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Modelo de Planificación ATR

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by

Carla Javiera Salinas Diaz

on 2 December 2015

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Transcript of Modelo de Planificación ATR

Docente: Carla Salinas
PLANIFICACIÓN DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
La idea fundamental del modelo ATR se basa en dos puntos fundamentales (Navarro 1994):
- Frecuentes picos de rendimiento dentro del mismo año de periodización.


- Enfoque profundo y especializado de los efectos del entrenamiento en un tiempo relativamente corto.


- El reconocimiento de que los deportistas tienen un continuo estado de forma física general en el cual un bloque especializado superpone efectos de formación especializada.
Tres claras ventajas en comparación con el modelo clásico/tradicional de periodización:
Utilizado principalmente en: DEPORTISTAS DE
ALTO NIVEL
Los macrociclos basados en el modelo ATR utilizan cargas concentradas. En este tipo de macrociclos, el número de capacidades que pueden ser objeto de entrenamiento en un mesociclo DEBE REDUCIRSE
ATR
Unidad 2
- La CONCENTRACIÓN de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento.
- El DESARROLLO CONSECUTIVO de ciertas capacidades/objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos.
OBJETIVO DEL ATR
: Favorecer las respuestas adaptativas de los deportistas muy entrenados y con poca reserva de adaptación, permitiendo incidir con mayor eficacia sobre el organismo con menores volúmenes de carga.
ATR
A
cumulación
T
ransformación
R

ealización
Objetivo
:
DESARROLLAR
capacidades y proceder al aprendizaje de nuevas técnicas o correcciones para su posterior aprovechamiento en el rendimiento.
Se caracteriza por el empleo de FUERTES cargas de trabajo TIPO ESPECÍFICO y de manera integradora.

EJEMPLO
: Desarrollar la fuerza básica, se utilizarán ejercicios de hipertrofia y de coordinación intramuscular sobre los grupos musculares más importantes.
OBJETIVO:

Adaptar las capacidades básicas
adquiridas en el mesociclo de acumulación
a las necesidades específicas de entrenamiento de la especialidad
, y con mayor énfasis en las capacidades claves del rendimiento deportivo concreto.
OBJETIVO:
En este momento, todo el trabajo se dirige a la búsqueda del máximo nivel de rendimiento en la competición que se encuentra al final de este mesociclo. Se
trabaja con gran intensidad
y
moderado volumen
. Se aplican ejercicios dirigidos a las capacidades en su forma integral, como se van a dar en la competición
MESOCICLOS
MICROCICLOS
Da importancia al EARLT (efecto del entrenamiento retardado a largo plazo), es decir, programa las cargas de entrenamiento de manera que el momento en que se produzcan los
efectos de mejora
de las distintas capacidades trabajadas a lo largo del tiempo coincida con el comienzo de la competición importante.
Dentro del macrociclo ATR existen tres mesociclos
El mesociclo de
ACUMULACIÓN

trata de elevar el potencial técnico y físico del deportista. Su duración oscila entre 2 y 6 semanas.

El mesociclo de
TRANSFORMACIÓN

trata de transformar el potencial de capacidades físicas y técnicas en preparación específica. Tiene una duración de 2 a 4 semanas.
El mesociclo de
REALIZACIÓN
trata de lograr resultados máximos dentro del trabajo realizado. Su duración oscila entre 8 y 15 días.
(mayor efecto residual):
Entrenamiento aeróbico
Fuerza máxima.
(efecto residual medio):
Fuerza-resistencia
Capacidad glucolítica anaeróbica.
(efecto residual más pequeño):
Velocidad competitiva.
Entrenamiento en situaciones competitivas
Táctica concreta.
Microciclo de CARGA:
Similar al microciclo de la periodización tradicional, pero se suele aplicar MÁS INTENSIDAD EN LOS ENTRENAMIENTOS debido a que la intensidad aumenta de una manera mayor que en la periodización tradicional, donde el aumento era muy gradual.
Microciclo de IMPACTO:
Es similar al microciclo de choque de la periodización tradicional y como en el intenta ESTIMIMULAR LO MÁXIMO POSIBLE al deportista mediante un "sobrentrenamiento" controlado. Después de un microciclo de impacto suele ir uno de baja carga como por ejemplo ajuste o recuperación.
Microciclo de ACTIVACIÓN
:Es similar al microciclo de puesta a punto de la periodización tradicional.
Microciclo de COMPETICIÓN:
Tiene como objetivo organizar los entrenamientos antes, durante y después de la competición.
En relación a la periodización tradicional y la contemporanea.
Si el modelo de planificación de Matveiev no es
el más adecuado para lograr mis objetivos, ES HORA DE ESCOGER OTRO MODELO!
Optar por un modelo u otro de cara a la periodización de la temporada deportiva dependerá de múltiples factores.
Características del deporte, nivel del deportista entre otros.
Las capacidades que hay que trabajar se deben fijar de tal forma que se establezca un trabajo simultáneo entre cada mesociclo, teniendo también en cuenta los efectos que se producen en él por la interacción de las cargas
Dejándolo en 2 capacidades
motoras y 1 característica de la
técnica
Microciclo de Ajuste
:
Es similar al microciclo introductorio de la periodización tradicional y recordemos que sirve para preparar al cuerpo para posteriores fases en las que las exigencias serán mayores.
Ejemplo:
¿Cómo ordenar todo ello para organizar nuestra planificación?
Esto es solo un ejemplo y si lo deseamos podemos planificar ciclos más largos de entrenamiento utilizando varios mesociclos iguales, ej:
Microciclo de Recuperación
: Se caracteriza por la carga baja que permite la recuperación psico-fisiológica del deportista.
¿Qué quiere decir esto?
Que debemos saber cuánto demora cada cualidad en demostrar su efecto.
Para eso vamos trabajar con los EFECTOS RESIDUALES.

- Las cualidades con efectos mayores en los mesociclos de ACUMULACIÓN
- Las cualidades que tienen efectos residuales medios en TRANSFORMACIÓN
- Las cualidades que tienen efectos residuales menores en REALIZACIÓN
Para que se desencadene y se logre la forma deportiva en la competencia
Fases de entrenamiento mas largos, usadas por deportistas relativamente entrenados.

. Puede ser beneficiosos en deportistas de elite en periodos preparatorios

. Debe ser planificada con cuidado para no preveer disminuciones en algunas capacidades.

Mesociclos mas largos
Esta duración permite lograr:

. Mayor cantidad DE PUNTOS ALTOS de preparación y tomar parte en competiciones con resultados elevados.

. Mayor variación en los mesociclos, ya que están cambiando constantemente.
Fundamentación:
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