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Ergonomia nos Postos de Trabalho Dotados de Visor

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Andreia Venâncio

on 26 November 2013

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Transcript of Ergonomia nos Postos de Trabalho Dotados de Visor

Ergonomia nos Postos de Trabalho
Dotados de Visor

“Ergonomia é o estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho, equipamento e ambiente e, particularmente, a aplicação dos conhecimentos de anatomia, fisiologia e psicologia na solução dos problemas surgidos desses relacionamentos.

O que é Ergonomia?
Trabalho sedentário:
• Postura Sentada
• Pouca atividade física
• Hábitos de vida pouco saudáveis
• Manutenção de Posturas Estáticas
Postura Sentada
Objetivos:

- Suporte postural confortável por um período de tempo;
- Fisiologicamente aceitável;
- Apropriado à tarefa a desempenhar.
Vantagens da postura sentada
- Permite estabilidade em tarefas de exigências visuais e/ou cognitivas/atencionais;

- É menos fatigante que a postura em pé;

- Diminui a pressão exercida ao nível das articulações dos membros inferiores.
Desvantagens da postura sentada

- Aumento da pressão lombar derivada da inversão da curvatura natural da coluna lombar;
- A capacidade de exercer força / pressão diminui;
- Diminui a distância do alcance ótimo;
- Causa flacidez da zona abdominal;
- Assento muito alto / muito baixo;
- Zona de trabalho muito baixa / muito alta;
- Área de trabalho afastada do trabalhador.

Acomodação –
Capacidade do olho para alterar a forma do cristalino com o objetivo de focalizar o objeto de visão

Adaptação –
Capacidade do olho se adaptar a diferentes intensidades luminosas
Resulta da distribuição desigual da luminosidade no campo de visão.

Para evitar:
- Ter em atenção os ângulos entre a fonte de luz e o plano de trabalho
- Evitar a incidência direta de fontes de luz
- Optar por mobiliário com superfície baça
Formas de caracteres, falta de nitidez
Iluminação inadequada
Características:

- Níveis inferiores de iluminação
- Iluminação local (candeeiros de mesa)
- Controlo da luz natural (estores)
- Superfícies matificadas
- Estruturas de iluminação deverão ter difusores
- Iluminação artificial não deve ter cintilação
- Computadores devem estar afastados das janelas
Exigências visuais de acomodação e adaptação

Encandeamento direto e indireto
(Superfícies brilhantes que geram reflexo)
Causas das perturbações oculares resultantes do trabalho com computador
Caraterísticas da iluminação nos Postos de Trabalho com Equipamentos Dotados de Visor (PTEDV)
- Níveis inferiores de iluminação;
- Iluminação local (candeeiros de mesa);
- Controlo da luz natural – estores;
- Superfícies matificadas;
- Estruturas de iluminação deverão ter difusores;
- Iluminação artificial não deve ter cintilação;
- Computadores devem estar afastados das janelas.
Causas das Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho (LMERT) resultantes do trabalho com equipamentos dotados de visor

- Diminuição da condição física;
- Aumento de problemas circulatórios;
- Aumento da gordura corporal e do peso;
- Deterioração da estrutura músculo-esquelética;
- Aumento da probabilidade de ocorrência de lesões.
Manutenção de posturas estáticas
Sedentarismo:
Trabalho Muscular Estático

- Compressão dos vasos sanguíneos;
- Diminuição da circulação;
- Aumento da quantidade de resíduos no sangue;
- Diminuição da quantidade de oxigénio e de açúcar.

Mantido por longos períodos de tempo
Dor aguda e Fadiga muscular
Principais caraterísticas da cadeira
Cadeira –
Deve permitir um sentar confortável e um correto ajuste às diferentes áreas de trabalho.
Apoia-braços:
Não devem interferir com a superfície de trabalho;
Devem ser flexíveis;

Altura da cadeira:
Ajustável;
Deve permitir assentar bem os pés no chão;






Caraterísticas ergonómicas dos restantes elementos que compõem um posto de trabalho administrativo (mesa de trabalho, apoio de pés, rato, teclado, monitor, telefone, …)
Qualidade do Monitor
+
Dimensão dos Caracteres
Acuidade Visual:

Capacidade do olho de distinguir formas entre dois pontos próximos.
Cintilação e Nitidez
Área de trabalho – Arrumação e acessibilidade
Zona Secundária:

Objetos utilizados pouco frequentemente
Objetos cuja utilização é de curta duração

Zona Primária:

Objetos utilizados frequentemente, durante longos períodos de tempo

Mesa de trabalho – Adequada às necessidades
• Pintura matificada;

• Diferentes áreas de trabalho;

• Deve garantir espaço livre suficiente para os membros inferiores;

• Plataformas de altura diferenciada para teclado e para monitor;

• Complementar com iluminação local.

Rato e Teclado – Postura e Força
• O monitor deverá encontrar-se à distância de um braço;

• A linha superior do ecrã deverá fazer um plano horizontal com a altura dos olhos;

• Deverão ser evitados flexões e extensões do pescoço.

Monitor – Altura e Distância
• Ao fixar o telefone entre a orelha e o ombro estamos a criar carga estática e tensão

• O uso de um suporte para documentos diminui a repetitividade de movimentos

Telefone e Suporte para documentos
• Manter uma postura neutra no punho

• Apoiar os antebraços e não os pulsos

• Não aplicar força para manusear o rato

• Trabalhar com o rato e com o teclado próximos do corpo de forma a manter os ombros e cotovelos descontraídos

• Não apoiar os pulsos nas bordas das mesas

Posturas corretas / incorretas no trabalho com computador
Não coloque o telefone entre o ouvido e o ombro! Se o fizer estará a sobrecarregar apenas um só lado da coluna e a criar tensão.

Utilize um auricular ou então agarre o telefone com a mão.
Sente-se sempre com as costas apoiadas ao encosto da cadeira e as nádegas devem estar também encostadas na cadeira.

Nunca se “deite” na cadeira nem se incline para a frente, assim, não estará com a coluna direita!

Mesmo sentado na posição correta se os pés não alcançarem o chão, o corpo não fica apoiado!

Descanse os pés firmemente no chão, se não chegar com os pés ao chão, coloque um
apoio de pés.

Não organize a sua área de trabalho de forma a ter de se inclinar repetidamente para a frente para alcançar ou ver o material.

Os elementos de uso frequente devem estar colocados dentro da área ótima de alcance, enquanto que os menos utilizados devem ser colocados em localizações mais distantes.

Mantenha sempre os pulsos numa posição neutra e confortável.

Não os dobre acentuadamente, para dentro quando escreve, nem quando
manuseia o rato.
O ecrã do computador nunca deve estar numa posição lateral em relação ao teclado.
Se assim estiver, terá a tendência a inclinar o corpo, “torcendo” a coluna durante muito tempo,
para poder olhar para o monitor.

A posição correta do monitor é à frente do corpo!

Consequências para a saúde resultante da manutenção de posturas incorretas
Dor na Coluna
Postura sentada - Desvantagens:
• Pouca atividade física
• Posturas incorretas
• Problemas circulatórios
Sedentarismo
Lordoses/Cifoses Excessivas
Varizes
Manutenção de uma postura sentada incorreta por longos períodos de tempo
Maior compressão nos discos intervertebrais que a posição de pé
Correção da Postura
+
Adequação do Posto de
Diminuição dos efeitos nefastos
Dor no Pescoço
• Torcer o pescoço

• Monitor muito alto

• Monitor muito baixo

Tensão / Dor nos Ombros
Tensão e Dor no Antebraço, na Mão e nos Dedos
Manutenção de posturas não neutras

Aplicação de força na movimentação do rato

Posicionamento do teclado e do rato

Utilizar o pulso em vez do cotovelo para movimentar o rato

Mau posicionamento dos braços:
Elevados:

Elevação dos ombros
Contração muscular (ombros e das costas)

Baixos:

Abaixamento dos ombros
Aumento da pressão muscular
Compressão dos nervos (pescoço e braços)

Altura do apoia-braços
Altura do teclado
Posicionamento do rato
Tensão e Dor nas Pernas
Não apoiar os pés no chão

Altura da cadeira demasiado alta / baixa

Assento demasiado comprido

Boas práticas a seguir nos PTEDV
Manter uma postura correta

Variar a inclinação do encosto de forma a alternar de postura

Fazer “pausas” de 15 minutos por cada 2 horas de trabalho com computador

Variar de tarefas ao longo do dia

Não ter preguiça de se levantar

Na sua empresa, utilize as escadas e não o elevador

Fazer alongamentos ao longo do dia
Trabalho realizado por:
Andreia Peres
(Ergonomics Research Society)
Encosto:
Grande o suficiente para apoiar as costas;
Altura ajustável;
Deve ser regulado de forma a que as costas se apoiem nele;

Estabilidade:
5 pés com rodas
Assento:
Não deve ser nem muito almofadado nem muito duro;
Distância de 2/3 dedos antes do joelho;
Revestimento poroso;
Ajustável em inclinação;
Cadeira Ergonómica
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