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Atividade Física e Desporto

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by

Marta Sequeira

on 6 February 2016

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Transcript of Atividade Física e Desporto


Introdução
A atividade física e o desporto são essenciais para a nossa saúde e bem-estar.
A atividade física adequada e o desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de uma alimentação saudável, vida sem tabaco e o evitar de outras substâncias prejudiciais à saúde.
Os índividuos, ao praticarem uma atividade física sentem uma melhoria no seu estado social de saúde, sentem-se mais produtivos no trabalho e verificam-se mais taxas de absentismo*.
A "atividade desportiva" não deve ser confundida com a “atividade física”. Ir às compras a pé, andar de bicicleta numa tarde de domingo com os seus filhos ou nadar numa piscina são atividades que não são consideradas desporto. No entanto, são atividades físicas benéficas tendo em conta que contribuem para que o sedentarismo não faça parte do seu dia a dia.
Não é necessário praticar desporto para trazer benefícios à saúde, basta que pratiquemos pelo menos uma atividade física todos os dias, ou mesmo diversas vezes por semana.

*absentismo – estar ausente

Objetivos
O nosso trabalho tem como principais objetivos dar a conhecer o importante papel do exercício físico, as vantagens da atividade física e do desporto e a prática das mesmas com regularidade.
Ao longo do trabalho iremos abordar alguns temas tais como:
- As vantagens da atividade física e do desporto;
- A importância do desporto na saúde;
- Algumas atividades físicas a realizar.

Vamos então conhecer um bocadinho...



Vantagens da atividade física e do desporto
A atividade física e o desporto:
- Reduz o risco de morte prematura;
- Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC;
- Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
- Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão;
- Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
- Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres;

Importância do desporto na saúde

A atividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população.
No desporto referimo-nos aos estilos de vida das pessoas, ou seja, uma faixa alargada de pessoas que não apresentam suficientes oportunidades de movimento, o que as torna sedentárias. Importa alterar este comportamento pois, de acordo com os modelos mais recentes, os benefícios da saúde, nomeadamente para a prevenção das doenças crónicas, podem ser obtidos através de uma atividade física moderada.

Exemplos de atividades físicas a praticar

Nota final
Pratique desporto ou uma atividade física pois sem ele não somos saudáveis, logo não somos felizes.
A atividade fisica pode ser praticada a qualquer parte do dia o que nos facilita bastante ou seja não tem justificação para dizer NÃO á atividade física.

Atividade Física e Desporto
André Laureano nº2
Bárbara Vieira nº4
Marta Sequeira nº19 9ºF
Tatiana Santos nº24
2015/2016
Professor: Miguel Baião

- Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;
- Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Promove o bem-estar psicológico reduzindo o stress, ansiedade e depressão;
- Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em crianças e adolescentes.

É importante que todos pratiquem uma atividade física constante. Também é importante a prática do desporto, ela deve ser adequada à idade, ao sexo e condição física.
- Yoga - trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, aliando os benefícios para o corpo e a mente.
-Crossfit - vários tipos de exercícios : corrida, levantamento de peso, agachamento, exercícios com bolas, cordas, barras, argolas, elásticos e correntes.
- Hidroginástica - Exercitar-se na água ajuda a gastar muitas calorias, desenvolve a resistência e a força muscular.
. Danças de salão - fortalecer os músculos, excelente exercício cardiovascular, contribui para a boa postura e alinhamento corporal.
- Caminhada - é uma atividade simples que qualquer um pode praticar, devendo prestar atenção à postura ao caminhar para evitar dores.
- Natação - proporciona equilíbrio muscular, melhora a postura e circulação.
- Corrida - é uma atividade agradável, relaxante e que pode ser praticada em qualquer lugar.

Bibliografia / Webgrafia
COSTA, José David D. – Jogo Limpo: Educação física | 7º, 8º e 9º anos, 1ª edição, Porto Editora, 2006
http://www.portaldasaude.pt/NR/rdonlyres/FDB7388A-435E-4F65-BC1A-BAC31B74EFD7/0/i009085.pdf
http://pt.slideshare.net/GrupoVerde12B/desporto-na-sociedade-1160590
http://atividades-ciaptg.blogspot.pt/p/atividades-fisicas-e-desportivas.html
http://www.axa-prevencao.pt/Saude-e-bem-estar/Estar-bem-com-o-meu-corpo/O-que-nos-leva-a-praticar-desporto

Índice
Introdução....................................................................................................................4

Objetivos.......................................................................................................................8

Vantagens da atividade física e do desporto.............................................................9

Importância do desporto na saúde............................................................................13

Exemplos de atividades físicas a praticar.................................................................18

Nota final......................................................................................................................26

Bibliografia/Webgrafia................................................................................................29
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