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alimentação

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by

Luciana Almeida

on 28 September 2014

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Transcript of alimentação

Roda dos Alimentos Alimentação Saudável Sono e Descanso Exercício Físico Pilares para uma Vida Saudável E lembra-te: Come variável e Um conselho dos alunos de Medicina do ICBAS. O que é uma dieta? E uma alimentação saudável? Cereais e derivados,
Tubérculos Legumes Frutas Óleos e gorduras Lacticínios Carne, pescado e ovos Leguminosas Água E se não tivermos uma alimentação saudável? Obesidade Diabetes O que é o
exercício físico? Qualquer actividade que melhore
ou mantenha a condição física saudável
e o bem-estar do organismo no seu todo
de forma planeada e estruturada. As vantagens do exercício físico são inúmeras! Os Nutrientes Hidratos de Carbono A principal fonte de ENERGIA Proteínas Composição dos teus
orgãos e tecidos Lípidos Constituição de reservas de ENERGIA Fibras Contribuem para um bom
trânsito intestinal Vitaminas e Sais Minerais Essenciais para o bom
funcionamento do organismo Água Indispensável à VIDA! 28% 23% 20% 18% 5% 4% 2% 1,5L/dia Como "construir" as nossas refeições? Uma doença associada a muitas outras! Fatores genéticos vs Fatores ambientais Uma doença dos países desenvolvidos Insulina: no combate à hiperglicemia! O que a causa e o que ela causa. Alimentação desiquilibrada
Sedentarismo
Obesidade
Privação de sono
Tabagismo Anorexia Nervosa Bulimia Hipertensão Arterial Dislipidemia Quantidade e Qualidade 7-9 horas Sono reparador para carregar Energia Cansaço excessivo
Problemas de memória
Dificuldade de concentração
Visão turva serás saudável!
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