Loading presentation...
Prezi is an interactive zooming presentation

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

PAUSAS ACTIVAS

No description
by

on 4 February 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of PAUSAS ACTIVAS

PAUSAS ACTIVAS
¿Cuándo se empieza a hablar de pausas activas?


Desde hace más o menos 15 años, cuando en las grandes compañías descubrieron que sus trabajadores se quejaban más de enfermedades relacionadas con el trabajo como: Síndrome del túnel del carpo, desgarres musculares y oculares, dolores en el cuerpo y estrés. Los profesionales de la salud ocupacional introdujeron el término de pausas activas entre su personal de trabajo para disminuir el número de casos de trabajadores incapacitados por causa de estas enfermedades.
¿Por qué deben realizarse?
Cuando los músculos permaneces estáticos se acumulan en ellos desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en el cuello y los hombros. También se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.

¿Quiénes deben realizar las pausas activas?
T
odas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más: oficinistas, trabajadores de manufacturas y fábricas, los que trabajan de pie (en almacenes, tiendas, etc.). En resumen toda persona que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola labor, debe parar por un momento y realizar una pausa por el bien de su salud física y mental.

No consolida Personas que tengan las siguientes enfermedades deben consultar con su médico antes de hacer las pausas activas en su lugar de trabajo:
Malestar por fiebre producido por infecciones
Hipoglicemia.
Personas hipertensas (no deben mover los brazos por encima de los hombros).
Personas que necesiten reposo.

¿Que es una pausa activa?
Las Pausas Activas son actividades físicas que se realizan en breves espacios de tiempo, para que las personas recuperen energías y tengan un desempeño eficiente de trabajo. Las Pausas Activas se hacen para que los trabajadores realicen ejercicios que compensen sus tareas laborales, revirtiendo la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.
¿Quiénes no deben realizar pausas activas?
Ejercicios preparatorios
También llamados gimnasia laboral o ejercicios de calentamiento,son la actividad física que se realiza antes de iniciar la jornada laboral y tienen como objetivo preparar los músculos,articulaciones y estructura anatómica del cuerpo,que se pueden afectar por la acción de la fatiga que produce el desarrollo de las actividades laborales.
Ejercicios compensatorios
también llamados ejercicios de estiramiento, son los que se realizan durante la jornada laboral y tienen como objetivo proporcionar descanso a cada una de las estructuras anatómicas que estén relacionadas,por la acción de trabajo que se realiza.
Ventajas de las pausas activas
1. Disminuye el estrés
2. Favorece el cambio de posturas y rutina
3. Estimula y favorece la circulación
5. Favorece la autoestima y capacidad de concentración
6. Disminuye el riesgo de enfermedad laboral
7. Mejora el desempeño laboral
Para tener en cuenta
los ejercicios de pausas activas se deben realizar una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración de entre cinco y siete minutos.
Realizar los ejercicios contados lentamente sin forzar demasiado los musculos.Ejecutar los ejercicios hasta el punto de tensión,en caso de sentir dolor suspenda el ejercicio.
Al iniciar cada ejercicio debe adoptar una postura neutra,si se realiza de pie:los pies, cadera y hombros deben estar alineados y ligeramente flexionas las rodillas ;cuando es de posición sentada, la espalda debe estar apoyada en el espaldar de la silla .
Durante la realización de los ejercicios, respirar tomado el aire por la nariz y y botarlo lentamente por la boca.
Ejercicios de calentamiento

Asumiendo la postura inicial,realice inclinaciones con el tronco de izquierda a derecha
con la espalda recta, piernas separadas y cabeza alineada suba y baje loa hombros.
Con los brazos extendidos hacia los lados y la altura de los hombros realice giros hacia adelante y hacia atras.
Doble la rodilla y llévela a tocar el pecho y bájela nuevamente y cambie de pierna.
Ejercicios de estiramiento
GRACIAS
ARGENIS ARISTIZABAL
GERALDINY TOVAR
MARIA ROCHA
ANA MARIA JARA
ANGELICA ANGARITA
ALISSON MARTINEZ
Full transcript