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CORE TRAINING

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by

Ivan Ribeiro

on 18 August 2013

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Transcript of CORE TRAINING

CORE TRAINING
Core significa núcleo, parte central de alguma coisa...
Para alguns POWER HOUSE, para outros simplesmente, CORE !!
O que é afinal, CORE ?
Simples, é o nome dado a um Grupo de Músculos que tem sua origem ou inserção na Região
Lumbo-Sacro-Pélvica.

CORE
Agora que sabemos do que se trata, pergunto:

QUAL A IMPORTÂNCIA E/OU NECESSIDADE REAL DE TREINARMOS ESSES
MÚSCULOS ESPECÍFICOS ?
COMO TREINAR ?
FÁCIL DIFÍCIL
LEVE PESADO
SIMPLES COMPLEXO
ESTÁVEL INSTÁVEL

TRANSFERÊNCIA DE MOVIMENTO
Agilidade e Velocidade.
MOVIMENTO AVANÇADO
Resistência e Performance.
EQUILÍBRIO
Do fácil para o difícil...
O grau de dificuldade é muito pessoal e específico e está ligado principalmente ao histórico de atividades anteriores.
MOBILIDADE
Do simples para o "Complexo"...
Complexo não significa,
"o mais complicado" de todos !!
Expor o praticante ao ridículo através de exercícios que mais se parecem com atividades circences nem sempre é o mais eficaz !
ESTABILIDADE
Do estável para o instável...
Para cada novo exercício essa
regra deve ser aplicada.
Estável bipodal para
estável unipodal,
ou Instável Bipodal...
FORÇA
Do leve para pesado...
Assim como os outros aspectos ligados a BASE DE MOVIMENTOS,
a força deve ser aplicada de forma progressiva e concomitante aos demais estímulos.
BASE DE MOVIMENTO
Dar condições orgânicas, tais como,
HABILIDADES MOTORAS e CAPACIDADES FÍSICAS, através de estímulos progressivos, capazes de gerar adaptações positivas e consequente evolução com enriquecimento do acervo motor
do praticante.
TUDO JUNTO E MISTURADO !!
FORÇA
EQUILÍBRIO
AGILIDADE
HABILIDADE
DESTREZA
POTÊNCIA
PERFORMANCE
EXPLOSÃO
PRECISÃO
MOBILIDADE
VELOCIDADE
CONSTÂNCIA
RESISTÊNCIA
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