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Ejercicios para hacer en casa

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by

Cha Viviana

on 15 November 2014

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Transcript of Ejercicios para hacer en casa

Ejercicios para hacer en casa
¿Cuánto tiempo debo entrenar?
Para lograr buenos resultados debemos entrenar al menos tres veces por semana, durante un tiempo aproximado de una hora.
Precauciones
Cuidado con el ejercicio en temperaturas extremas. Salir a correr, por ejemplo, es muy bueno, pero cuando suben los termómetros debemos huir de las horas de más calor para evitar problemas de salud.
Precauciones
Cada uno tiene su propio ritmo. Tratar de seguir el de otras personas que participan en un maratón o carrera puede ponernos al límite de nuestras posibilidades y darnos un buen susto.
Precauciones
Si vamos a empezar a practicar ejercicio y hace tiempo que no lo hacemos es imprescindible acudir al médico para que nos haga una revisión, sobre todo, si la actividad requiere mucha intensidad.
¿Como debo entrenar?
Antes de comenzar la rutina de ejercicios es necesario correr o montar en bici durante 10 minutos. Tras esto puedes seguir la siguiente tabla de ejercicios. Para realizarlos correctamente lo más sencillo es mirar vídeos en Internet. En Youtube se pueden encontrar cientos de vídeos explicativos para cada uno de los ejercicios. Estos son los más básicos, pero con el tiempo puedes ir incorporando muchos otros. Entre ejercicio y ejercicio no debes descansar más de dos minutos.
Algunos ejercicios
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