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Trabajo Práctico COF IV: Potencia Anaeróbica Aláctica

Trabajo desarrollado en una cátedra de la carrera de Entrenador de Fútbol Profesional del Instituto Nacional del Fútbol.
by

Ronald Pérez

on 1 July 2011

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Transcript of Trabajo Práctico COF IV: Potencia Anaeróbica Aláctica

Métodos de Trabajo y su Relación Fisiológica:
Potencia Anaeróbica Aláctica COF IV Ricardo Luna INAF Entrenador de Fútbol N-500, v. ¿Qué es la Potencia Anaeróbica Aláctica? Esfuerzo en Mecanismo de aumento de ATP y enzimas A 100 % de intensidad máxima (submaximal) En duración de 4 a 7 segundos Intervalos de recuperación entre Series y Repeticiones (5:1) Ejecutada en 3 a 4 Repeticiones y 3 a 5 Series Se busca entrenamiento de Velocidad ¿Cuál es el tiempo real de juego en un partido de fútbol? ¿Qué es más intenso futbolísticamente? ¿Qué puede suceder en 7 segundos en el fútbol? ¿Cuántos son los sprint totales promedio en un partido de fútbol? ¿Cuánto tiempo posee el balón en los pies un jugador durante un partido? ¿En qué contexto futbolístico surgen los esfuerzos de 7 segundos? ¿Tiene fundamento
científico-futbolístico
entrenar 150 minutos o más, si la exigencia decisional es 90 minutos? ¿Es más determinante un sprint aislado o un esfuerzo individual contextualizado a la dinámica colectiva? ¿Son mayores los requerimientos individuales o colectivos de 4 a 7 segundos en el fútbol como deporte colectivo? ¿En el fútbol tiene mayor relevancia la velocidad individual o la velocidad de circulación de balón en contexto ofensivo, defensivo y transiciones? ¿Es mejor enfatizar
en la idea de efectividad
técnica en calidad o
cantidad? ¿Realmente son una
suma de esfuerzos
individuales u organizaciones
en dinámica de equipo ? Desde La preparación Física en el Fútbol, Cometti, G., 2002: En tiempo total de juego el 5% son acciones explosivas. Total de acciones intensas de 120 a 144 sprints (10m. a 15 m.),
con recuperación media de 30 a 40 segundos (mediocampista) Comenzar con carrera continua está en contra de la mejora de la eficacia del futbolista ¿En alguno de esos esfuerzos el jugador
se desentiende del momento de juego, de la trayectoria del balón, de la colaboración del compañero, de la oposición del rival, de su función específica, del resultado del encuentro, del feedback emocional al finalizar cada esfuerzo? Todos los esfuerzos anaeróbicos alácticos, se generan en un contexto futbolístico de colaboración-oposición e invasión, en intensidad de concentración relativa máxima táctica-emocional.
Estos 120 a 144 SPRINTS (Cometti, 2002), se producen en la alatoreidad del juego y subordinados a intenciones tácticas.
Gran porcentaje de estos esfuerzos son sucedidos por intervalos de recuperación activa en concentración decisional. Ejercicios Potencialmente Específicos Cristian Guzmán ¡¡ Obrigado!! Ricardo González
Eduardo Barahona
Ronald Pérez
Cristian Guzmán Ronald Pérez Eduardo Barahona Ricardo González
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