Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

BİLİŞSEL YENİDEN YAPILANDIRMA

No description
by

Bilge Tarım

on 26 December 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of BİLİŞSEL YENİDEN YAPILANDIRMA

BİLİŞSEL YENİDEN YAPILANDIRMA
(BİLİŞSEL YER DEĞİŞTİRME)

BAŞ ETME DÜŞÜNCELERİNİN BAŞLATILMASI VE KULLANILMASI
Nerelerde Kullanılır?
NEDİR?
Danışanın
akılcı olmayan (otomatik düşünceler)
veya
olumsuz kendilik ifadelerini
belirlemesi ve değiştirmesi ile danışana onları
nötr veya olumlu kendilik ifadeleriyle
değiştirmesine yardım etmeye denir.
Atletlerin performans kaygısını azaltma
Evlilik terapisinde eşlerin gerçekçi olmayan beklentilerini değiştirmede
Yeme bozukluğu olan hastaların yiyecekle ilgili bilişlerini değiştirmekte
Bireylerin depresyonunu tedavi etmekte
Mesleki kararsızlığı etkilemekte
Fobi ve panik bozuklukları tedavi etmekte
Benlik saygısını geliştirmekte
Psikolojik danışman otomatik düşüncelerin ne olduğunu açıklamalı ve örnekler vermelidir; sonra bu düşüncelerin daha üretici ve akılcı düşüncelerle değiştirilme sürecini açıklar.
Danışman, danışanın tipik olarak zorluklar yaşadığı bir durumu aklına getirmesini ve o duruma özgü iç diyaloglarını tanımlamasını istemektedir.

Psikolojik danışman problem durumundan önce, esnasında ve sonra meydana gelen belirli düşünceler hakkında danışana sorular sorar.

Danışan belirli düşünceleri hatırlamakta sorun yaşarsa, danışman problemler ortaya çıktığında kafasından geçenlere dikkat etmesini ve bu düşünceleri yazarak işe başlamasını isteyebilir.

DÜŞÜNCELERİN KEŞFİ
Psikolojik Danışmanın Bilişsel Yapılandırma Tekniğini Başlatması
Otomatik düşünceleri tanımlar. (''Ne işe yaramaz birisin.'')
Akılcı düşünceyi tanımlar. (''Yavaşla, acele edersen, sakarlık yaparsın.'')
Danışanın iç konuşmalarına odaklanması gerektiğini söyler.
Olumsuz benlik ifadelerinin listesini yapacaklarını söyler.
Karşıt ifadeleri belirleyeceklerini söyler.
Son aşamada olumsuz ifadeleri nötr veya olumlularıyla değiştireceklerini açıklar.
Ele Alınabilecek Danışan Durumları
Korku
Kaygı
Yemek alışkanlıkları
Takıntılı davranış
İletişim problemleri
Hafıza
Anababalık
Mükemmeliyetçilik
Benlik saygısı
Bağımlılıklar
Aşırı kaygı
Danışanın problem durumuyla ilişkili düşünceler veya olumsuz benlik ifadelerini belirledikten sonra, bunların yerine baş etme düşünceleri ve kendilik ifadeleri koymaya yönelik öğrenme süreci başlar.
Danışman, baş etme düşüncelerini başlatma sürecinde, bilişlerin danışanın duygu ve davranışlarını etkilemedeki rolünü ve önemini vurgular.
Danışman, danışanın baş etmeye yarayan ve yaramayan düşünceler arasındaki farkı anlamasına yardım etmek için her birine örnek verebilir.
Danışman, danışana bir dizi baş etme düşüncesi öğretir.
ÖRNEK
Kendine Zarar Veren İfade:
Bu uçaktan korkuyorum.


Baş Etme İfadesi:
Bu uçak kısa bir zaman önce uçuş güvenliği konusunda uzman biri tarafından incelenmiştir.
KENDİNE ZARAR VEREN DÜŞÜNCELERDEN BAŞ ETME DÜŞÜNCELERİNE GEÇİŞ
Danışan kendine zarar verici düşüncenin bozucu etkisini tanımayı öğrenir öğrenmez uygulamalıdır.
Bazen ilk olarak psikolojik danışmanın, danışan için bu süreci modellemesi olumlu sonuç verir.
Danışman bazen danışandan iç sesini kişileştirmesini ister.
Eleştirmeni kişileştirmek, danışanın kendini suçlayan sesini dışarı vurmasını sağlar. Arzu edilen, danışanın bu sesi normal düşünce akışının bir parçası değil, dışarıdan gelen bir öğe olarak algılamasıdır. Bunun nedeni, dıştan geldiği algılanan bir etkenle savaşmanın daha kolay olmasıdır.
Danışan:
İş yerinde verilen bir görevi tamamlamakta geciktim.
Terapist:

Peki, bu duruma Zorba ne dedi?
D:
Tembel olduğumu söyledi. Durmadan, “Tembelsin, beceriksizsin, bu gidişle hiç bir yere varamazsın,” dedi.
T:

Acaba Zorba’yı yanıtlamak için sağlıklı sesi harekete geçirebilir misin?
D:
Bay Zorba’nın sesini duyuyorum yalnızca….
T:
Şimdi tekrar dene. Bakalım sağlıklı sesi bulup Zorba’ya sor bakalım, gerçekten tembel ve beceriksiz misin?
D:
Şey, sağlıklı sesim diyor ki, “ Biraz oyalandın, ama sonunda işi bitirip teslim ettin. Zaten gecikmiş olmasına senden başka aldırış eden de olmadı.
T:
Yani, Zorba beceriksizlik konusunu abarttı.
D:
Evet. O zaten hep abartır.

ÖRNEK DİYALOG
Full transcript