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가 to the 정

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by

지수 최

on 13 September 2012

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Transcript of 가 to the 정

노인이 해야하나 어떻게 안전하게 욕실에서 -지수- 참고 오늘날 가장 빨리 성장하는 시장은 일면 실버세대라 불리는 노인시장이다.
현재 우리나라 인구의 65세 이상자가 수나 비율에서 급증하고 있다고 인구통계쳥에서 밝히고 있다.
(인구 통계청 2000 자료 발췌요약 재정리 하였음)

익서은 2030년 마지막 베이비 붐 세대가 65세에 이르게 되어 인구 비율 5명중 1명으로 증가 될 것이라
전문가들에 의해 예측되어 지고 있다.
이렇게 실버세대들의 급성장에 정작 우리 들은 아무런 대응점을 제시하지 못하고 있는 실정이다.

그럼에도 불구하고 노인에 대한 많은 고정 관념들은 의학의 발달로 많은 노인들은 약해지지 않거나
장애가 되지 않는데 그럼에도 불구하고 그들은 어떤 기능의 장애는 가지게 될 것이다.

가령 예를 들면 몸을 굽히거나 뻗는 동작, 보고 듣고 들어 올리는 등의 간단한 일상동작에 제한을 가질
수도 있을 것이다. 이것은 곧 노인은 신체적 제약에 의해 방해받는 유일한 집단은 아니며 모든 연령대의
사람들이 일시적이거나 영원한 기능적 제약을 가질 수 있다는 것을 보여주는 것이다.

때문에 이들을 충분히 독립된 상태로 봐야하며 평균수치에 따른 일반적인 디자인 조건의 강조는 더 이상
무시되어져야 한다는 것이다. 우리는 노인의 모든 기능적 제약과 또 그 각각에 대비할 수 가 없음을 인식하면서
이들에게 일어날 수 있는 다양한 장애를 예상해야 할 것이다. 노인이 사용 하는 욕실의 기본적인 룰은
융통성과 적용 가능성, 안전함과 편안함이다.
우리보다 유니버셜 디자인의 개념이 일찍 받아들여진
미국의 경우 나라 안의 주나 카운티, 시의 빌딩 규정은
모든 빌딩계획에 적용되며 그 외의 프로젝트에 있어서 정부의 재정에 의한 경우는
ANSI표준의 승인을 받아야 한다. American National Standards Institute 샤워하려면 인간 공학자들은
모든 사람에게 맞는 33cm~38cm 높이의 변기를 선호한다.
좌석의 높이를 올리기 위해서는
필요하다면 휴대용 기기를 사용할 수 있기 때문이다.
손잡이는
손쉽게 붙이는 임시변통의 것은 안 된다.
사용자에 힘에 눌러 지지하던 손잡이가 떨어질 때
더 큰 충격과 함께 사고를 초래하기 때문이다. 금속재 안전 손잡이는 물건을 잡는 것이 어려운 사람이 잡기에는 좋지 않다.
그리고 너무 시설의 설비처럼 보여서 많은 거주자 들이 첫눈에 거부해 버릴 것이다.
잡는 면은 거주자가 욕실에서 일을 보는 동안 자신의 몸무게를 지탱할 수 있도록 사용하는 영역 이다. 예를 들면 변기에 인접한 카운터는 거주자가 일어나거나 앉을 때 도움을 준다. 81cm~96.5cm 높이에서 욕실 외벽을 강화한다.
특히 잡는 면을 지지하기 위해 욕조, 샤워, 변기주변을 강화한다.
그러므로 욕조와 변기, 샤워기의 주변 벽에는 안전 손잡이를 설치 할 수 있도록
보강제를 대어 주어야 한다.
안전 손잡이는 250파운드(112.5Kg)정도의 무게를 지지할 수 있어야 한다.
또 욕조의 앞과 뒷부분에 수직으로 안전 손잡이를 장착한다. 1개의 원형 수도꼭지로 물을 틀었을 때
물이 뜨거운지 차가운지 알기 어렵다면
욕실에서는 온수와 냉수가 별도로 나오는 수도꼭지를 사용한다.
항상 온수의 온도를 섭씨 약 38도 이하로 설정해두는 편이
화상을 예방할 수 있다. 또, 샤워 영역에 매트와 손잡이를 설치한다. 노인들에게 가장 중요한 것은 안전 특성이다. 모든 샤워기는 물살의 세기와 온도가 조절되며,
최고 온도의 제한 장치가 있어야 한다.
화장이나 몸단장 등의 행동 시에는 거울이 가까이서 잘 보이도록 적어도 1개의 돋보기 거울을 부착하고,
샤워 안에는 조명 1개를 별도로 부착한다.

그리고 난방 시스템 역시 제공되어야 한다. 욕실은
거주자의 신체적 능력에 맞게 제공되어야 한다.
그러므로 휠체어 사용자의 요구를 수용할 수 있을 만큼 충분히 큰 욕실을 만드는 것으로 시작한다. 그러므로 한편에서도 이용할 수 있어야 한다. ㅡ수현ㅡ 피부건조증이 심해지는
노년기의 피부를
보호하기 위해 해야하는 것은?
피부 건조증이란? 건조함으로 불편을 느낄 수 있는 상태.
수분이 정상의 10% 이하로 부족한 상태
약간의 붉은 반점과 열창이 있으면서
비늘이 보이고 표면이 거친 피부 상태 허벅지나 복부, 팔, 다리 등 평소 피지 분비가 적은 곳
ㅡ> 노년층이 젊은 사람보다 더욱 건조증을 겪기 쉽다. 피부 건조증이 주로 나타나는 부위 노인의 피부관리 미지근한 물에 가벼운 목욕을 하는 것이 좋으며 뜨거운 물이나 장시간의 목욕은 피하는 것이 좋다.
노인의 피부는 대단히 건조하면서도 얇으므로 매일 전신 목욕이나 샤워는 피한다.
목욕 시 욕조에 oil을 넣어 사용하는 것도 좋다
목욕 즉시 보습제를 듬뿍 사용하여야 피부가 건조해지는 것을 예방하여야 한다. 목욕 크림은 피부를 유연하게 하고 변화에 의한 가려움이나 자극을 방지하므로 사용하는 것이 좋다.
알코올류는 건조하게 하므로선택할 때 설명을 읽어 알코올이 포함되지 않은 제품을 선택한다
피부가 건조하지 않게 중성 비누를 사용한다.
자외선 차단제를 매일 사용한다.
단, 크림, 로션 등이 피부를 젊은 피부로 바꾸어 주지 않는다는 것을 염두에 두어야 한다. 화장품 규칙적 운동으로 탄력성을 유지할 수 있도록 한다.
피로하지 않게 적당한 활동과 휴식을 하는 것이 좋다.
자외선에 노출을 피한다 (오전 10시~오후 3시)
균형 잡힌 영양을 섭취, 비타민을 보충
피부를 청결히 유지하는 습관을 가진다.
오랫동안 낫지 않는 피부증상은 반드시 전문의를 찾아 진료를 받아야 한다. 운동과 휴식 노년기의 가족 복지 서비스 28 최지수 29 한지우 30 홍설빈 31 황수현 p.70 혼자사는 노인이 간편하게 먹을 수 있는 영양식에는 무엇이 있을 까?? 영양식 어류, 육류

유제품 곡류 잡곡 녹황색채소 생선 우유와 유제품 닭고기 과일즙,야채즙 -지우- *포도즙의 효능 1. 기혈을 보호하여 몸을 든든하게 한다.
2. 암세포 발생을 차단한다.
3. 비타민이 풍부하여 배고픔을 달래고 기운을 나게 한다.
4. 심장병을 예방하고 소화기능을 도운다.
5. 장질환 동맥경화, 기미, 신장 및 피부질환에 좋다.
6. 근골을 튼튼하게 하며 통증을 멈춘다.
7. 피를 정화하고 피로회복에 도움이 된다. 채소

과일

해조류 *당근의 효능 *상추의 효능 - 락쿠타리움이라는 성분이 들어있어 불면증, 신경과민등의 증세를 완화시킨다.
- 식욕을 증진시키며 답답한 가슴을 편안하게 하며 머리가 맑아지는 효과가 있다. *상추를 이용한 음식 상추쌈, 상추겉절이, 상추샐러드, 상추시루떡, 상추 비빔밥등 *깻잎의 효능 깻잎은 더위로 땀을 많이 흘리게 되는 여름에

미네랄을 풍부하게 보충해주어 피를 맑게 해주며

피로회복에도 효능이 있습니다. 조리를 하게 되면

영양소가 파괴되니 샐러드나 생으로 먹는 것이 좋습니다.

피부미용에 효능이 있다고 하여

많이들 즐겨 먹는 깻잎에는 비타민 A와 C가

풍부하게 함유되어 있어 주름이 생성되는 것을

막아주며, 로즈마린산과 루테이올린이라는 성분은

기미와 주근깨 생성되는 멜라닌 색소가 만들어지는 것을

막아줍니다.

깻잎을 섭취하게 되면 스트레스를 낮추며,

기억력을 결정하는 뇌세포들의 활성을 촉진시킨다는

연구결과도 발표도 나왔습니다. *깻잎을 이용한 요리 깻잎전, 깻잎장아찌, 깻잎찜 등 *시금치의 효능 비타민 C가 들어있어 면역력을 증진시키고
베타카로틴이 들어있어
활성산소의 작용을 억제 시키고
황산화 작용을 도와 피부노화를
방지합니다. *시금치를 이용한 음식 시금치 무침, 시금치 된장국 등 *양파즙의 효능 피를 맑게 해주며 철분,단백질이 풍부하고 칼슘이 풍부해 노인의 뼈에 좋다. 시력을 보호하고 야맹증을 막는다.
피로를 풀고 혈압을 낮춘다.
스트레스를 풀고 빈혈을 막는다.
하복부를 따뜻하게하고 설사를 막는다.
암을 예방하며, 습진을 낮게 한다. * 당근을 이용한 요리 김밥, 잡채, 당근볶음, 당근주스 해조류 *미역의 효능 미역은 성질이 차서 소변을 잘 누게하는 효과가 있고, 가슴이 답답하고 불면증이 있는 사람이나 몸이 붓는 사람이 먹으면 도움이 된다.
기 막혔을 때 기를 풀어주며 항암효과가 있다.
미에는 각종 비타민이 함유 되어 있어서 피를 맑게 해주는 성분이 풍부하다. *다시마의 효능 갑상선, 당뇨, 대장암을 예방한다.
치아와 뼈를 강화하는 데 도움을 준다. *다시마를 이용한 요리 다시마 부각, 다시마 부추잡채, 다시마 탕 등
다양한 국에 조미료로 사용됨. *닭고기의 효능 고단백 식품으로 체내의 부족한 기를 북돋아준다. 또한 보향 효능이 있어 속이 차가워지는 것을 막아준다.
불포화지방산중 리놀레산 함량이 15.9%로 매우 높아 피부의 노화방지와 건강유지를 할 수 있다.
무기질이 많은 음식


엽산 - 간, 상추잎, 시금치, 녹황색 채소, 과일, 콩, 밀가루, 계란
칼슘 - 우유, 녹색채소, 두부, 연어, 정어리, 김, 파래, 미역, 다시마, 마른 멸치
크롬 - 곡물, 소의 간, 견과류, 미국산 치즈, 밀가루, 누룩
구리 - 갑각류, 땅콩, 호두씨, 콩, 간, 곡물, 코코아, 홍차
철분 - 간, 고기, 조류, 생선, 시리얼, 녹색채소, 곡물, 대추, 건포도, 곶감
마그네슘 - 땅콩, 콩류, 곡물, 녹색채소, 바나나
인 - 우유, 고기, 조류, 생선, 시리얼, 콩, 과일
칼륨 - 과일, 채소, 콩류, 고기, 생선,
나트륨 - 소금, 조미료 첨가음식, 물
아연 - 고기, 조류, 굴, 계란, 콩류, 땅콩, 우유, 요구르트, 곡물, 시리얼 섬유소가 많이 들어있는 식품


왕겨와 곡물로 만든 빵, 씨리얼, 밀가루로 만든 파스타 신선한 과일이나 채소
사과, 복숭아, 토마토, 당근은 물로 잘 씻어서 껍질 째 먹는다.

* 주의 : 섬유소를 많이 섭취하면, 복부팽만을 일으킬 수 있으므로 서서히 증가한다.
변비를 방지 하기 위해 적당량의 수분도 함께 섭취하여야 한다 비타민이 많은 음식


비타민A - 계란, 치즈, 간, 장어, 풋고추, 당근, 시금치, 쑥
비타민D - 청어, 연어, 간, 계란, 버터, 크림
비타민E -식물성 기름, 땅콩, 잣, 강낭콩, 완두, 현미, 밀, 녹색채소, 계란, 버터
비타민K -양배추, 시금치, 브로콜리, 우유, 달걀, 시리얼
비타민B1(티아민) -돼지고기, 콩, 씨, 땅콩, 참깨, 곡물, 꽁치, 광어, 굴
비타민B2(리보플라민) -완두, 검정콩, 우유, 요구르트, 고기, 고등어, 광어, 굴, 오징어, 녹색채소, 식빵, 느타리 버섯, 표고 버섯
비타민B3(니아신) -고기, 생선, 콩, 땅콩, 모든 곡물과 빵, 시리얼
비타민B6(피리독신) -닭고기, 생선, 계란, 흑미, 밀가루 음식
비타민B12 -간, 신장, 고기, 생선, 조류, 계란, 우유, 치즈
비타민C -감귤류, 콩나물, 무, 무청, 당근, 시금치, 토마토 명태찜 명태 껍질 튀김 *명태의 효능 해독작용이 대단히 뛰어나 간과 신장의 기능을 강화시키는 것은 물론 혈액을
맑게 하여 면역력을 증강시킨다.
비타민 A가 들어있어 눈을 맑게 해준다.
비타민 E인 토코페롤이 들어있어 생식기능을 보호해주고 노화를 방지해 준다.
명태는 성질이 따뜻해서 소화기능이 약한사람도 쉽게 먹을 수 있다. 잡곡밥은 심장병과 당뇨병등 심혈관계 질환 위험을 떨어뜨려 줍니다.

잡곡밥은 백미밥보다 섬유질,칼륨,비타민과 단백질이 풍부하여 우리몸에 종합영양제와 같은 역할을 합니다.

섬유질이 암을 예방한다는 직접적인 연구결과는 없지만 도정하지 않은 잡곡밥의 섭취를 통해 대장암의 위험도를 낮출 수 있다고 판정되었습니다.

흰쌀밥의 암 위험도 상승 가능성을 고려했을때 백미보다 잡곡밥을 먹어야 할 이유는 충분하겠지요 *잡곡밥의 효능 (cc) image by anemoneprojectors on Flickr * 마야 노인 복지 센터에서 개발한 노인식 메뉴 노인들이 무료한 하루를 보내지 않기 위해서는 어떻게 해야할까? -지우, 설빈- 1. 문화프로그램 참여 서예 노래교실 미술 2. 종교활동 3. 기타여러여가생활 운동 가족과의 여가 산책 끝 >3< 감사합니다!! 에어로빅
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