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Copy of DEPORTES

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by

Maricruz Juárez Osorio

on 26 June 2014

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DEPORTE
DEPORTE DE EQUIPO Y DE
PISTA
Pueden practicarse
al aire libre.
En élite: estadio con
condicones controladas.

COMPETICIÓN
GIMNASIA
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.
INICIACION
DEPORTIVA
PADRES
ENTRENADOR
DEPORTISTA
PRESENTADO POR:
ANGIE LESMES
1101 J.M.
Ejercicio caracterizado por
esfuerzo intermitente
de
alta intensidad
en
carrera
y
salto,
intercalado con movimiento de
baja intensidad.
Practicado en una pista
Baloncesto

Voleibol
Natball
Así como los desarrollados en pistas pequeñas:
Hockey
sobre hielo
Waterpolo
Voleibol playero
Deporte

Deporte pista y de interior
datan de hace más de un siglo
y algunos reglamentos fueron inventados o adaptados de otros deportes para poder
ser desarrollados en superficie cubierta y protegerse de inclemencias.
Se comparan 2 deportes: baloncesto y voleibol.

-Ambos gozan de popularidad a nivel mundial para ambos sexos, diferentes edades y aptitudes.
-Son representados en Juegos Olimpicos y campeonatos mundiales.
-Ambos: estatura.
Redujo
y/o
corregí
ANTECEDENTES:
Baloncesto:

Voleibol:
-Un partido se desarrolla durante 2 tiempos de 20 minutos o 4 cuartos de 12 minutos (juego real).
- Detención del reloj aumenta la duración de partido.
- 5 jugadores de cada equipo dentro
de la pista. Durante partido pueden
rotarse jugadores desde el banco.
-Características físicas: ESTATURA- rendimiento.
-Éxito: velocidad, agilidad, destreza, táctica, estatura.
NUTRICIÓN

EN EL

Estudio de tiempo y moviemiento:

Durante partidos liga Nacional de Baloncesto en Australia
Investigaron patrones de actividad durante un juego de baloncesto
.


RESULTADOS:
1) Jugadores realizan
gran # de movimientos diferentes en cada partido y modifican su actividad física cada
2 segundos
(mayor que deporte de campo).
Cada partido: jugador ejecuta alrededor de
100 actividades
de alta intensidad cada
20 segundos.

Debido pequeño tamaño pista raramente alcanzan velocidad carrera máxima.

Consumen mucha energía para movimiento, cambio de dirección, acelerar, desacelerar, saltar, pasar, tirar pelota, bloquear tiros e interacción física entre jugadores.

2) Hay pocos estudios sobre patrón de utilización del combustible durante partidos, no existe informacón acerca de la utilización del gucógeno. La detección de elevada concentración de lactato en sangre a lo lago del partido indica que la glucólisis de los HCO provee un importante fuente de combustible para el balonceto.
(McInnes y cols. 1995).
Actividad intensa con gran componente aeróbico y niveles moderados a elevados de gasto de energía durante el partido (MacLaren 1990).

RESULTADOS:

3) Se observa alta frecuencia cardíaca durante el juego, acercándose los valores máximos (MacInnes y cols. 1995). A lo largo del partido es frecuente una F.C media de
170 lpm
y un consumo aeróbico medio de 70% VO2 máx, a diferencia de valores de
110 a 125 lpm
y 55% VO2 máx observados durante partidos de voleibol (MacLaren 1990).


4) Estudio basado en valores FC sugieren que las
demandas
fisiológica de baloncesto
masculino
y de la competición a nivel de élite son
MAYORES
que las de competición
femenina
de depotes recreativo.


5) Jugadores baloncesto si hay viaje: agotamento reservas energía e hipohidratación entre partidos.
*Tiempo de hidratación: tiempo muerto, cambio jugadores: implementar estrategia nutricionales como consumo líquidos e HCO (MacIness y cols. 1995).
Duración partido
Final abierto, hasta que equipo gane 3 sets de 15 minutos cada uno.
Estudio en nivel de élite demostró en 1970:

Duración media de 1 set es de 20-23 minutos para mujeres y 22-26 minutos para hombres, con un tiempo medio de duración total del partido de 72 a 74 min y de 84 a 95-178 min respectivamente.
Esto crea incertidumbre, pues demandas energía dependerán y varían en cada partido.
Ganador en general:
Equipo que presente la mayor RESISTENCIA o aquel que se encontró con el menor número de sets camino a la final.
Éxito determinado por:

VOLEIBOL
(MacLaren 1990).
Partido corto
Partido largo
Habilidad
Capacidad de salto, velocidad, agilidad y fuerza
Sentido táctico
REMATE
Bloqueo (salto)
Dichas actividades:
Ocurren cada 20 a 40 segundos durante el partido.
Son más frecuentes cuando el jugador rota hacia la parte central de la pista.
Los colocadores pasan menos tiempo total en actividades de salto y mayor proporción de tiempo en actividades de colocación.
Los bloqueadores o rematadores pasan 7.5 a 15 minutos en esfuerzo de salto y pequeña parte en colocación.
Sistema energético:
El principal sistema energético que abastece la naturaleza explosiva de actividades en salto en el voleibol es el sistema
fosfágeno
y los periodos en reposo permiten la
regeneración de trifosfato de adenosina y creatina fosfato
.
Saque
TAREAS DE ALTA INTENSIDAD VOLEIBOL INCLUYEN:
Devolución y colocación

(MacLaren 1990)
A lo largo del partido niveles
lactato
son
bajos-moderados
, lo que indica que la
glucólisis anaerobia
no aporta de manera significativa el combustible para el juego.
Deportes de pista y de interior:
-Cronograma con recuperación de 1-7 días.
-En otras ocasiones 1 partido/semana con etrenamiento entre ellos.
-Baloncesto: más de 80 partidos en la temporada y cuando es de los mejores + 7 encuentros.
Entrenamiento
Diferente destreza
según posición.
Características que pueden entrenarse:
Resistencia aeróbica y aneróbica

Pliometría
Entrenamiento de estos deportistas y no es común en los demas.
Para mejorar la capacidad de salto.
Estado físico
y fisiológico
-Necesitan buen edo:
aeróbico
y anaeróbico:
Arriba del promedio de otros deportes.

¿Estatura y salto?
Niveles de grasa
corporal
Velocidad
Agilidad

FUERZA
CAPACIDAD DE SALTO
DESTREZAS ESPECÍFICAS
DEL JUEGO
*Debido a que se requiere velocidad, agilidad y fuerza: niveles sobre la media de
musculatura
y
nivel grasa corporal bajo.
*2 características básicas:
estatura y capacidad de salto
Baloncesto:
Se anota y bloquea a través aro ubicado a
305cm
sobre nivel piso.
Voleibol:
Acción en altura de
330cm
sobre nivel piso para hombres y
300cm
para mujer = 85cm arriba de la red.
Estatura media voleibol:

*185-195 cm hombres
*178-180 cm mujer



Estatura media baloncesto:


*195-200 cm hombres.
Estudio:
Deportistas voleibol son los jugadores con mayor
capacidad de salto vertical de todos los deportes,
con promedio de 75cm (mclaren 1990)
ESTILO DE VIDA

Muchos jugadores jóvenes: identifican talentos en

edad temprana
por estatura= entrenador no consciente de la pequeña edad
estudios
Jugadores
sexo masculino
ingieren diario:
Proteínas: 1.5-2 g/kg
HCO: 5-6 g/kg
Ingesta
sexo femenino
:
PROT: 1-2 g/kg
HCO : de 3-4 g/kg
Principales
problemas nutricionales:
Industria deportiva y niveles de grasa corporal:
Sepp Blatter, pte suizo del organzmo que dirige FIFA: "Las mujeres deberían mostrar sus glúteos para incrementar la popularidad del juego, hagamos jugar a las mujeres con indumetaria más femenina como lo hacen en el voleibol, que vistan pantalones más ceñidos al cupero, las jugadoras son bonitas y tienen algunas reglas diferentes a los hombres, como utilizar una pelota MÁS LIVIANA, entonces ¿Por qué no hacer lo mismo con la indumentaria?
Nowak y cols 1998
Sastisface
población
sedentaria
Faltan estudios para estos deportes en población femenina
Nivel grasa bajo:
jugadores posición móvil
En voleibol playero:
uniforme
reglamentario traje de baño en dimensión diminuta, lo que ha
AUMENTADO TA.

Como nutriólogas (nutriólogo Pedro -William) debemos fijar objetivos realistas,
salud
y no sólo estetica.
INGESTA:
Deporte de pista menor requerimiento HCO y líquidos que deporte de campo, pues hay ambiente controlado, movimiento menor duración y distancia recorrida es menor.
Estudio:
Durante partido voleibol, basquet y hockey sobre hielo:
Disminuye reserva glucógeno
y se comprobó que consumo HCO
durante ejercicio MEJORA
rendimiento.
Conlee y cols 1982
Otro estudio:
Hidratación
varía con estación
Invierno
= déficit de líquido.
Ambiente acúatico
=waterpolo pérdida de líquido menor que en deporte en tierra firme.
Reto nutrición:
VIAJES-ALIMENTACIÓN
RECUPERACIÓN
Menos de 24 horas otro y otro partido
Problema general
Alimentación
Cada partido produce:
Cansancio.
Depleción niveles gcombustibles y líquido.
RECUPERACIÓN ANTES DEL PROX PARTIDO (hras)
Comida posterior a evento dos funciones: recuperación y SOCIAL.
-Selección inadecuada comida y bebida.

Pautas que el nutriólogo debe seguir en estos deportes:

HIDRATACIÓN
Temperatura elevada =
aclimatación
previa.
Pesar
jugador antes y después para saber sus pérdidas de sudoración y dar estrategia individual de hidratación.
Recuperar pérdida líq
1-4 hrs después de A.F.
Opmitizar cada
oportunidad
de consumo líquido.
Oportunidad y
tolerancia
varía.
Plan ingesta líq debe sustituir
80%
pérdidas sudoración (10ml/kg ó 600-1,000ml/hra).
Deporte que impida salir a hidratar: bebida periferia
cancha-portería
.
Bebida
fría
y sabor agradable.
Elegir bebida con
HCO
y electrolítos.
Entrenamiento
practicar todo.

*Resúmen de 9 estudios:
Referencia
BURKE, L. Nutrición en el deporte, un enfoue práctico. Editorial Médica Panamericana. Madrid: 2007.
Autoservicio:
hambrientos y apurados
Colaciones
Pocas opciones comida (
gula
)
Grupo pequeño:
individualizar
requerimientos
Rica
HCO
Desafío
: 24hrs 15,000 deportistas por 4 semanas
Alejarse
después de comer.
Problemas físicos
Lograr mantener masa magra para aumento de fuerza.
Lograr mantener niveles masa grasa moderadamente bajos: velocidad y agilidad.
Mantener niveles grasa corporal luego de periodo de inactividad (fuera temporada-lesión).
Presión indumentaria deportiva
Problemas del entrenamiento
Ingesta elevada energía: adolescencia o entrenamiento agresivo.
Cantidad adecuada HCO durante intervalos A.F.
Cantidad adecuada PRT
Considerar suplementación con creatina.
Controlar reducción niveles hierro
Mejorar conocimiento sobre Nutrición
Problemas de la competición
Ingesta energía antes del evento.
Planificar comida pre-evento
Controlar ingesta líq y alim durante partido
Recuperar nutrimentos y líquidos pérdidos
Evaluar atleta que viaja
Moderación en alcohol
Suplementación creatina y cafeína
Alimentos y suplementos
que resultan beneficios: equipo pista y de interior
Oportunidades ingesta líquido
equipo y raqueta
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