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CAPACIDADES FISICAS

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Importancia de la actividad física para la salud

Realizar una actividad física moderada con regularidad es una de las maneras más sencillas de mejorar tu salud y mantenerse sano. Controlar ciertas enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis. Ayuda a reducir el estrés y a disminuir los niveles poco saludables de colesterol y tensión arterial, disminuye el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer, especialmente el de colon. Aumenta la confianza, la autoestima y la sensación de logro.
Que es la actividad física: es cualquier movimiento corporal que genera gasto de energía (quemar calorías), en una palabra, significa moverse.
http://es.slideshare.net/ruthcutipa/diapositivas-de-actividad-fisica?next_slideshow=1

RESISTENCIA

Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular. educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/09/la-resistencia

FUERZA

La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza permite obtener diversos adaptaciones como la hipertrófica (agrandamiento muscular), aumento de consumo energético y control/reducción de la proporción masa muscular y grasa corporal, favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte y resistente, aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos, ayuda a prevenir malos hábitos posturales, posibilita importantes adaptaciones neuromusculares, mejora el rendimiento deportivo y es componente esencial de cualquier programa de rehabilitación. educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/10/24/la-fuerza

VELOCIDAD

La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible
https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/01/21/la-velocidad/
FLEXIBILIDAD

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/08/la-flexibilidad

Las capacidades físicas coordinativas:
Las capacidades físicas coordinativas:
Encontrarte, en su sentido más amplio, consiste en
la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma
ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos autores, la coordinación es "el
acto de gesticular las interdependencias entre actividades". En otros términos coordinar
implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre existen estas
capacidades coordinativas:
IMPORTANTE
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y
por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para
mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de
las diferentes capacidades.
DATOS CURIOSOS
La inactividad física es, en orden de importancia, el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial. Es la principal causa de los cánceres de colon y mama (21-25%), de los casos de diabetes (27%) y de los casos de cardiopatía isquémica (30%).
La actividad física no es igual a deporte, sino que la primera es cualquier movimiento corporal que lleva a un consumo de energía, lo cual incluye andar, jugar, realizar tareas domésticas…
Entre los 5 y 17 años se deberían realizar una hora diaria de actividad física.
A partir de los 18 años, se deberían realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física variada.
Y, para concluir, decimos que siempre será mejor hacer alguna actividad que ninguna.
GOAL!
CAPACIDADES FISICAS
Yenni Alexandra Hernandez Ch Docente educacion fisica

La capacidad de
acoplamiento o sincronización
: Es la capacidad para coordinar
movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

La capacidad de
orientación
:
Es la capacidad para determinar y cambiar la posición
y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo
La capacidad de
diferenciación
:
Es la capacidad para lograr una alta exactitud y
economía fina de movimiento
La capacidad de
equilibrio
:
Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una
posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura

La capacidad de
adaptación
: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una
situación motriz, implica responder de forma precisa.
La capacidad
rítmica (Ritmo)
: Es la capacidad de comprender y registrar los
cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a
cabo durante la ejecución motriz.

La capacidad de
reacción
:
Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de
forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.
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