)
“Čekala sam kotač za bicikl koji nije stigao u 18:00 prema dogovoru i potpuno pukla. Sljedeće jutro sam imala utrku i stigla 4. u konkurenciji koju sam uništila tjedan dana ranije.”
Proučavajući psihologiju želim spoznati, ne što je bilo pogrešno u prošlosti, već što može
biti bolje u budućnosti
peak performance
fiziološki procesi
biokemijski procesi
Full transcript