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Lezione 19 Maggio 2014 - Ore 20:30 - #PFElive

Relatori: Alessandro Contadin e Marco Sesia Titolo della Lezione: “La Programmazione di Inizio Stagione dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno” La Pagina Ufficiale dell'evento: http://wp.me/p3cxMM-Idr Per la visione del video YOU
by

Alessandro Contadin

on 31 May 2014

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Transcript of Lezione 19 Maggio 2014 - Ore 20:30 - #PFElive

Programmare Ogni Singolo Dettaglio
...farà la differnza!

- Risultati FALSI
- Sovraccarico
- Da RIFARE dopo pochi Giorni
19 Maggio 2014
www.preparazionefisicaeducation.com
"La Programmazione di Inizio Stagione
dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno"
Alessandro Contadin
Marco Sesia
Relatori
1° Mese di Programmazione
CARICO DI LAVORO
INCREMENTALE
ACQUA
SABBIA
19 Maggio 2014
"La Programmazione di Inizio Stagione
dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno"
Alessandro Contadin
Marco Sesia
Relatori
-
Tempo
a Disposizione
-
Spazio
a Disposizione
-
Materiale
a Disposizione
Tipologia di Carico
Tipologia di Allenamento
- Palla
- Pesi (potenziamento)
- Prevenzione
- Acqua
- Sabbia
- Lavoro Aerobico
19 Maggio 2014
"La Programmazione di Inizio Stagione
dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno"
Alessandro Contadin
Marco Sesia
Relatori
1° Settimana di Programmazione
Partenza a Metà Settimana
COME SI PROGRAMMA?
19 Maggio 2014
"La Programmazione di Inizio Stagione
dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno"
Alessandro Contadin
Marco Sesia
Relatori
- CONTO ALLA ROVESCIA
- ORGANIZZAZIONE DEGLI ALLENAMENTI
- OBIETTIVI
- VERIFICA OBIETTIVI
- SCELTA DEI TEST
CONOSCERE L'ATLETA
CARICHI INCREMENTALI
- Pesi
- Salto
- Acqua
- Sabbia
Carichi incrementali in Sala Pesi
NO TEST MASSIMALI
- Risultati FALSI
- SBAGLIATA Esecuzione
- Da RIFARE dopo pochi Giorni
ALTO RISCHIO INFORTUNI
TEST CAPACITA' AEROBICHE
foto LegaVolley
N° Sedute: 6
Durata: 45' - 60'
3 SEDUTE DI CONDIZIONAMENTO
aproffondimento
3 SEDUTE DI POTENZIAMENTO
- Andature
- Prevenzione Arti Superiori
- Lavoro Aerobico Alta Intensità
INTRODUZIONE AL SALTO
INTRODUZIONE AL SALTO
- Potenziamento Fase Concentrica del Salto
- SCARICO fase Eccentrica
TEST e COLLOQUIO INIZIALE
Media Partner
Partner Ufficiali
www.preparazionefisicaeducation.com
LA PROGRAMMAZIONE
dal Giovanile alla Serie A
19 Maggio 2014
"La Programmazione di Inizio Stagione
dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno"
Alessandro Contadin
Marco Sesia
Relatori
PROGRAMMAZIONE CON L'INTERO STAFF
Allenatore
II° Allenatore
Staff Medico
Preparatore Atletico
Programmare il Lavoro Tecnico
Programmare la comunicazione con lo Staff
Programmare il Lavoro Tecnico
Collante tra il Prep. Fisico
e il I° Allenatore
Diagnosi Infortuni
Programmare il recupero Infortuni
Programmare il Lavoro Fisico
Programmare con il I° Allenatore
Collante Tra Staff Medico e Tecnico
NO TEST MASSIMALI
CREARE UNA TABELLA DI LAVORO
Test Antropometrici:
- Peso , Altezza
- Circonferenze
- Arti Superiori
- Arti Inferiori
SQUAT TEST
http://wp.me/p3cxMM-8bo
Scarica l'articolo dal link:
NON VUOL DIRE
GIOCARE A
BEACH VOLLEY
- Esercizi di Prevenzione e Potenziamento
- Variare il più possibile
- Inserire una Fase ad alta intensità AEROBICA
N° Sedute: 4
Durata: 90' circa
19 Maggio 2014
"La Programmazione di Inizio Stagione
dal settore giovanile alla prima squadra nel volley moderno"
Alessandro Contadin
Marco Sesia
Relatori
LAVORO SUL CAMPO
TEST e COLLOQUIO INIZIALE
Test Antropometrici:
- Peso , Altezza
- Circonferenze
- Arti Superiori
- Arti Inferiori
SQUAT TEST
il 70% del carico fisico di un pallavolista
è determinato dal numero di SALTI
PRIMI ALLENAMENTI
SI LIMITANO IL NUMERO DI SALTI
...IN SALA PESI...
N° Sedute: ....
Durata: 90' circa
LAVORO AEROBICO
N° Sedute: 5 =

3+2
Allenamento Aerobico a Secco
- Allenamento Intervallato
(NO CORSA CONTINUA)
- Progressione di CARICO
Allenamento Aerobico a Palla
- Ritmo e Intensità adatta alle potenzialità tecniche della squadra

- Modello Prestativo della categoria
...e nel
giovanile?
ANALISI e COSTRUZIONE
di una scheda pesi
-Scelta Esercizi
-Scelta Serie/Ripetizioni
-Tipologia di Lavoro
-Prevenzione/Potenziamento
-Progressione Didattica
-
Specifica
per ogni Atleta
- Riproducibile anche
prima
dell'allenamento con palla
-
Esercizi semplici
da eseguire
- Aumentare la
difficoltà

PREVENZIONE
POTENZIAMENTO
- SCELTA ESERCIZI

- SERIE & RIPETIZIONI

- TEMPI DI RECUPERO

- CARICHI DI LAVORO
CARICHI DI LAVORO
- CAPACITA' DELL' ATLETA
- ETA' DELL' ATLETA
IMPOSSIBILE
UTILIZZARE
GLI STESSI CARICHI PER TUTTA
LA SQUADRA
SQUADRE DI CATEGORIA
REGIONALE o NAZIONALE
ATLETA EVOLUTO
- Programmazione della stagione per migliorare la PERFOMANCE

- SVILUPPO dell'ultima parte della Progressione Didattica

- Aumento dei Carichi di Lavoro o di Condizionamento Fisico
ATLETA del GIOVANILE
fuori categoria
- Didattica dei principali Esercizi di Pesistica

- Sensibilizzazione e conoscenza del proprio corpo

- Programmazione della stagione per migliorare la PERFOMANCE


STAFF nel GIOVANILE
I° ALLENATORE
II° ALLENATORE
...e quando non c'è
il
Preparatore
?
- SAPER FAR FARE
- SAPER FARE
...saper programmare!
TABELLA DI PROGRAMMAZIONE NEL GIOVANILE
L'età dell'atleta
e in quale categoria Gioca
Minivolley
Under 12
Under 18
Under 14
Under 16
DIVERTIMENTO
fase ludica del movimento
TECNICA DEL MOVIMENTO
e potenziamento
Obbiettivo
Perchè?
Quando?
UTILIZZO delle MANI
SENSIBILITA' dei PIEDI
ESEMPI
SCALETTA
PALLE COLORATE
PALLE
SONORE
VideoGiochi
e PC stanno
addormentando
i loro arti

durante TUTTI
GLI ALLENAMENTI
Under 12
OBIETTIVO:
PERCHE':
QUANDO
:
COME
:
Under 16
OBIETTIVO:
PERCHE':
QUANDO:
COME:
Migliorare l'equilibrio e prevenzione spalla
L'equilibrio sarà alla base del
miglioramento
di molti
gesti tecnici
,
mentre un programma per la
prevenione dell spalla
è fondamentale per l'allenamento del
gesto d'attacco
SEMPRE
esercizi su elementi propriocettivi
e esercizi con elastici.
Potenziamento con piccoli sovraccarichi potenziamento della zona CORE
i carichi di lavoro sul campo
aumenteranno rispetto alle scorse stagioni,
la
zona lombare e addominale
deve essere
pronta ai carichi di lavoro proposti

successivamente
Ameno una volta a settimana
piccoli pesi,
propriocettiva
e
lavori a corpo libero
Under 14
COSTRUZIONE DELL'ATLETA
OBIETTIVO:
PERCHE':
QUANDO:
COME:
Under 18
OBIETTIVO:
PERCHE':
QUANDO:
COME:
progressione didattica esercizi base come lo
squat

l'introduzione alla corretta esecuzione dei movimenti base
senza l'utilizzo di sovraccarico
può essere il lavoro di
qualità
durante i riscaldamenti
suddivisione dei movimenti base
in fase
eccentrica
e in fase
concentrica
potenziamento
e
prevenzione
con programmazione di
squadra
e
singola
la struttura fisica e i carichi di lavoro
sul campo permettono un lavoro dettagliato sul potenziamento e prevenzione.
almeno due volte alla settimana
lavoro con sovraccarico, alternato a core stability e prevenzione arti superiori
Lo sport ha bisogno di progettazione,
innovazione,
impegno costante.

Pietro Mennea
https://www.facebook.com/PreparazioneFisicaEducation
https://www.youtube.com/PrepFisicaorg
https://twitter.com/PrepFisicaorg
ORE 20:30
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