Alimentación Saludable

ALIMENTACIÓN
S
A
L
U
D
A
B
L
E
HOY
¿Desayunaste?
¿Cuántas veces comes al día?
¿comes fruta?
¿comes verdura?
¿comes carne?
¿Llevas lunch a la escuela?
Desayuno
Comida
Cena
Alimentación Saludable y Completa
¿cómo nos alimentamos?
¿Qué es un
ALIMETO
?
NUTRICIÓN
y que realiza
EN
nuestro
CUERPO
un trabajo de

3
ENERGÍA
CONSTRUYEN
CRECER
CORRER
JUGAR
ESTUDIAR
LEER
BAILAR
CANTAR
LEER
HUESOS
MÚSCULOS
DIENTES
SISTEMA
NERVIOSO
COMBUSTIBLE
FUERTES
SANOS
¿QUÉ PASA SI NOS ALIMENTAMOS MAL?
SE DETIENE EL CRECIMIENTO
BAJA CAPACIDAD
DE APRENDER
BAJAN NUESTRAS DEFENSAS
NOS ENFERMAMOS
MALA ALIMENTACION
¿TODOS DEBEMOS COMER LO MISMO?
EDAD
SEXO
ACTIVIDAD
FÍSICA

ESTADO DE
SALUD
COMER
EL
PLATO
Del
BUEN
SIGA
Entre mejor
+
PRECAUCIÓN
ALTO
Consumir lo
suficiente
Consume
moderadamente
COMPLETA
ALIMENTO
de cada GRUPO
EQUILIBRADA
NUTRIMENTOS
en
PROPORCIÓN
SUFICIENTE
Cubir
NECESIDADDES
de cada
VARIADA
DIFERENTES

alimentos de los

3 GRUPOS
HIGIÉNICA

DIETA
ADECUADA
con

LIMPIEZA
PREPAREN
SIRVAN
CONSUMAN
ALIMENTOS
GRUPOS
de
verde
amarillo
rojo
Fibra
Antioxidantes
Vitaminas
Minerales
A
C
Ácido folico
Color
Textura
Energía
Integrales
Fibra
Saciedad
Hierro
Proteinas
Calcio
Colesterol
Grasas

frijoles
habas
lentejas
garbanzos
Hierro
Proteinas
Fibra
sin colesterol
sin grsas
lo que quieras
mejor
calidad de dieta
moderado
necesario, saludable

sin excesos
Obesidad
Diabetes
Hipertensión
menos
cuidar consumo, peo
no suspender
azúcar
controlar
ingesta
dulces
chocolates
refrescos
jugos
comerciales
grasa
papas fritas
pan de dulce
crema
helado
puerco
grasas vegetales
1.5
litros
9-13 años
2
litros
14-18 años
1.2
litros
4-8 años
H O
2
En tus
manos
está la

PORCIÓN
CARNE
CEREALES
VERDURAS
FRUTAS
GRASA
LACTEOS
Es
TODO
aquello que
COMEMOS
ALIMENTO
¿Cómo nos alimentamos?
¿Dónde va cada alimento?

Ejemplos

Dra. Ana Soto Pérez Tejada
LUNCH
ALMUERZO
COLACIÓN

desayuno
comida
cena
Gracias