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estres

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by

Andrea Estepa

on 14 January 2013

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Transcript of estres

El Estrés ¿Que es el estrés? Respuesta de supervivencia del organismo
automática y natural.
Situaciones de presión, desafiantes o amenazadoras.
El estrés es necesario.
En exceso es peligroso.
Puede ser perjudicial para la salud. Síntomas del Estrés Las señales mas frecuentes del estrés son: Causas del Estrés Acumulación de eventos Límite. Tipos de Estres Para combatir el estrés Ejercicio físico.
Comer balanceado.
Siestas, descansar.
Reír y sonreír.
Divertirse.
Evitar alcohol, cafeína, etc.
Organizarse.
Anticiparse y prepararse.
Terapias.
Mascar chicle.
En las emociones: Ansiedad
Irritabilidad
Miedo
Cambios del ánimo
Confusión
Turbación. En el pensamiento: Excesiva autocrítica.
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
Olvidos.
Preocupación por el futuro.
Pensamientos repetitivos.
Excesivo temor al fracaso. En los cambios físicos: Músculos contraídos,
Manos frías o sudorosas, Dolor de cabeza,
Problemas de espalda o cuello,
Perturbaciones del sueño,
Malestar estomacal,
Gripes e infecciones, Fatiga,
Respiración agitada o palpitaciones,
Temblores, Boca seca,
Agotamiento, Taquicardia. Situaciones de presión.
Estímulos ambientales dañinos.
Percepciones de amenaza.
Enfermedades, adicciones.
Aislamiento y confinamiento.
Bloqueos en nuestros intereses.
Presión grupal.
Frustración.
No conseguir objetivos planeados.
Relaciones sociales complicadas o fallidas.
Incapacidad de realizar un trabajo.
El exceso de estrés puede ser mortal. Puede generar cáncer, tumores y otras enfermedades. En la conducta: Tartamudez, llantos,
Reacciones impulsivas,
Risa nerviosa,
Trato brusco a los demás,
Rechinar los dientes,
Variación del apetito. Estrés Temporal Es común y desaparece.
Exigencias y presiones del pasado reciente y futuro cercano.
En pequeñas dosis es emocionante.
En exceso es agotador.
Estrés Crónico Estrés agotador.
Destruye cuerpo, mente y vida.
Hace estragos a largo plazo.
Exigencias y presiones interminables.
Sin esperanzas.
Estrés post-traumático.
Es mortal.
Difícil de tratar, requiere tratamiento médico.
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