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PAUSA ACTIVA

CAPACITACION DE PAUSAS ACTIVAS
by

Erika Gomez Gomez

on 29 September 2012

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Transcript of PAUSA ACTIVA

PRESENTADO POR:
ERIKA LUCIA GOMEZ GOMEZ. CAPACITACION DE
LAS PAUSAS ACTIVAS Son “pequeñas” interrupciones de una actividad laboral dentro de
la jornada de trabajo para realizar
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la
fatiga laboral, el estrés y prevenir trastornos osteomusculares QUE ES UNA PAUSA ACTIVA? -Mejorar la productividad, el rendimiento y las condiciones de trabajo.
-Disminuir las incapacidades por traumas músculo-esqueléticos.
-Disminuir las incapacidades por accidentes de trabajo por ende el ausentismo laboral y los altos costos para la empresa, que esto genera.
-Propiciar un espacio para evitar la monotonía de la tarea.
-Implementar en nuestra institución el programa de pausas activas. OBJETIVOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS LEY 1355 DE 2009
ARTÍCULO 5o. ESTRATEGIAS PARA PROMOVER ACTIVIDAD FÍSICA. Se impulsarán las siguientes acciones para promover la actividad física: PARÁGRAFO. El Ministerio de Protección Social reglamentará mecanismos para que todas las empresas del país promuevan durante la jornada laboral pausas activas para todos sus empleados, para lo cual contarán con el apoyo y orientación de las Administradoras de Riesgos Profesionales. LA JORNADA LABORAL Existen estudios que demuestran como con tan solo unas cortas sesiones de ejercicio físico y relajación se pueden contrarrestar y disminuir muchos de los factores que inciden en los bajos índices de rendimiento laboral.
Entre muchos de los objetivos que poseen las pausas activas laborales se encuentran:
la disminución del estrés laboral y de los factores generadores de lesiones músculo esqueléticas.
el aumento de la armonía laboral.
el alivio de tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral.
el aumento del rendimiento en el puesto de trabajo. PORQUE REALIZARLAS? FASES DE UNA PAUSA ACTIVA CALENTAMIENTO VUELTA A LA CALMA POTENCIACION 2002 March (cc) image by jantik on Flickr 3 MIN 5 MIN 3 MIN -JUEGOS
-DINAMICA
-CHISTE
-CAMINAR -Estiramientos en todos los grupos musculares.
-Fortalecimiento de grupos musculares.
-Aerobicos.
-Bailoterapia. - Ejercicios de Relajacion.
-Ejercicios respiratorios
-Estiramiento cortos FASE DE CALENTAMIENTO FASE DE POTENCIACION VUELTA A LA CALMA - 2 a 3 min de calentamiento.
-2 a 3 min de Estiramiento.
- 5 min de potenciación.
-2 min de vuelta a la calma. Dosificación: - Buscar un líder en cada área.

- Escoger un horario especifico para destinarlo a las pausas activas.

-Variar los ejercicios.

-Tener siempre actitud y disponibilidad. IMPORTANTE: 1. Ante cualquier molestia suspenda el ejercicio.
2. Mantenga la postura adecuada al realizar los ejercicios, el tronco erguido, pies separados a la anchura de los hombros.
3. Combine su actividad laboral con actividad fisica, mantenga buenos hábitos alimenticios.
4.Realice pausas activas mínimo dos veces al dia y convierta esta actividad en un habito. RECOMENDACIONES Estiramiento
de la musculatura a
trabajar ESTIRAMIENTO 2 MIN FASE DE ESTIRAMIENTO DE LA MUSCULATURA A TRABAJAR MIEMBROS
SUPERIORES TRONCO MIEMBROS
INFERIORES GRACIAS....
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