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고령사회에 대비한 자립적인 노후생활

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by

세현 윤

on 26 November 2014

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Transcript of 고령사회에 대비한 자립적인 노후생활

노년기의 자기관리
② 노년기의 은퇴 적응과 경제 설계
*노년기에 좋은 음식 ex) 호두죽

효능 : 호두는 불면증과 신경 쇠약을
완화해 주고 알츠하이머병, 파킨슨병 같은 노화 관현 질환을 예방하거나
지연시킨다.


job.or.kr
-여가 설계와 관련된 서비스
*100세누리:www.100senuri.go.kr
-경제 설게와 관련된 서비스
*매일경재 생애설게센터:www.senior.mk.or.kr
-건강 설계와 관련된 서비스
*100세누리:www.100senuri.go.kr


\1000000
Wednesday, October 29, 2014
세현 희수 민경 현진 선아 나리
요양보호사와 우리나라의 출산율
2.운동
-일상 활동에서 적절한 신체 활동 유지하기.

-관절에 무리를 주지 않도록 운동 전 충분히 준비 운동하기.
ex)걷기

* 노년기의 일
(은퇴 뒤) 정서적인 안정 유지, 여가 즐기기, 자신의 흥미 탐색, 자아 성장 노력.
(일 중) 일상생활의 활력소 역할을 하는데 가치를 둬라.
(+) 개인의 신체, 정신 건강을 향상하는데 도움이 되는 자원봉사, 취미활동 하기.

* 노년기의 여가 생활
노년기의 여가 활동 - 노인의 고독, 허탈감, 소외감 등을 극복하는데 도움.
기분전환, 자신의 능력 발휘할 기회.
건강상의 이유, 경제적 이유, 여가 활동에 대한 지식, 경험, 훈련 부족. → 여가 활동 참여x → 은퇴 이후 자신의 상황에 맞게 취미 활동 찾기.
고령사회에 대비한 자립적인 노후생활
①노년기의 자기 관리
건강관리
-건강 기대 수명 늘리기 → 건강한 생활 습관
-노화지연,젊음유지 → 올바른 생활양식(적절한 영양섭취, 식사조절, 신체 운동)
-총명하게 오래 사는 것 → 다양한 교육 프로그램 관심 가지고 독서, 신문 보기 등을 생활화

* 노년기 식생활과 운동.
1. 식생활.
-과식하지 않고 규칙적으로 식사하기.
-콜레스테롤과 지방 섭취 줄이기.
-단백질, 칼슘, 비타민, 철분 등 섭취 늘리기.
ex) 과일, 채소 등.
-과다한 약물을 사용하지 않으며 음주와 흡연 절제하기.


*노년기의 은퇴 적응
- 노년기의 은퇴 :
1. 심리적 적응 - 은퇴 준비를 통해 스트레스 줄임.
직업이 없다는 상실감을 극복하기 위하여 노력해야 함.

2. 부부간의 적응 - 은퇴 뒤 부부가 함께할 수 있는 취미 생활을 하거나 새로운 부부 관계에 적응하도록 노력.

3. 경제적 적응 - 불필요한 지출은 줄임. 주택의 규모를 줄여 은퇴 후 경제적 상황에 대비.저축, 보험, 연금 등을 적절히 활용함.

*노년기의 경제 설계
은퇴 뒤 생활비 : 현재 생활 수준 유지한다고 가정 후 경제설계를 함.
우리나라 : 대부분 아내가 남편보다 평균 수명이 길고, 나이도 평균 세 살 정도 작은 것을 고려해야 함.

* 노후의 은퇴 자금 계산
1. 현재 월평균 생활비
2. 부부가 함께 사는 동안의 노후 생활 필요 자금
3. 아내 혼자서 생활하는 기간의 노후 생활 필요 자금


*소득 : 생활에 필요한 최소한의 소득을 정기적으로 확보

*의료 : 질병 ,부상 ,사망 등에 따른 생활의 불안을 극복하고 국민이 신체적 ,정신적으로 건강한 생활을 유지

*주택 : 안락한 생활 공간을 확보하고 유지할 수 있도록 주택을 공급, 금융 서비스 지원

*노후 설계 서비스 : 보건복지부 ,국민연금공단 ,은퇴준비 연수회에서 일자리 ,건강 ,여가 등 생활 영역 전반의 노후 설계 서비스 제공
(노후 생활을 위한 사회제도)
-일자리 재취업과 관련된 서비스
*장년,일자리희망넷:www.4060job.or.kr
*전국경제인연합회:www.fki-re
③ 노인을 위한 사회적 지원
요양보호사란?

나이가 많거나 노인성 질병을
앓고 있어일상생활을 혼자서
수행하기 어려운 노인에게
신체 활동을 돕거나 가사 활동을
지원한다.
요양보호사는 국가 공인 요양보호사
자격을 취득한 전문가이다.











우리나라 출산율은 1.25명으로 OECD 국가 중 가장 낮다.
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